@Steppison: Was Duathlon Taktik angeht, gabs hierzu kuerzlich einen Thread. Bei Deiner Distanz duerfte danach wohl die Devise sein, von Anfang bis Ende an den Anschlag zu gehen. Ich persoenlich wuerde eher die "90%" nehmen, die wir ja auch teilweise im Plan stehen haben.

Ich hatte ja vor ein paar Wochen auch spontan bei einem Duathlon (10,40,5) mitgemacht. Allerdings so spontan, dass ich vor der Entscheidnug abends schon eine CF Einheit gemacht hatte. :Cheese: In unserem Videofred hat mauna einen Vorschlag zur Gestaltung der Wettkampfwoche. Da werd ich mich in Zukunft dran halten.

Viele Gruesse
Soeren

Beachten würde ich nix. Machs wie ul28 - einfach ohne Plan los! :Cheese:
Wegen dem Training, hm, evtl. Übungen mit Langhantel und anschließendem Laufen. Etwa 4-5 Runden. :cool:

@Steppison

Coole Sache :cool: Bin gespannt wie es Dir gefällt und bekommt :Cheese:

Sowas würde ich wohl auch mal gerne machen. Meine Planung für dieses Jahr ist allerdings schon komplett.

Beim Duathlon scheint es ja ziemlich abzugehen. Ich würde wohl auch eher scharf draufhalten. Du hast ja hier schon gute Tipps bekommen.

Bzgl des Trainings in der Woche davor. Ich würde so zwei kurze knackige CF Einheiten machen (nix wo Muskelkater droht), Schwimmen geht immer und Laufen auch nur kurz, schnell und variabel. Dann bist Du frisch und spannungsgeladen für das Rennen.

Viel Erfolg! :Huhu:

Das ist ja interessant. Schön zu lesen, dass sich manche Probleme so direkt erledigen. Was sagt uns das (uns allen)? Weiter so!

Unterlenker kann ich auch rel lange fahren, allerdings machen dann zuerst die Arme schlapp. Seit letztem Jahr erst habe ich auch einen Tria-Auflieger.

Den hab ich im Herbst erstmal wieder demontiert "weil man das so macht" :confused: Das Ding fehlt mir allerdings schon jetzt; ich glaub ich bau wieder um (gekröpfte Sattelstütze inklusive). Dann kann ich mich wieder so schön drauf flegeln :Lachen2:

P.S. Ich habe übrigens einen Effekt des Crossfittens beim Radeln festgestellt. Ich habe in meine Armlinge oben Abnäher reinmachen müssen, da sie immer rutschten. Die kneifen jetzt, muss ich wohl wieder auftrennen bzw lockern ;)

Gruß,
Nachtwandler

Hallo...Arnie :Cheese:
Argh, habe in der Mittagspause "corepower" gemacht. 21 Runden sind's geworden und ich hatte richtig gute Laune...bis ich auf eure Ergebnisse geschaut habe.
Jetzt ist der Tag für mich gelaufen! :Weinen: ... :Cheese:

CHEERUP! :cool:

Solche Muskeln wie Arnies Arme hab ich vielleicht so ungefähr auch. Allerdings an meinen Oberschenkeln. ;)

Ich war ja am Wochenende auf der FIBO.

Wir haben noch viiiiieeeeell Luft nach oben :Cheese: