4x150 mit 15sec Pause. Dabei 75 WSA und 75 ganz langsam. Im Idealfall erholst du dich auf den 2. 75 so gut, dass du gar keine Pause machst. Bei den ersten 75 kannst du die 50m Zeit x 1.5 nehmen. Das Ganze sollte sich zügig-gut anfühlen und nicht mehr in Quälerei ausarten.

Das solltest du spätestens am Dienstag schwimmen. Am Mittwoch regenerativ und dann 2 Tage kein Wasser :)

Das paßt perfekt :) Beim Schwimmen erholt man sich recht schnell. Schau zu, dass du Do+Fr gar nicht mehr ins Wasser kommst. Morgen noch mal was halbwegs anstrengendes, dann am Mittwoch völlig locker planschen. Das reicht zur Erholung. Kannst am WE vorher, so wie heute, ruhig richtig kaputt sein.

Auch wieder wahr.:Lachanfall:Gefühlt deutlich langsamer hätte ich sagen sollen. Wenn es Sa. so läuft wie heute, sind 5*3:36 ohne Pausen undenkbar.
Die 3:30 in der Mitte waren in WSA, ich wurde verfolgt. Hechelnd am Beckenrand angekommen mußte ich dann mit Schrecken feststellen, dass die Dame nur Tehnickübungen gemacht hat. Pffft.

Heute doch noch geschwommen:liebe053:
T16
3.46, 3.46, 3.35, 3.35, 3.35, 3.35
1.40, 1.42, 1.44,1.40, 1.44, 1.38
42,44

Sehr hart, aber nicht voll am Limit:cool:
Pausen waren dringend nötig, wollen wir in Sifi nicht lieber 10*100 schwimmen?:Cheese:

Zur Strafe für meine schlechte Technik :Maso: bin ich heute bestimmt über 20mal an den harten Leinen hängengeblieben, mein rechter Zeigefingerknochen :Weinen: schmerzt Stunden später immer noch.
Oko_Wolf, ich bin Bahnenschwimmen leider nicht gewöhnt. Ich hoffe, ich werde Dich nicht zu sehr behindern:Blumen:

Äh? Hast du bei dir runde Schwimmbecken oder was?

Aber klasse Zeiten und wenn du im Kreis schwimmst, dann auch noch ohne Wende? :Lachen2:

edit: Oder willst du damit andeuten, dass du normalerweise im Freiwasser schwimmst? Das wäre ja echt mutig.

Ich mach mir sonst mit meinen Stil in der Breite Platz:Cheese: Nur diese blöden Leinen, die es sonst bei mir nicht gibt, die wollen einfach nicht weichen:Lachanfall:
Bei mir auch immer nur Deppenwende, heute aber leider verbessert:cool:
(habe gestern in einem Anfängerbuch zum ersten Mal gelesen, wie sie funktionieren soll)

Gaaanz müde und fix und fertig, daher nur ein leises

Sir, ja, Sir

Zum erstem Mal seit *grübel* 3,5 Monaten freue ich mich auf schwimmfreie Tage :confused: :Lachen2:

@FMMT: starke Zeiten :Blumen:

@Straik und Godi
Die freien Tage wirken:Blumen: . War bei mir heute nach der Zwangspause viel besser als beim häufigen Training zuvor.