Wundert mich. Sollte nicht sein, oder?

Dann bist halt keine CP5, sondern Quatsch gefahren. Ganz einfach. Der Bug liegt dann wohl eher bei der Testdurchführung. ;)

Es war auch nicht ernst gemeint.:Huhu:

Kann man nie wissen ;)
Alles gut :Huhu:

Hat von euch mal einer dieses Power Profile erstellt? Also, das mit CP0.25, CP1, CP5 und CP20(=FTP)?

Hab das vorhin gefahren und wundere mich jetzt über die Auswertung. Meine CP1 ist so schlecht, dass der Wert gar nicht mehr in der Tabelle ist und meine CP5 gleichwertig mit der CP20 :confused:

Konkret:
5 sek: 11,42 W/kg
1 min: 5,57 W/kg
5 min: 4,08 W/kg
20 min: 3,36 W/kg

Hatte irgendwie eine aufsteigende Rampe von links nach rechts erwartet (typisch für Zeitfahrer/Triathlethen halt), wie sieht das bei euch aus?

Bei mir sieht die Anordnung meiner Werte in der Tabelle ganz ähnlich aus wie bei Dir. Das wundert mich aber auch nicht.

VO2max-Leistungen (Hauptbereich 3 bis 6 Minuten, lt. Allen/Coggan auch bis 8 Minuten) korrespondieren relativ eng mit der FTP. Man spricht sogar vom Trainings-Push (L4-Laktatschwellen-Training) und -Pull (L5 Vo2max-Training), die von zwei Seiten die FTP heben sollen. Als Trtiathlet sollte hier für die meisten von uns der starke Bereich liegen. Schließlich taktieren wir weniger als die Radsportler, machen keine Ausreißversuche, etc.

Mit der 5-Sekunden-Leistung befindest Du Dich im neuromuskulären Belastungsbereich. Da ist anaerob-alaktatzite Schnellkraft gefordert. Das funktioniert komplett auf Basis Deiner Phosphatspeicher, ähnlich wie bei einem Kraftsportler. Es entsteht kein Laktat. Du brauchst keine Laktattoleranz. Ich bin mir nicht sicher, aber ich glaube, dass der Laufsport diesbezüglich auch kräftigend wirkt.

Beim 1-Minuten-Bereich wird's dann hässlich anaerob-laktatzid. Das trainiert man selten als Triathlet. Oder sehe ich das falsch? Die Laktttoleranz ist weniger geschult als bei Sprintertypen.

CP5 und CP20 liegen bei mir auch genau gleich.
Die anderen Werte kann ich leider nicht einordnen, da zu klein.

Da ich einmal die Woche auf dem Laufplatz 200m - 400m Intervalle bolze, hätte ich gedacht, dass ich zumindest so effizient Laktat abbauen kann, um nicht unterhalb von "untrained" eingeordnet zu werden... :Cheese:

Aber ansonsten danke für die Erklärungen, dann ergibt das auch Sinn. Und ich bin zum Glück nicht der einzige.. :)

Untrainiert ist natürlich gemein! :Cheese: Ich hab's für mich mit der Erklärung bewenden lassen, dass ich kein Spezialist in dem Bereich bin.

In einer Einheit? Kannst Du mal den Testablauf beschreiben? :Blumen:

Eigentlich sind das zwei Tests:
1. Das CP-Profil und
2. der CP20-Test zur Feststellung der FTP.
... Zumindest, wenn Du Dich an Allen/Coggan orientierst.

Das Buch auf Deutsch:
http://www.amazon.de/Wattmessung-Rad...eywords=coggan

Die Kurzfassung als PDF: http://www.ma-zi.de/resources/Power+...ng_Deutsch.pdf
Nachtrag: Im PDF kommt der Schwellentest auf Seite 6 unten und Seite 7. Das CP-Profil kommt auf Seite 15.
Im Buch kommt's noch' bisschen präziser.

Ja, aber der FTP-Test (CP20) wird natürlich separat gemacht.

Danke!:Blumen:

45 min Aufwärmen für das Power Profile find ich schon viel. :confused:

Ich hab das ganze in die normale 2 Stunden GA1 Sonntagsfahrt integriert. Vorher 30, hinterher 45 Minuten, waren knapp 2:20 Stunden insgesamt.

Nein, Profile hab ich noch nie gemacht. Man kann die Tabelle aber auch prima rückwärts anwenden, bei meiner FTP, was müsste ich da im Sprint schaffen? Und was auf eine Minute?

