1.30h schwimmen, tü und ausdauer, gesamt 2.700m, ist zwar elend langsam in der zeit, aber : es hat spaß gemacht! und es geht besser und besser

Gestern: richtig GEILEN langen Lauf, teils Trail mit vielen Hops-Einlagen... bis zur totalen Ermüdung *freu*

Heute: 80 min Rolle + Kniebeugen

LG
Marion

sa: 70 bike
so: 40 bike
heute: 110 bike

Heute 1 Stunde GA 1 Lauf :Lachen2:

Heute früh 40 min. mit dem Rad in die Firma und wenn alles glatt geht (und ich den richtigen Weg finde) geht es nach Feierabend über den Feldberg nach Hause.

Heute 100km durch den Spessart gefahren, es war einfach nur ein Traum, schöneres Wetter hätte ich mir nicht wünschen können, für mein trainingslager@home :Cheese:

66 Kilometer Harz und Harzvorland, Gesamtan- und abstieg 789m.

Supersonne und blauer Himmel, nur Sch...wind - aber ist halt Training mit Krafteinlagen gewesen.


LG
Marion

6km in 5fingers.

Bahntraining, Einlaufen, ca. 20min Lauf-ABC, 15*400m, Auslaufen.

Einlaufen, Lauf-ABC und Auslaufen wie immer barfuss auf der Stadionwiese. Gestern nach anstrengendem Wochenende mal Ruhetag, Osterwochenende ist passend Höhepunkt der 1. Base-Phase (Ende 3. Woche) und gutes Wetter vorhergesagt :)

1 Stündchen planschen :Cheese:

Ich hab' heute auch mal wieder was trainiert ... :)

Das Wetter war schön, du Lust noch eher mäßig, trotzdem mal rauf auf's Rad, das ist schließlich der Dreh- und Angelpunkt auf der LD ;)
Ja, und 60km, die "kleine Runde" wollte ich wenigstens mal "abkurbeln" ...
Erstmal gegen den Wind ... nach 25km dachte ich schon an's Umkehren ... dann doch noch ein, zwei andere Abzweigungen genommen, die Runde ein wenig umgebaut, ein paar länger nicht mehr gefahrene Stücke eingebaut ...
Irgendwann auch aus dem Gegenwind abgebogen ... es wurde immer schöner ... :) ... und wenn es nicht dunkel geworden wäre, hätte ich fast noch ein Stück weiter fahren können ...
So sind es 111,1km geworden ... insgesamt sogar nicht "ganz langsam" ... zählt als Training, denke ich ...

30.5 km lauf von 5:00 - 7:35.

75 Minutenlauf und ein bisschen Lauf ABC:)

90 min Läufchen und heute Abend noch einmal für 3 Stunden das schöne Wetter auf dem Rad geniessen

eigentlich würde man sich von flow 111,111 erwarten, der Genauigkeit halber :Cheese:
"Challenge: wer trifft die drei Kommastellen" hehe

Gleich gehts aufs Radl :)

1,5-2h locker dahinrollen und bisschen braun dabei werden!

hatte ich auch gerade... wunderbar!
um 5.45 gabs noch 40 min ergometer mit 4*4 min volles rohr jauuuuuuuulll

30km speedcycling in the sun. And at the hillclimbing part, the chain broke down. Home driving service, love my wife even more :-)

75 km Rad heute. Sonst packen für den lago-Oster Urlaub

24km GA1 Laufen

Heute abend werde ich 2 Stunden radl fahren gehen, bei dem wetter muss man das doch auch voll ausnützen.

100km zu meinen Eltern radeln. Am Morgen gab es schon 27km ins Büro und über Mittag 6km laufen.

Schöne Ostern, Felix

12 km run, 6 km ein, 5 km @4:10, 1 km @3:40
42 km rekom bike
(abends rekom swim)

Heute ist Rad angesagt:
45 min GA1 und 45 min Recom:)

Schöne Ostern Euch allen:Huhu:

Gruss
Micha

Intensive Radputzpflege im Sonnenschein.

gestern ruhetag im gipsraum..aua..ausgerutscht, mittelfinger angebrochen, schiene... also erstmal nix mit schwimmen .... dafür heute 53km mit dem mtb, erste 35km flach, dann 930hm in 25km den rest schuß bergab...alles in 3h

5km Schwimmen
500 ein
500 Technik
1*1000, 2*500, 5*200, 10*100

geile Session, wären die 5*200 4*250 würd i sie woher kennen :-))
ist geil, oda? :-) :Huhu:

Ja, echt klasse, bei den letzten 100ern konnte ich das Tempo nicht mehr halten. Böse. :Maso:

War mir im Wasser nicht mehr sicher ob es 4*250 oder 5*200 waren - tja falsch geraten. Klang aber gut die Einheit :Cheese:

18km Rad und danach 14km Lauf durch den Wald.

Superwetter, Sonne, knallblauer Himmel und superwarm. Schöööön!
Konnte gerade noch dem Ansturm von Waldgaststättenbesuchern entgehen.

LG + schöne Ostern!

Marion

70km rad und danach noch knapp 7km gelaufen. Anstrengend wars, aber auch super schön :) Jetzt widme ich mich meinem 2. Hobby: Essen :D

4:05h Koppeln, 3:15 Rad, 5min Wechsel, 45min Lauf.

Anfangs windstill, letzte Stunde fieser Gegenwind. Hat gut Körner gekostet, der Koppellauf war nur noch :Maso:

Irgendwie bin ich gerade noch

5h40 bike
3,1 gemütlich swim... (hat sich super geil angefühlt nach einer üppigen zwischenmahlzeit) :-)

Ich glaub du hast Arnes Film "Comeback des Kilometerfressers" etwas zu oft gesehen :Cheese:

4:36h Rad 118km mit 1300 hm und 2 Boxenstopps an Eiscafes:) Davon ca. 3:30h getrödelt und 1h mit viel Spaß Bergauf :)

lol, na erst grad runtergeladen :-)
aber comeback klingt gut, weil es viel zu lange her ist, dass ich endlich mal >4,5 h fahre, vieeeeeeeeel zu lange her! :-)

15km lauf, 250hm, 1,23h, schön wars!

20,2 run ga mit gutem Wind
3,1 swim, 15*100 70.3-pace

Glückwunsch!:Huhu:



30km run mit viel Gegenwind. Heute haben mir Berge und Sonne ordentlich zugesetzt und ohne die Radbegleitung + Trinkversorgung durch meinen Freund wäre ich wohl ordentlich abgek... (sorry).

Fiel mir jedenfalls heute schwer wie nie, dabei war das schon der 3. Lange.
Zufrieden bin ich trotzdem. Morgen ist REGERNERATIONStag.

Liebe Grüße
Marion

na da sag ja ICH mal Glückwunsch!!! 30 mit viel Gegenwind isch ja krass :-) mir haben 20 mit meist Rückenwind gereicht hehe... aber endlich scheint es wieder zu kommen, das geile Gefühl des sich-Wohlfühlen beim Laufen *freu*
weiterhin gutes Gelingen Dir! :Huhu: