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Scheeee. Danke, keko. Das zieh ich gleich morgen durch. :) :)

Zitat:

Zitat von speedskater (Beitrag 361237)

@keko und andere:

Beim Swimathlon (19.46 min/km/50 m Bahn) in Bonn wurde ich wieder auf meine schlingernde Hüfte hingewiesen.

Leider kann ich kein Video zur Verfügung stellen.

Die Hüfte scheint als Bremse ein echter Engpaß für meine Leistung zu sein.

Mein Trainer hoffte, durch besseren Beinschlag würden wir das lösen können. Trotzdem er jetzt mit den Beinen zufrieden ist, weiche ich mit der Hüfte schlangenmäßig immer noch viel zu stark gegen die Schwimmrichtung aus. Worin könnte die Ursache liegen?

Danke für Deine Beratung.

Hi Keko,

kannst Du Dich meiner annehmen (s.o.).

Wie lautet Dein Ratschlag ?

Übung bitte gegebenenfalls genau erklären, da ich nicht alle der letzten 7000 Postings gelesen habe und nicht mit allen Abkürzungen, etc. vertraut bin.

Danke.

Vielen Dank für den Plan, Keko! Ich werde ihn auch gleich morgen früh schwimmen. :)

Zitat:

Zitat von Steffko (Beitrag 361658)

Mal ein leichtes Anzupfen praktiziert - so quasi. 3x 200m gesteigert. Also mit lockerem GA1 angefangen und anschließend verwundert auf die Uhr geschaut: "3:35 .... mhm ... ob ich das noch 2mal deutlich steigern kann? Na mal sehen." .... langes Päuschen gemacht und ab gings in die GA2 Runde mit 3:21 als Resultat. Wieder fragte ich mich ob das denn nun noh schneller geht. Versuch macht kluch ... also volles rooaahr rein gehaun und jedes mal wenns eierig wurde zusammen gerissen und wieder gestreckt und den Zug lang gemacht.
Bäm! 3:04 zeigte die Uhr zu meiner - positiven - Verwunderung.
Ich werde langsam mal das Plateau von jan/feb verlassen glaube ich :)

Wie, du hörst nicht auf den Schleifer und testest einfach mal an. ;) Respekt! Klasse 200er-Zeit. Da bin ich echt auf deinen 1000er gespannt. Ich denke ja, dass der unter 17min gehen könnte.

So, nun ab ins Bett, morgen früh um halb sieben gehts ins Wasser. :Huhu:

Zitat:

Zitat von speedskater (Beitrag 361694)

Übung bitte gegebenenfalls genau erklären, da ich nicht alle der letzten 7000 Postings gelesen habe und nicht mit allen Abkürzungen, etc. vertraut bin.

Das du nicht alles lesen kannst ist klar, dafür gibts ja auch die Suche.
Hier wurde es vor kurzem Besprochen:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=12743

Technik Übungen sind hier erklärt (als pdf verlinkt):
http://spreadsheets2.google.com/ccc?...JOWp7qg&hl=de#

Zitat:

Zitat von speedskater (Beitrag 361237)

Mein Trainer hoffte, durch besseren Beinschlag würden wir das lösen können. Trotzdem er jetzt mit den Beinen zufrieden ist, weiche ich mit der Hüfte schlangenmäßig immer noch viel zu stark gegen die Schwimmrichtung aus. Worin könnte die Ursache liegen?

Kann sein, dass dir ganz einfach Rumpfspannung fehlt und damit deine Hüfte wegknickt. Oder du bist nicht gelenkig genug, d.h. die Hüfte nimmt die Bewegung der Arme bzw. des Oberkörpers mit. Vielleicht liegt es auch daran, wie du die Arme ins Wasser setzt, dass du zu weit über die Körpermittelachse greifst. Vielleicht verdrehst du deine Beine zu arg beim Beinschlag, so dass die Hüfte eine Art Ausgleichsbewegung macht. Man müßte wirklich mal ein Video von dir sehen. Wie sieht es denn aus, wenn du nur Beine oder nur Arme schwimmst? Bleibst du dann ruhig? Vielleicht kannst du so drauf kommen, was letzendlich das Schlingern der Hüfte erzeugt.

Zitat:

Zitat von keko (Beitrag 361682)

300 Lagen: Rücken/Brust/Kraul alle 25 Wechsel

Darf ich auch Delphin mit reinnehmen oder hast du das extra draußen gelassen?

Jetzt aber wirklich gute Nacht!

Zitat:

Zitat von sandra7381 (Beitrag 361714)

Darf ich auch Delphin mit reinnehmen oder hast du das extra draußen gelassen?

Jetzt aber wirklich gute Nacht!

Wenn du es kannst, ist´s gut. Ich lasse Delphin meist weg, weil es die meisten halt nicht können.

Zitat:

Zitat von Steffko (Beitrag 361658)

Bäm! 3:04

Boah, Hammer!