26.728
+ 272
--------
27.000

27.000
+ 101
--------
27.101

27.101
+50
--------
27.151

27.151
+210
+140
--------
27.501

27.501
+50
--------
27.551

27.551
+208 (4 x Max)
+150 Burpees (Hades)
--------
27.909

27.909
+ 91
--------
28.000

28.000
+ 130
--------
28.130

28.130
+ 50
--------
28.180

28.180
+ 60
--------
28.240

28.240
+100
---------
28.340

28.340
+ 50
--------
28.390

28390
+100
---------
28490

28490
+10
---------
28500

28.500
+ 36
--------
28.536

28.536
+ 260
--------
28.796

28.796
+ 50
--------
28.846

28.846
+ 24
_______
28 870

28 870
+400
---------
29270
(Mehrere Einheiten nachgereicht)

29.270
+100
--------
29.370

29.370
+ 50
--------
29.420

29.420
+ 200
--------
29.620

29.620
+ 100
--------
29.720

29.720
+ 50
--------
29.770

29.770
+ 48
--------
29.818

29.818
+ 330
--------
30.148

30.148
+250
--------
30.398

Sammelt ihr immer die Liegestütz der gesamten Woche??? :Gruebeln:


30.398
+60
--------
30.458

30.458
+101
--------
30.559

Also ich sammele immer ein bisschen, aber keine ganze Woche.


30.559
+ 151
--------
30.710

Meine Angaben beziehen sich immer nur auf einen Tag.

Da ich seit 8 Wochen fast gar nicht mehr laufen kann (Knieverletzung) , mache ich bei Radausfahrten zu allen P...pausen mehrere Serien Liegestütze.
Hab mit LS erst im Februar dieses Jahr angefangen, konnte vorher fast gar keine.
Ziel ist es , meine Schwimmmuskulatur ohne einen km im Wasser zu sein aufzutrainieren. Beim ersten Test 2014 (MD) war ich dann gleich mal 2min schneller als meine alte Bestzeit und dies ohne im Wasser zu trainieren. War bisher 2014 erst 16km im Wasser und möchte in Roth neben einer neuen Rad PB eigentlich auch eine neue Schwimm PB erzielen. Ist halt ein neues Experiment für mich und bin selber gespannt ob es aufgeht. Werde erst nach Roth öfters schwimmen um mich dann für Hawaii vorzubereiten.

Liegestütze in verschiedenen Varianten sind wohl mit das beste Schwimmtrockentraining.
Des Weiteren kann über die dabei trainierte Rumpfmuskulatur auch die Laufökonomie verbessert werden.

Sammeln tu ich die Liegestütze nicht, beim laufen halte ich nach Lust und Laune an einer Bank an und mach dann mal 20. Bei 10 Bänken sind es dann halt 200.

30.710
+ 200
-----------
30.910

Ich sammle! Jeden Tag mach ich 50 Stück und schreibe hier rein wie ich dazu komme.

3.910
+100
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4.010

31.010
+80
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31.090

Ich habe es dieses Jahr gerade anderst herum gemacht. Viel Schwimmen um den Stoffwechsel zu optimieren und viel Kohlenhydrat-Körner zu sparen. Aber jetzt ist eh Alles hinfällig. ;)

31.090
+ 50
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31.140

31.140
+ 100
--------
31.240

Viel Schwimmen ist immer der bessere Weg, habe aber dazu zu wenig Möglichkeiten und mittlerweile auch gar keine Lust mehr.
Mache da lieber 300 LS. Für eine 1:10 muss das reichen.

31.240
+100
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31.340

Heute das 4. mal im Wasser 2014. 4km Schwimm WK mit grottenschlechter Zeit.
Wird dann wohl doch nichts mit der geplanten Rothzeit im Wasser.
LS allein scheint doch nicht zu reichen.