4.2k geschwommen.

Doch, doch ... ohne Mist ... !

Und halt dich fest ...



... jetzt kommt's ...





Ich bin heute S-C-H-O-N---W-I-E-D-E-R---G-E-L-A-U-F-E-N-!-!-!

Die lange Radeinheit auf Sonntag verschoben,dafür 45' Stabi und heute Abend noch Schwimmtraining.

2,5 h Rad..

Ich sitze auf der Rolle ;/

1,45h Rad in Eiseskälte, gleich 1h Schwimmen.

Gestern 2 Stunden Spinning/Rolle, heute mal nix. :)

Heute 10km Tempolauf Morgen Früh 17km Lauf