Probier es einfach mal aus, mit einer konkreten Zahl im Kopf schaffst du sicher einen Wert zwischen dem Sprint- und 5-Minutenwert. Und, training hilft. Jetzt ist die richtige Zeit für so Blödsinn.

Dein Weg nach Monod-Scherer-Modell macht absolut Sinn.

Ansonsten gilt laut Allen/ Coggan beim 5-Minuten-Intervall des FTP-Tests, dass ALLES ZU GEBEN ist.

Im PDF "Training und Rennen mit einem Leistungsmesser" von Allen/ Coggan
http://www.ma-zi.de/resources/Power+...ng_Deutsch.pdf
steht auf Seite 7:
"... 5 Minuten Höchstleistung. Angreifen und durchhalten! Stellen Sie sicher, dass Sie mit hoher Geschwindigkeit starten, aber nicht so hoch, dass Sie zum Schluss tot umfallen. Sie sollten sich eine kleine Reserve lassen, um in der letzten Minute zur Ziellinie zu spurten. Das Ziel dieser Übung hat zwei Aspekte: Einmal sollen Ihre Beine für die nächsten Leistungen vorbereitet werden, zum anderen soll ein Blick auf Ihre Fähigkeit ermöglicht werden, Leistung zu produzieren, was VO2 max (maximale Sauerstoffaufnahme) Power oder Level 5 genannt wird und etwas später in diesem Kapitel besprochen wird. Diese 5-Minuten-Anfangsanstrengung hilft Ihnen, Ihre anfängliche „Frische“ zu verlieren, sodass Sie bei der nächsten Anstrengung Ihre tatsächliche repräsentative FTP produzieren können. ...
Ist der Test vorbei und sind die Daten heruntergeladen, müssen Sie Ihre Durchschnittsleistung für die gesamten 20 Leistungsminuten errechnen. Nehmen Sie diese Zahl und subtrahieren Sie 5% davon..."

Auf dieser Seite wird übrigens auch beschrieben, was mit All-Out gemeint ist, und inwiefern das mit einem vernünftigen Pacing verbunden sein muss.

Im Buch Wattmessung im Radsport und Triathlon von Allen und Coggan steht auf Seite 66 in der tabellarischen Kurzbeschreibung zum 5-Minuten-Intervall beim FTP-Test kurz und knapp: "Alles geben"

Ich finde die Formulierungen ganz klar. Wenn man keinen All-Out fährt und auch auf Monod-Scherer verzichtet, errechnet man sich eben eine zu hohe FTP.

Ich auch. Deshalb wurde die Testdurchführung im Eingangspost auch genauso festgelegt.

Ja, der Start des Threads war absolut einwandfrei. :) Aber auf den letzten Seiten wurde mir phasenweise etwas schwindelig. Besonders bei den Anmerkungen von Dickermichel.

Z. B. ist die FTP nichts ungenaues innerhalb einer gewissen Range. Wer regelmäßig, routiniert und ausgeruht seine FTP-Tests macht, hat einen sehr guten Anhaltswert. Wenn man trotzdem seine Trainings- bzw. Leistungsbereiche nicht erreicht bzw. diese sich ungewöhnlich mühsam anfühlen, so sollte man wissen, dass man dringend Erholung braucht oder nicht ganz gesund ist.

+1 :)

