Diver schrieb was von "Defizit";- das iss was gänzlich anderes als Delfin...


:Cheese:

Vielleicht ist ja Delfin mein größtes Defizit:cool:

Obwohl nee, das ist Brust:Cheese:

Hmm, ich glaub ich hab Defizite in der Kraftausdauer. Ich hatte einfach mal alle Übungen durchgemacht, dann eine Pause und dann noch einmal.
Wo kriegt man ein Zugseil her? Türrahmen geht hier nicht, die sind aus Metall :-/

Befestige das Zugseil an der Klinke, natürlich so, dass Du die Tür 'zuziehst'.

Oder in der Garage oder im Keller einen Haken in die Wand bohren. :cool:

Wir hatten früher eine Schwimmbank. Das ist wirklich genial:

Sorry, sollte ich es überlesen haben:

Welches Hantelgewicht ist sinnvoll Männer / Frauen?? Ich habe 1,5kg und 5kg.

:Blumen:

Das paßt doch, damit kannst du gut variieren.
Am besten ist aber das Zugseil, damit kannst du die Schwimmbewegungen am genauesten imitieren und nicht zusätzliche, unnötige Muskeln aufbauen. Guck dir die Spitzenschwimmer an: viele Muskeln aber nicht einen, der nicht zum Vortrieb dient.

Da gerade die Frage nach einem Zugseil aufkam:
am genialsten sind die Zugseile mit Paddles, so wie dieses hier:
http://www.ewatersport.de/Modules/Sh...101&BrandID=36
Sind aber nicht ganz billig.

Kann man nicht alternativ zwei Hunde an die Leine nehmen :Gruebeln: :Cheese:

Kommt wohl auf den Hund an, sollten aber Zwillinge sein :Cheese:

Wenn Paddles an der Handschlaufe sind und die Hunde begreifen, was Du vorhast.. warum nicht :Cheese:

@Keko: Die Teile find ich interessant: aber wieder die Frage Nr 1-5??

Alle Zugseile, die ich bis jetzt probiert habe, schienen mir zu hart, also bei leicht gespanntem Seil über die Zuglänge hinweg wurde es irgendwann in der Druckphase ein Geruckl - soll ja sicher nicht so sein und macht auch wenig Spaß.

Welches Zugseil hast du denn?

-5kg: Kinder/Anfänger
-10kg: Kinder/stärkere Anfänger
-15kg: Jugendliche/Frauen
-20kg: Jugendliche auf Leistungsniveau, Männer
-25kg: gut trainierte Erwachsene auf Leistungsniveau

Ich hab zwei verschiedene - beide blöd -weiß nicht mehr...

Fehlkäufe werden erfolgreich verdrängt ;)

Also von den von Dir empfohlenen Teilen 15kg??

Notfalles haue ich sie Dir dann in Sifi um die Ohren oder wir machen als weitere Distiplin Zugseilschnipsen im Park ..:cool:

Ich dachte bei dir eigentlich an die 5kg :Cheese:

ist immer noch zu schwer :Cheese: :Cheese:

Was hab ich Euch getaaaaaaannnn????

Jaul, seufz schluchz.....:Weinen:

Ich hab Muckis...äh schon....irgendwie, ein paar zumindest...glaub ich


:Lachen2:


Echt?? 5??

Dann meld ich mich an dieser Stelle auch mal, bin meistens mehr der passive Mitleser.

Ich hoff, dass ich an SiFi teilnehmen kann und hab mich auch einfach mal in die Liste eingetragen. (Schaut ganz schön voll aus, sind da noch Plätze frei?)
Habe auch vor mich über den Winter im Schwimmen etwas zu verbessern, und da kommt die Gelegenheit grad recht.

Freut mich, dass du dabei ist.
Bei 70 Teilnehmern ist Schluß, weil sonst das Schwimmbecken zu voll ist.

Also diese hier

http://www.ewatersport.de/Modules/Sh...101&BrandID=36

haben folgende Einteilung:

• Stufe 1: Für Anfänger und Kinder - 5 kg Dehnkraft bei 100 % Seildehnung
  
• Stufe 2: Für Kinder, Fortgeschrittene und bessere Anfänger - 10 kg Dehnkraft bei 100 % Seildehnung
  
• Stufe 3: Für Jugendliche - 15 kg Dehnkraft bei 100 % Seildehnung
  
• Stufe 4: Leistungsschwimmer - 20 kg Dehnkraft bei 100 % Seildehnung
  
• Stufe 5: Sehr gute Leistungsschwimmer - 25 kg Dehnkraft bei 100 % Seildehnung

Ich denke, dass die 3er bei dir richtig sind. Für normale Triathleten (männlich) die 4, also so wie ich es auch in der kleinen Anleitung mit 20kg angegeben habe und für starke Schwimmer die 5.

