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tria11 15.03.2012 16:14

so, habe die Ruhewoche genutzt, die Tests Laufen und Rad zu machen.
Ist ja einerseits gut, dass die Leistungen nicht sprunghaft ansteigen, will ja schließlich nicht vorher verbrennen, aber gerade beim Radeln geht es garnicht voran.

Gefühlt war der 10 Min Test heute schon besser. Kurbeln>100U/ ist nach wie vor viel angenehmer als < 60U/ bei 250 Watt auf dem Ergo. Aber eigentlich genau die gleiche Weite wie beim Eingangstest ist schon etwas frustrierend....

big_kruemel 15.03.2012 20:27

Zitat:

Zitat von tria11 (Beitrag 725004)
so, habe die Ruhewoche genutzt, die Tests Laufen und Rad zu machen.
Ist ja einerseits gut, dass die Leistungen nicht sprunghaft ansteigen, will ja schließlich nicht vorher verbrennen, aber gerade beim Radeln geht es garnicht voran.

Gefühlt war der 10 Min Test heute schon besser. Kurbeln>100U/ ist nach wie vor viel angenehmer als < 60U/ bei 250 Watt auf dem Ergo. Aber eigentlich genau die gleiche Weite wie beim Eingangstest ist schon etwas frustrierend....

Ich habe zwar die Test´s nicht gemacht, aber wollte heute einfach mal ein paar 1000er laufen. Vorgenommen habe ich mir für die Ruhewoche 4 x 1000m in 4:22min. Das habe ich auch geschafft. Aber ich fühle mich nicht frisch. Es läuft dies Woche alles so zäh. Trotz Ruhetage und viel weniger Umfang.
Ich muss auf jeden Fall die nächsten Tage noch langsame Sachen machen. Die Test´s werde ich auf nächste Woche verschieben. Das macht so einfach keinen Sinn.
Erfahrungsgemäß kommt die Spritzigkeit anfang des nächsten Blocks wieder zurück. Dann sollte aber bitteschön auch ein kleiner Formschub kommen, damit sich die ganze Plackerei auch auszahlt. :-((

Tinchen79 16.03.2012 07:06

Hallo Tria11 und Big Krümel,

irgendwie beruhigt es mich, das von Euch zu hören. Ich mach diese Woche auch ein bisschen langsamer, aber ich hab das Gefühl, es geht mir total bescheiden. Die Beine sind schwer, ich hab das Gefühl jeder Muskel tut weh und ich weiß garnicht, wie ich trainieren soll.
Ein positives Erlebnis hatte ich aber. Im 30 Minuten Test beim Schwimmen hab ich meine 1000er Zwischenzeit genommen, die lag bei 18.00 Minuten, letztes Jahr lag ich noch bei 19,5 Min, daher ist das für mich wirklich gut.
Da das Wetter hier heute aber so schön werden soll, werde ich mich glaube ich einfach lange und locker aufs Rennrad setzen, bei Sonne und 20 Grad kann ich einfach nicht anders :Cheese:
Ich hoffe sehr, dass nächste Woche mal was geht und ich mich wieder besser fühle, sonst bekomm ich langsam Angst vor Kraichgau :(

Viele Grüße, Martina

FMMT 16.03.2012 09:11

Diese Phasen gibt es. Zum Glück weiss ich, dass sie auch wieder vorübergehen, sonst hätte ich auch mehr Bammel:cool: . Meine Form ist gerade ziemlich im Keller, dürfte aber mehr am allgemeinen Befinden liegen.

FMMT 17.03.2012 16:18

Zitat:

Zitat von FMMT (Beitrag 725197)
Diese Phasen gibt es. Zum Glück weiss ich, dass sie auch wieder vorübergehen, sonst hätte ich auch mehr Bammel . Meine Form ist gerade ziemlich im Keller, dürfte aber mehr am allgemeinen Befinden liegen.

Und diese Phasen gehen vorüber:)
Gestern erster Lichtblick beim sonst eher lockeren Schwimmen: meine alte 200m PB um 6 Sekunden verbessert:liebe053:
Heute übliche MTB-Drückereinheit März, wobei ich heute nach 2.31 Std. am Wendepunkt war, 18 min schneller als vor 2 Wochen und im März 2011 waren es anfangs über 3 Stunden. Auf dem Rückweg habe ich zwar schon die noch zu wenigen Radkilometer 2012 gemerkt, aber anders ausgedrückt: mit so wenig Km schon so gut in Form, so schlecht kann Arnes Training nicht sein:Cheese: :Blumen:

tria11 18.03.2012 19:13

gibts nicht auch bald wieder ein update?
Hätte ja schon gerne mal die neuen Tests, dann könnte man schon morgen oder übermorgen die einstreuen...

Gestern locker knapp zwei Stunden in der Sonne auf dem Rennrad, ja das war schön, und heute Ruhetag...Tut gut...

Die Ruhewoche insgesamt hat gutgetan.. merke langsam dass ich mich frischer fühle...

speedskater 18.03.2012 23:10

Die BASE 3 Phase beginnt meines Wissens nach morgen.
Freue mich auf Arnes Plan und die Umsetzung.

big_kruemel 19.03.2012 09:29

Zitat:

Zitat von tria11 (Beitrag 726025)
gibts nicht auch bald wieder ein update?
Hätte ja schon gerne mal die neuen Tests, dann könnte man schon morgen oder übermorgen die einstreuen...

Gestern locker knapp zwei Stunden in der Sonne auf dem Rennrad, ja das war schön, und heute Ruhetag...Tut gut...

Die Ruhewoche insgesamt hat gutgetan.. merke langsam dass ich mich frischer fühle...

Mir hat die Ruhewoche anscheinend nicht so gut getan. Seit gestern fühl ich mich kränklich und die Motivation ist auch gerade im Keller.
Auserdem fühle ich mich schlecht, weil ich das ganze WE nix gemacht habe. Irgendwie ist gerade alles net so doll :( .

Heute beginnt ja BASE 3 und ich glaube mit den Test´s wird sich zumindest beim Laufen nix ändern. Wir sollen ja auch noch die 8 x 1000m machen, immer 2 Sekunden schneller.

Was mich aber interessieren würde ist das mit den Umfängen und der Intensität. Ich meine mich zu erinnern, dass Arne geschreiben oder gesagt hat, dass in BASE 3 die Intensitäten zurück gehen und die Umfänge hochgefahren werden.

Naja, vielleicht gibt es ja bald NEWS.


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