3-rad.................312W........75kg.....Rolle.Bre mshebel.P2M....31.01.2013
3-rad.................324W........75kg.....Rolle.Bre mshebel.P2M....28.02.2013
Michael Skjoldborg....306W........73kg.....Rolle.......... . P2M....30.01.2013
Michael Skjoldborg....321W........73kg.....Rolle.......... . P2M....13.03.2013
werner................329W........75kg.....Feldber g/Ts......P2M
herne100..............302 W 20km..74 kg....Landstr.
the man...............242 W.......74 kg....TT...Rhein
Nordexpress...........285 W.......80 kg....STI..fr.Rolle.....Quarq..19.11.2012
Nordexpress...........316 W.......80 kg....STI..fr.Rolle.....Quarq..08.02.2013
Road_Runner...........353 W.......75 kg....Feldberg..........P2M
locker baumeln........280 W.......76 kg....HomeTrainer 0815.........16.02.2013
huegenbegger..........200 W.......76 kg....Rolle.............P2Mneu.04.11.2012
huegenbegger..........227 W.......76 kg....Rolle.............P2Mneu.25.02.2013
holger-b..............280W....... 82kg.....Straße RR.........SRM....10.12.2012
holger-b..............272W....... 83kg.....Straße TT.........SRM....23.07.2013
holger-b..............266W....... 80kg.....Straße RR.........SRM....26.10.2013
Wolfgang L............204W........68kg.....Tacx Flow / SRM.........27.02.2013
air-canada............379W........77kg.....Straße RR.........P2M(neu).10.01.13
Weißer Hirsch.........303W........70kg.....Rolle TT..........P2M........28.2.2013
Tommie004.............285W........89kg.....Strasse ..........SRM.....12.03.13
ArminAtz.............269W........68kg.....Rolle TT Pose..........P2Mneu.....12.04.13
Pippi................255W........67kg.....Strasse TT Pose..........SRM.........27.04.13
Nic.Run..............197W........67kg.....Rolle TT Pose............P2M.........01.06.13
rennrob............234W........87kg.....STI.....Fe ldberg......P2Mneu......18.06.13
rennrob............240W........88kg.....STI.....Fe ldberg......P2Mneu......24.07.13
rennrob............247W........88kg.....STI.....St rasse......P2Mneu......13.08.13
rennrob............253W........88kg.....STI.....Ta unus-Offroad......P2Mneu......09.12.13
sevenm..........286W.......72kg.....TT draußen.....P2M...... 21.06.13
Weißer Hirsch.........324W........69kg.....TT Lanzarote..........P2M........15.7.2013
Racingdude....SRM....401W......80,5kg....BZF_RR 16.6.2012
Racingdude....SRM....378W......81,5kg....BZF_RR 12.7.2013
Marco ..................353W...........78KG.........CT.. ............Quark......27.07.13
reiller.............P2M.........297W.......73kg... ....Strasse TT......09.07.2103
3-rad.................325W........75kg.....Feldberg. Oberlenker .P2M....06.08.2013
sevenm...........307W.......70kg........TT Straße........P2M........19.09.13
aims..............216W.......62kg........Rolle.... ....PowerTap........21.01.13
aims..............253W.......62kg........Strasse.. ......PowerTap........01.04.13
aims..............270W.......60kg........Strasse.. ......PowerTap........28.06.13
trifra..............210W.......66kg........Rolle TT.........P2M.........23.09.13
the man.....257W......71kg.........Strasse.....P2M.... .....27.09.2013
StanX......229W....72kg.....Rolle......23.12.2013
FidoDido..............273W.......77kg........Rolle ........PowerTap........23.12.13
Niksfiadi.......353W....83kg......Straße.......Gar min Vector......26.12.2013
Feuerrolli69........266W.....83kg..........Rolle.. .....P2M...26.12.13
Schumi_nr1........204W......61kg..........Rolle... ....P2Mneu 02.01.14
tritobi............311W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....10.04.2013
tritobi............319W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....08.05.2013
tritobi............327W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....30.07.2013
einzelstueck.....298W.......78kg....Olympiastr. RR...Vector.....11.1.14
Superpimpf......294W......76kg.....Rolle.....power tap......23.01.2014

----

Nachdem die Rollenintervalle (normalerweise ohne Leistungsmessung) nicht so richtig liefen in letzter Zeit hab ich mal das Rennrad auf die Rolle geschnallt. Ich hatte gehörigen Respekt vor der Einheit, dachte mir 330 bei den 5 min und 300 bei den 20 min sollte in etwa das sein was ich Zustande kriegen sollte.

3x1min ~105er TF mit ~300W
5min: 342W
20min: 294W
FTP: 279W

Die letzten 3 Minuten hat es eine Glasscherbe die im Mantel steckte reingedrückt, da hat ich einen Schleicher und der Reifen ist manchmal leicht durchgerutscht - aber am Ergebnis hätte es ohne dem auch nichts geändert.

Auf jeden Fall bin ich jetzt gut paniert, da überhaupt nicht gewöhnt so hohe Leistungen so lange zu treten. Aufgrund des großen Abfalls von 5 auf 20min kann man ja aber sagen, dass die 5 auf jeden Fall nahe an all out waren!

EDIT: bei heute früh 76.2 kg sind das 3.66W/kg FTP

In die Tabelle gehören die 294 Watt. Der Abstand der beiden Werte ist "nur" 16,4 %.

Oh, danke - habs korrigiert.

Abfall: Naja, ich finds für die 4-fache Zeit schon erheblich. Bin in den Tabellen von Hunter et al bei 5min auch eine Zeile weiter oben als bei der ftp (in der Hoffnung, dass ich dort tatsächlich die ftp und nicht de 20min Leistung nehme).

Nur mal so ein Gedankenspiel:

Wäre es "sinnvoll" vor dem Test als Vrgleich mal einen Schwimmtest (z.B: 1000m) zu machen - dann Pause ca. 1:00 - 1:30) - Testdurchführung Rad.