Danke!! :Blumen:

Du bist einfach zu gut, sobald Du aus dem Wasser raus bist ;)
Das mögen (ältere) Herren gar nicht ;)

@Christian, vielleicht sollten wir in Sifi ein Zugseiltrockentraining machen. Was hälst du davon?

Da fällt mir gerade ein: Sifi ist die Abkürzung für Science-fiction :Cheese:

Soll ich mit spitzen Ohren kommen?! :Huhu:

:Lachanfall:

Und dein GG? :Cheese:

Moin,

Was heißt denn hier "wir"? Ich bin doch Hilfssherrif geworden, damit ich auch mal trainieren lassen kann! ;)

Na im Ernst: Bei 70 Leuten gehe ich wieder von einem "Zweischichtbetrieb" aus. Das wäre ja vielleicht für diejenigen, die gerade nicht im Wasser sind, ein interessantes Angebot.


Viele Grüße,

Christian

Gute Idee!! :Blumen:

Hab heute zum ersten mal ausprobiert wie das ist, wenn man 2 Tage hinternander schwimmt. Gestern morgen bin ich 5X200 alle 4:15 ab geschwommen, ging gut in durchschnittlich 3:37. heute dann 6X100 mit langen Pausen in durchschnittlich 1:37 *freu*.
Aber das beste war die Frage von meinem neuen Trainer (bin jetzt in einem neuen Verein): "Du hast aber schonmal im Verein irgendwo schwimmen gelernt oder? Das sieht richtig gut aus!" =))) (das wurde mir noch NIE gesagt sowas)

Ich freu mich schon total auf SiFi!!

Was ist eigentlich so die beste bzw. effektivste Trainingseinheit wenn man 1000m möglichst schnell schwimmen will?

Du kriegst entweder eine Bremshose an, oder Negativ-Paddles oder am Freitag in der Bar soviele Drinks, dass Du schöööön langsam mit uns schwimmst.

:cool:

Ich habe noch Paddles daheim, die ich im Wasser nicht benutze. Vielleicht baue ich mir da selber was. Ein Zugseil haben wir glaub auch (nur wo :Gruebeln:).

Moin,

EINE Einheit gibt es nicht, der Rest ist ganz einfach:

1. Im November den 400m Test machen.

2. Mit den Zeiten, die sich daraus ableiten (diese auch einhalten!) den Winter über fleißig (>= 3Einheiten/Woche) nach Kekos Plänen trainieren.

Gezielt für die 1000m kannst Du dann noch

3. 6 ... 3 Wochen vor den tausend Metern einmal in der Woche eine Serie schwimmen
10 x 100m Abgang = realistisches 100m Tempo + 15 ... 20s

4. In den letzten drei Wochen vor den 1000m einmal in der Woche 1000m auf Zeit schwimmen, nach Möglichkeit mit jemandem, der ein wenig schneller ist als Du.


Viele Grüße,

Christian

Freitags gibt´s keine Bar, nur Glühweinstände :Prost:

das reicht auch für uns :Cheese: :Cheese:

=D Du dann aber auch *g* Du schwimmst nämlich schneller als ich =)

Danke Christian! Das klingt gut. Ich schwimm ja im Verein, aber eine Einheit die Woche kann ich selbst gestalten :) Im Vereinstraining machen wir immer ganz andere Sachen (viel Flossen, viel Paddles, viel andere Lage...)

Hihi, wenn ich Zugseil mache, brauche ich wahrscheinlich hinterher gar nicht mehr ins Wasser.....:Lachanfall:

Was Triathleten alles so auf sich nehmen, um das Schwimmtraining zu umgehen!... :Cheese:

Moment! Hier liegt wohl ein Missverständnis vor. Man trainiert erst im Wasser und geht danach ans Zugseil. Ich seh schon, wir werden das üben müssen :Cheese:

Meinst Du?? Du warst brav daheim, während wir... :Lachen2: :Huhu:

also schön langsam kommt das wassergefühl wieder

bin heute mal 5 x 100 geschwommen alle so um 1:38-1:40 gefühltes oberes GA 1...

dann noch gaaannnzzz gemütlich 400 meter in 7:40...

letzens war beim programm mit den vielen 50er auch ein 100er im wettkampftempo drinnen.. das war dann bei 1:33...

mal schauen.. so macht schwimmen wieder spaß.
leider schaffe ich es dann nicht die schwimmform in den sommer hineinzuretten ...

Hört sich gut an, ich beneide dich ein bisschen.

Hat eigentlich einer von euch Schwimmraketen einen Tipp wie ich die Beweglichkeit meiner linken Schulter verbessern kann? Beim Schwimmen fällt mir auf, dass ich im Oberkörper ein extremes Ungleichgewicht habe diesbezüglich.

Ich mach jetzt schon andauernd Armkreisen, ich hab aber nicht das Gefühl dass es dadurch besser wird.