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Fastforward 13.02.2007 13:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  6. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  9. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  10. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
  13. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  14. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  16. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  17. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  20. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  21. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  22. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
  23. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  25. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  26. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  27. RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  30. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  31. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  32. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  33. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  34. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  35. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Kampa 13.02.2007 14:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  6. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  9. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  10. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
  13. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  14. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  16. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  17. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  19. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  20. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  21. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  22. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  23. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
  24. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  26. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  27. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  30. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  31. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  32. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  33. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  35. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  36. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  39. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


uups, hab doch glatt diesen Fred wiederentdeckt -
@fastforward: und ich hätt schwören können, ich hab hier noch nie was eingetragen :Blumen:

Rene 13.02.2007 14:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  6. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  8. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  10. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  11. Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
  13. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  14. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  16. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  17. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  19. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  20. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  21. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  22. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  23. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
  24. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  26. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  27. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  30. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  31. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  32. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  33. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  35. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  36. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  39. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


10.5km in in 56min basistempo 5.30min mit 3 einlagen 4min 90sek, 4.15min 120sek, 4.30min 180sek alle 15min um einfach mal festzustellen wie mein Testtempo am Donnerstag aussehen könnte, auf dem Laufband kann man sich da ja schön ein Tempo diktieren lassen. Nach gut 2 Monaten Grundlagentempo hat es mich beim 4.00er Schnitt doch fast vom Band gehauen :) " erschreckend, aber nicht verwundert darüber, dass mir die Knochen jetzt mehr brennen als nach den 2h vom Sonntag :)"

Fastforward 13.02.2007 14:43
Hi Kampa :Huhu: , jaja, kenn ich, ich verlier in der Zwischenzeit auch fast schon den Überblick, wo ich was geschrieben hab ;) !

@Rest hier: Doppelte postings möge man mir nachsehen :Maso: ...

Ingo77 13.02.2007 16:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  6. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  8. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  10. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  11. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  12. Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
  14. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  15. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  17. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  18. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  19. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  20. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  21. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  22. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  23. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
  24. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  26. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  27. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  30. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  31. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  32. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  33. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  35. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  36. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  37. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  39. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Rhing 13.02.2007 21:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  6. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  8. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  10. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  11. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  12. Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. toursieger: 76,6 km / Übertrag: 187 km
  14. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  15. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  17. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  18. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  19. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  20. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  21. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  22. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  23. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
  24. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  26. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  27. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  28. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  31. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  32. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  33. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  35. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

toursieger 13.02.2007 22:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  6. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  8. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  10. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  11. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  13. Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  15. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  17. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  18. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  19. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  20. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  21. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  22. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  23. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
  24. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  26. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  27. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  28. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  31. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  32. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  33. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  35. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

FuXX 13.02.2007 22:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 149 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  6. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Rene: 89,6 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  8. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. FuXX: 86,2 km / Übertrag: 101,4 km
  10. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  11. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  12. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  14. Backy: 77 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  16. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. kundo: 75 km / Übertrag: 205 km
  18. Kampa: 64 km / Übertrag: 143 km
  19. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  20. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  21. felix__w: 54 km / Übertrag: 236.5 km
  22. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  23. Fastforward: 51,5 km / Übertrag: 172 km
  24. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  26. pXpress: 49 km / Übertrag: 187 km
  27. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  28. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. RatzFatz: 45,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  31. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  32. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  33. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  34. DasOe: 36 km / Übertrag: 126 km
  35. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


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