Gedanke : wir schwimmen ja auch zuerst und bei jedem kann das andere Spuren hinterlassen und somit könnte es sich auch auf die tatsächliche Rennleistung auswirken. Oder egal, da hpts andere Muskulatur beansprucht wird.?



Was denkt ihr. Mal ausporbieren , dann könnte man mehr sagen :Cheese:

Mmm, dann habe ich das auch immer falsch gemacht. Dachte beim FTP-Test muss als Ergebnis die FTP eingetragen werden. Werde ich dann nach dem nächsten Test die 20-Minuten-Leistung eingeben...

Im ersten Post stehen alle Instruktionen!;)

Servus Leute,

finde es sehr gut, dass sich hier ausgiebig mit der FTP beschäftigt wird. Regelmäßige Ermittlung der FTP ist ein sehr gutes Mittel zur Trainingskontrolle.

3-Rad hat im einleitenden Post ja auch alles erklärt.

Genau deshalb verstehe ich nicht, warum in der Tabelle nicht gleich die FTP als Watt pro KG angegeben werden? Wäre doch viel übersichlticher. So muss ich *0,95 und /Körpergewicht rechnen, um irgendwas zu vergleichen.

Weil z.B. die 95% hier rege diskutiert wurden und so jeder mit dem Rohwert rechnen kann, wie er mag, ohne sich Gedanken machen zu müssen, wer jetzt welche Berechnungsgrundlage verwendet hat und dann erst zurück und wieder vor rechnen muss, wenn er einen anderen Faktor benutzt.

Ist in der Wissenschaft auch Standard, Messwerte unverändert zu protokollieren :)

Ok, macht für mich Sinn. Danke für die Aufklärung.

Dann mach ich auch mal mit.

