@keko und andere:

Beim Swimathlon (19.46 min/km/50 m Bahn) in Bonn wurde ich wieder auf meine schlingernde Hüfte hingewiesen.

Leider kann ich kein Video zur Verfügung stellen.

Die Hüfte scheint als Bremse ein echter Engpaß für meine Leistung zu sein.

Mein Trainer hoffte, durch besseren Beinschlag würden wir das lösen können. Trotzdem er jetzt mit den Beinen zufrieden ist, weiche ich mit der Hüfte schlangenmäßig immer noch viel zu stark gegen die Schwimmrichtung aus. Worin könnte die Ursache liegen?

Danke für Deine Beratung.

Abschlagschwimmen mit PB, Seitschwimmen. Einfach bei jedem training in den Technikteil einbauen.

DAS hätte ich ja nach deiner Leistung in 100/100 nicht gedacht. Hast du evtl zu wenig intensiv trainiert vorher? Aber lass dich nciht demotivieren. Es ist früh im Jahr und du solltest eine solide Grundlage haben durch 100/100. Jetzt am Ball bleiben und harte Tempoläufe + Intervalle auf der Bahn rein nehmen, dann gehts im späten Sommer Richtung 1:50 ;)

Aber wasred ich hier ... will afnang Mai einen laufen und muss auch mal harte Einheiten raushaun. Will ja die vorjahreszeit unterbieten - ist ja Pflicht.


Grüße.

Ich glaube, du machst dir kein Bild, wie schlecht meine Lauferei ist. :Lachanfall: Nee, mal im Ernst. Was war an meiner 100/100 Leistung besonders bzw. was hat dich in dem Zusammenhang auf die Idee gebracht, dass ich schneller laufen könnte? Ich hatte für meine Verhältnisse einige Intensitäten drin (dank meinem Lieblingscoach :bussi:), doch eher kürzere Sachen. Mein Fokus ist und war eher auf 5 bis 10km. Leider sind dann auch noch zwei Vorbereitungs-WKs dem Schnee zum Opfer gefallen. Nichtsdestotrotz bin ich mit meiner Leistung zufrieden. Und wie Keko sagt: Das schreit nach einer sub 2h. Doch die werde ich frühestens im Herbst angehen. Bis dahin will ich schön kurze Sachen laufen und dafür auch gezielt trainieren, damit ich von unten heraus mal schneller werde. Das hilft mir dann auch auf Sprint- und Kurzdistanzen weiter. :)

Und wann willst du damit anfangen? Wie sieht dein grober Plan aus?

Wollte eigtl 100/100 als grundlage nehmen und den dann aus der Vorbereitung der MD heraus laufen.
Letztes Jahr hab ichs so gemacht: Di. Laufbahn (ABC / Sprints / 1000-1500er), Mi. Zügiger Lauf mit Laufgruppe (wellig), am WE langer Lauf. Di/Do/WE wärre evtl optimaler ging aber mit den anderen Sportarten nicht überein.

Jetzt bin ich bisher noch ncht zum Bahntraining gekommen. Mittwochs ist Laufen vom Verein, da gibts Tempolauf oder 1000-2000er. Und am WE laufe ich lang und locker ... aktuell so bei 16km.

Du hast gut Kilometer gemacht und solltest entsprechend eine gute Grundlage haben und harte Laufheinheiten gut wegstecken können. Mach ruhig 2 TL die Woche, wenn dir daanch ist dafür aber nur 20-30min lang. Das bringt auch gut Tempo.

Grüße.

Wie groß sollte denn der Umfang bei den jeweiligen Einheiten sein?
T25 ca. 2000m und die regenerative Einheit mit 1000-1500m?

Sehe ich als Obergrenze an. Eher weniger. Ich bin ein Verfechter dafür, dass man wirklich ausgeruht am Start ist. :)

Jetzt stellt Euch doch net so an mit dem Umfang der letzten Einheiten.

Macht einfach gepflegt und guten Gewissens auch mal den Glaurung, zumindest in dieser Woche. Mehr muss man nicht beachten, gel keko? :Cheese: :Cheese: :Cheese: :Cheese: :Cheese: :Cheese:

Genau! Jetzt ist die richtige und einzige Zeit, wo ihr den glaurung als Vorbild nehmen könnt :Cheese:

@glaurung, haste schon die Hose?