3-rad.................312W........75kg.....Rolle.Bre mshebel.P2M....31.01.2013
3-rad.................324W........75kg.....Rolle.Bre mshebel.P2M....28.02.2013
Michael Skjoldborg....306W........73kg.....Rolle.......... . P2M....30.01.2013
Michael Skjoldborg....321W........73kg.....Rolle.......... . P2M....13.03.2013
werner................329W........75kg.....Feldber g/Ts......P2M
herne100..............302 W 20km..74 kg....Landstr.
the man...............242 W.......74 kg....TT...Rhein
Nordexpress...........285 W.......80 kg....STI..fr.Rolle.....Quarq..19.11.2012
Nordexpress...........316 W.......80 kg....STI..fr.Rolle.....Quarq..08.02.2013
Road_Runner...........353 W.......75 kg....Feldberg..........P2M
locker baumeln........280 W.......76 kg....HomeTrainer 0815.........16.02.2013
huegenbegger..........200 W.......76 kg....Rolle.............P2Mneu.04.11.2012
huegenbegger..........227 W.......76 kg....Rolle.............P2Mneu.25.02.2013
holger-b..............280W....... 82kg.....Straße RR.........SRM....10.12.2012
holger-b..............272W....... 83kg.....Straße TT.........SRM....23.07.2013
holger-b..............266W....... 80kg.....Straße RR.........SRM....26.10.2013
Wolfgang L............204W........68kg.....Tacx Flow / SRM.........27.02.2013
air-canada............379W........77kg.....Straße RR.........P2M(neu).10.01.13
Weißer Hirsch.........303W........70kg.....Rolle TT..........P2M........28.2.2013
Tommie004.............285W........89kg.....Strasse ..........SRM.....12.03.13
ArminAtz.............269W........68kg.....Rolle TT Pose..........P2Mneu.....12.04.13
Pippi................255W........67kg.....Strasse TT Pose..........SRM.........27.04.13
Nic.Run..............197W........67kg.....Rolle TT Pose............P2M.........01.06.13
rennrob............234W........87kg.....STI.....Fe ldberg......P2Mneu......18.06.13
rennrob............240W........88kg.....STI.....Fe ldberg......P2Mneu......24.07.13
rennrob............247W........88kg.....STI.....St rasse......P2Mneu......13.08.13
rennrob............253W........88kg.....STI.....Ta unus-Offroad......P2Mneu......09.12.13
sevenm..........286W.......72kg.....TT draußen.....P2M...... 21.06.13
Weißer Hirsch.........324W........69kg.....TT Lanzarote..........P2M........15.7.2013
Racingdude....SRM....401W......80,5kg....BZF_RR 16.6.2012
Racingdude....SRM....378W......81,5kg....BZF_RR 12.7.2013
Marco ..................353W...........78KG.........CT.. ............Quark......27.07.13
reiller.............P2M.........297W.......73kg... ....Strasse TT......09.07.2103
3-rad.................325W........75kg.....Feldberg. Oberlenker .P2M....06.08.2013
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StanX......229W....72kg.....Rolle......23.12.2013
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Weißer Hirsch.........303W........70kg.....Rolle TT..........P2M........28.2.2013
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ArminAtz.............269W........68kg.....Rolle TT Pose..........P2Mneu.....12.04.13
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3-rad.................312W........75kg.....Rolle.Bre mshebel.P2M....31.01.2013
3-rad.................324W........75kg.....Rolle.Bre mshebel.P2M....28.02.2013
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holger-b..............272W....... 83kg.....Straße TT.........SRM....23.07.2013
holger-b..............266W....... 80kg.....Straße RR.........SRM....26.10.2013
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air-canada............379W........77kg.....Straße RR.........P2M(neu).10.01.13
Weißer Hirsch.........303W........70kg.....Rolle TT..........P2M........28.2.2013
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Weißer Hirsch.........324W........69kg.....TT Lanzarote..........P2M........15.7.2013
Racingdude....SRM....401W......80,5kg....BZF_RR 16.6.2012
Racingdude....SRM....378W......81,5kg....BZF_RR 12.7.2013
Marco ..................353W...........78KG.........CT.. ............Quark......27.07.13
reiller.............P2M.........297W.......73kg... ....Strasse TT......09.07.2103
3-rad.................325W........75kg.....Feldberg. Oberlenker .P2M....06.08.2013
sevenm...........307W.......70kg........TT Straße........P2M........19.09.13
aims..............216W.......62kg........Rolle.... ....PowerTap........21.01.13
aims..............253W.......62kg........Strasse.. ......PowerTap........01.04.13
aims..............270W.......60kg........Strasse.. ......PowerTap........28.06.13
trifra..............210W.......66kg........Rolle TT.........P2M.........23.09.13
the man.....257W......71kg.........Strasse.....P2M.... .....27.09.2013
StanX......229W....72kg.....Rolle......23.12.2013
FidoDido..............273W.......77kg........Rolle ........PowerTap........23.12.13
Niksfiadi.......353W....83kg......Straße.......Gar min Vector......26.12.2013
Feuerrolli69........266W.....83kg..........Rolle.. .....P2M...26.12.13
Schumi_nr1........204W......61kg..........Rolle... ....P2Mneu 02.01.14
tritobi............311W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....10.04.2013
tritobi............319W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....08.05.2013
tritobi............327W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....30.07.2013
einzelstueck.....298W.......78kg....Olympiastr. RR...Vector.....11.1.14
Superpimpf......294W......76kg.....Rolle.....power tap......23.01.2014
Bschaefer........285W.......70kg.........Rolle RR......Vector.....21.1.14
Sense-.........310W.......75kg........Strasse.RR. ......Power2max........11.02.14
Suze............298W.......67kg........Strasse.CX. ......Power2max........12.01.14

Ui, jetzt wird aber nachgelegt. Einer über und einer knapp an 300.

Mein nächster Test kommt dieses Wochenende :Lachen2:

Soooo heute habe ich es dann auch mal geschafft :)
Meine Ergebnisse sind die gleichen wie bei aims vor einem Jahr... Dann steht der Quali ja nichts mehr im Weg. :Lachanfall: :Lachanfall:
216W bei 62kg auf der Rolle

3-rad.................312W........75kg.....Rolle.Bre mshebel.P2M....31.01.2013
3-rad.................324W........75kg.....Rolle.Bre mshebel.P2M....28.02.2013
Michael Skjoldborg....306W........73kg.....Rolle.......... . P2M....30.01.2013
Michael Skjoldborg....321W........73kg.....Rolle.......... . P2M....13.03.2013
werner................329W........75kg.....Feldber g/Ts......P2M
herne100..............302 W 20km..74 kg....Landstr.
the man...............242 W.......74 kg....TT...Rhein
Nordexpress...........285 W.......80 kg....STI..fr.Rolle.....Quarq..19.11.2012
Nordexpress...........316 W.......80 kg....STI..fr.Rolle.....Quarq..08.02.2013
Road_Runner...........353 W.......75 kg....Feldberg..........P2M
locker baumeln........280 W.......76 kg....HomeTrainer 0815.........16.02.2013
huegenbegger..........200 W.......76 kg....Rolle.............P2Mneu.04.11.2012
huegenbegger..........227 W.......76 kg....Rolle.............P2Mneu.25.02.2013
holger-b..............280W....... 82kg.....Straße RR.........SRM....10.12.2012
holger-b..............272W....... 83kg.....Straße TT.........SRM....23.07.2013
holger-b..............266W....... 80kg.....Straße RR.........SRM....26.10.2013
Wolfgang L............204W........68kg.....Tacx Flow / SRM.........27.02.2013
air-canada............379W........77kg.....Straße RR.........P2M(neu).10.01.13
Weißer Hirsch.........303W........70kg.....Rolle TT..........P2M........28.2.2013
Tommie004.............285W........89kg.....Strasse ..........SRM.....12.03.13
ArminAtz.............269W........68kg.....Rolle TT Pose..........P2Mneu.....12.04.13
Pippi................255W........67kg.....Strasse TT Pose..........SRM.........27.04.13
Nic.Run..............197W........67kg.....Rolle TT Pose............P2M.........01.06.13
rennrob............234W........87kg.....STI.....Fe ldberg......P2Mneu......18.06.13
rennrob............240W........88kg.....STI.....Fe ldberg......P2Mneu......24.07.13
rennrob............247W........88kg.....STI.....St rasse......P2Mneu......13.08.13
rennrob............253W........88kg.....STI.....Ta unus-Offroad......P2Mneu......09.12.13
sevenm..........286W.......72kg.....TT draußen.....P2M...... 21.06.13
Weißer Hirsch.........324W........69kg.....TT Lanzarote..........P2M........15.7.2013
Racingdude....SRM....401W......80,5kg....BZF_RR 16.6.2012
Racingdude....SRM....378W......81,5kg....BZF_RR 12.7.2013
Marco ..................353W...........78KG.........CT.. ............Quark......27.07.13
reiller.............P2M.........297W.......73kg... ....Strasse TT......09.07.2103
3-rad.................325W........75kg.....Feldberg. Oberlenker .P2M....06.08.2013
sevenm...........307W.......70kg........TT Straße........P2M........19.09.13
aims..............216W.......62kg........Rolle.... ....PowerTap........21.01.13
aims..............253W.......62kg........Strasse.. ......PowerTap........01.04.13
aims..............270W.......60kg........Strasse.. ......PowerTap........28.06.13
trifra..............210W.......66kg........Rolle TT.........P2M.........23.09.13
the man.....257W......71kg.........Strasse.....P2M.... .....27.09.2013
StanX......229W....72kg.....Rolle......23.12.2013
FidoDido..............273W.......77kg........Rolle ........PowerTap........23.12.13
Niksfiadi.......353W....83kg......Straße.......Gar min Vector......26.12.2013
Feuerrolli69........266W.....83kg..........Rolle.. .....P2M...26.12.13
Schumi_nr1........204W......61kg..........Rolle... ....P2Mneu 02.01.14
tritobi............311W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....10.04.2013
tritobi............319W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....08.05.2013
tritobi............327W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....30.07.2013
einzelstueck.....298W.......78kg....Olympiastr. RR...Vector.....11.1.14
Superpimpf......294W......76kg.....Rolle.....power tap......23.01.2014
Bschaefer........285W.......70kg.........Rolle RR......Vector.....21.1.14
Sense-.........310W.......75kg........Strasse.RR. ......Power2max........11.02.14
Suze............298W.......67kg........Strasse.CX. ......Power2max........12.01.14
VinceThePrince.......216W......62kg.......Rolle... ..Tacx Flow.....12.2.14

3-rad.................312W........75kg.....Rolle.Bre mshebel.P2M....31.01.2013
3-rad.................324W........75kg.....Rolle.Bre mshebel.P2M....28.02.2013
Michael Skjoldborg....306W........73kg.....Rolle.......... . P2M....30.01.2013
Michael Skjoldborg....321W........73kg.....Rolle.......... . P2M....13.03.2013
werner................329W........75kg.....Feldber g/Ts......P2M
herne100..............302 W 20km..74 kg....Landstr.
the man...............242 W.......74 kg....TT...Rhein
Nordexpress...........285 W.......80 kg....STI..fr.Rolle.....Quarq..19.11.2012
Nordexpress...........316 W.......80 kg....STI..fr.Rolle.....Quarq..08.02.2013
Road_Runner...........353 W.......75 kg....Feldberg..........P2M
locker baumeln........280 W.......76 kg....HomeTrainer 0815.........16.02.2013
huegenbegger..........200 W.......76 kg....Rolle.............P2Mneu.04.11.2012
huegenbegger..........227 W.......76 kg....Rolle.............P2Mneu.25.02.2013
holger-b..............280W....... 82kg.....Straße RR.........SRM....10.12.2012
holger-b..............272W....... 83kg.....Straße TT.........SRM....23.07.2013
holger-b..............266W....... 80kg.....Straße RR.........SRM....26.10.2013
Wolfgang L............204W........68kg.....Tacx Flow / SRM.........27.02.2013
air-canada............379W........77kg.....Straße RR.........P2M(neu).10.01.13
Weißer Hirsch.........303W........70kg.....Rolle TT..........P2M........28.2.2013
Tommie004.............285W........89kg.....Strasse ..........SRM.....12.03.13
ArminAtz.............269W........68kg.....Rolle TT Pose..........P2Mneu.....12.04.13
Pippi................255W........67kg.....Strasse TT Pose..........SRM.........27.04.13
Nic.Run..............197W........67kg.....Rolle TT Pose............P2M.........01.06.13
rennrob............234W........87kg.....STI.....Fe ldberg......P2Mneu......18.06.13
rennrob............240W........88kg.....STI.....Fe ldberg......P2Mneu......24.07.13
rennrob............247W........88kg.....STI.....St rasse......P2Mneu......13.08.13
rennrob............253W........88kg.....STI.....Ta unus-Offroad......P2Mneu......09.12.13
sevenm..........286W.......72kg.....TT draußen.....P2M...... 21.06.13
Weißer Hirsch.........324W........69kg.....TT Lanzarote..........P2M........15.7.2013
Racingdude....SRM....401W......80,5kg....BZF_RR 16.6.2012
Racingdude....SRM....378W......81,5kg....BZF_RR 12.7.2013
Marco ..................353W...........78KG.........CT.. ............Quark......27.07.13
reiller.............P2M.........297W.......73kg... ....Strasse TT......09.07.2103
3-rad.................325W........75kg.....Feldberg. Oberlenker .P2M....06.08.2013
sevenm...........307W.......70kg........TT Straße........P2M........19.09.13
aims..............216W.......62kg........Rolle.... ....PowerTap........21.01.13
aims..............253W.......62kg........Strasse.. ......PowerTap........01.04.13
aims..............270W.......60kg........Strasse.. ......PowerTap........28.06.13
trifra..............210W.......66kg........Rolle TT.........P2M.........23.09.13
the man.....257W......71kg.........Strasse.....P2M.... .....27.09.2013
StanX......229W....72kg.....Rolle......23.12.2013
FidoDido..............273W.......77kg........Rolle ........PowerTap........23.12.13
Niksfiadi.......353W....83kg......Straße.......Gar min Vector......26.12.2013
Feuerrolli69........266W.....83kg..........Rolle.. .....P2M...26.12.13
Schumi_nr1........204W......61kg..........Rolle... ....P2Mneu 02.01.14
tritobi............311W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....10.04.2013
tritobi............319W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....08.05.2013
tritobi............327W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....30.07.2013
einzelstueck.....298W.......78kg....Olympiastr. RR...Vector.....11.1.14
Superpimpf......294W......76kg.....Rolle.....power tap......23.01.2014
Bschaefer........285W.......70kg.........Rolle RR......Vector.....21.1.14
Sense-.........310W.......75kg........Strasse.RR. ......Power2max........11.02.14
Suze............298W.......67kg........Strasse.CX. ......Power2max........12.01.14
VinceThePrince.......216W......62kg.......Rolle... ..Tacx Flow.....12.2.14
Suze............306W.......67Kg........Strasse.CX. ......Power2max........28.02.2014

Beim Ausfahren den Cancellara gekreuzt, für ihn wären meine 270W wohl GA1 :Blumen:



3-rad.................312W........75kg.....Rolle.Bre mshebel.P2M....31.01.2013
3-rad.................324W........75kg.....Rolle.Bre mshebel.P2M....28.02.2013
Michael Skjoldborg....306W........73kg.....Rolle.......... . P2M....30.01.2013
Michael Skjoldborg....321W........73kg.....Rolle.......... . P2M....13.03.2013
werner................329W........75kg.....Feldber g/Ts......P2M
herne100..............302 W 20km..74 kg....Landstr.
the man...............242 W.......74 kg....TT...Rhein
Nordexpress...........285 W.......80 kg....STI..fr.Rolle.....Quarq..19.11.2012
Nordexpress...........316 W.......80 kg....STI..fr.Rolle.....Quarq..08.02.2013
Road_Runner...........353 W.......75 kg....Feldberg..........P2M
locker baumeln........280 W.......76 kg....HomeTrainer 0815.........16.02.2013
huegenbegger..........200 W.......76 kg....Rolle.............P2Mneu.04.11.2012
huegenbegger..........227 W.......76 kg....Rolle.............P2Mneu.25.02.2013
holger-b..............280W....... 82kg.....Straße RR.........SRM....10.12.2012
holger-b..............272W....... 83kg.....Straße TT.........SRM....23.07.2013
holger-b..............266W....... 80kg.....Straße RR.........SRM....26.10.2013
Wolfgang L............204W........68kg.....Tacx Flow / SRM.........27.02.2013
air-canada............379W........77kg.....Straße RR.........P2M(neu).10.01.13
Weißer Hirsch.........303W........70kg.....Rolle TT..........P2M........28.2.2013
Tommie004.............285W........89kg.....Strasse ..........SRM.....12.03.13
ArminAtz.............269W........68kg.....Rolle TT Pose..........P2Mneu.....12.04.13
Pippi................255W........67kg.....Strasse TT Pose..........SRM.........27.04.13
Nic.Run..............197W........67kg.....Rolle TT Pose............P2M.........01.06.13
rennrob............234W........87kg.....STI.....Fe ldberg......P2Mneu......18.06.13
rennrob............240W........88kg.....STI.....Fe ldberg......P2Mneu......24.07.13
rennrob............247W........88kg.....STI.....St rasse......P2Mneu......13.08.13
rennrob............253W........88kg.....STI.....Ta unus-Offroad......P2Mneu......09.12.13
sevenm..........286W.......72kg.....TT draußen.....P2M...... 21.06.13
Weißer Hirsch.........324W........69kg.....TT Lanzarote..........P2M........15.7.2013
Racingdude....SRM....401W......80,5kg....BZF_RR 16.6.2012
Racingdude....SRM....378W......81,5kg....BZF_RR 12.7.2013
Marco ..................353W...........78KG.........CT.. ............Quark......27.07.13
reiller.............P2M.........297W.......73kg... ....Strasse TT......09.07.2103
3-rad.................325W........75kg.....Feldberg. Oberlenker .P2M....06.08.2013
sevenm...........307W.......70kg........TT Straße........P2M........19.09.13
aims..............216W.......62kg........Rolle.... ....PowerTap........21.01.13
aims..............253W.......62kg........Strasse.. ......PowerTap........01.04.13
aims..............270W.......60kg........Strasse.. ......PowerTap........28.06.13
trifra..............210W.......66kg........Rolle TT.........P2M.........23.09.13
the man.....257W......71kg.........Strasse.....P2M.... .....27.09.2013
StanX......229W....72kg.....Rolle......23.12.2013
FidoDido..............273W.......77kg........Rolle ........PowerTap........23.12.13
Niksfiadi.......353W....83kg......Straße.......Gar min Vector......26.12.2013
Feuerrolli69........266W.....83kg..........Rolle.. .....P2M...26.12.13
Schumi_nr1........204W......61kg..........Rolle... ....P2Mneu 02.01.14
tritobi............311W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....10.04.2013
tritobi............319W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....08.05.2013
tritobi............327W........85kg.....Straße.TT. . Powertap.....30.07.2013
einzelstueck.....298W.......78kg....Olympiastr. RR...Vector.....11.1.14
Superpimpf......294W......76kg.....Rolle.....power tap......23.01.2014
Bschaefer........285W.......70kg.........Rolle RR......Vector.....21.1.14
Sense-.........310W.......75kg........Strasse.RR. ......Power2max........11.02.14
Suze............298W.......67kg........Strasse.CX. ......Power2max........12.01.14
VinceThePrince.......216W......62kg.......Rolle... ..Tacx Flow.....12.2.14
Suze............306W.......67Kg........Strasse.CX. ......Power2max........28.02.2014
muntila.........270W.......65kg........Strasse_RR. ....P2M.....05.03.2014

Wo fährst du denn rum, dass du dem im Training über den Weg läufst? Trainingslager irgendwo im Süden? :)

Nein, reicht nicht ganz. Bei angenommener FTP von 500 Watt ist GA1 bzw. Zone 2 "Endurance" 56-75% von der FTP, sprich 280 bis 375. Aber wollen wir mal nicht kleinlich sein, und sagen es ist unteres GA1 für ihn. ;-)

Bei 500Watt FTP würde er aber die Tour de France einbeinig gewinnen.

Es ist ein realistischer Wert für einen der besten Zeitfahrer der Welt.

Weiss nicht wie repräsentativ das ist, aber der Froome drückte bei der TdF 2011 im EZF eine NP von 411W über knapp 57min.
10min Peak 420W.
Ich denke, 500W ist schon etwas hoch... Hab den Cancellara mal angetwittert mit der Frage, vielleicht antwortet er ja...
:)