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FuXX 11.02.2007 21:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  4. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  6. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  7. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  8. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  9. blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
  10. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  11. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  12. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  13. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  14. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  18. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  19. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  20. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  22. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  30. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  31. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  32. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  33. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  34. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  35. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  36. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  37. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


PS: Wie soll ich eigentlich meien wöchentlichen Basketball und Fußball Einheiten auflisten? Naja, is jetzt eh vorbei, will mich nicht dabei verletzen...

Klugschnacker 11.02.2007 22:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  4. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  6. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  7. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  8. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  9. blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
  10. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  11. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  12. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  13. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  14. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  18. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  19. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  20. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  22. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  25. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  26. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  27. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  28. RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  30. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  31. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  32. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  33. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  34. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  35. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  36. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  37. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
Das war dann also die Ruhewoche :Schlafen:

felix__w 12.02.2007 08:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  4. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  6. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  7. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  8. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  9. blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
  10. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  11. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  12. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  13. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  14. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  18. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  19. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  20. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  22. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. felix__w: 44 km / Übertrag: 236.5 km
  25. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  26. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  27. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  28. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  29. RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  31. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  32. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  33. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  34. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  35. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  36. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  37. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Einmal in den Skiferien gelaufen (mit 300 Höhenmetern in den Bergen) und gestern zum ersten mal seit 5 Wochen (Verletzung) wieder Intervalle. Sonst war es eine Ruhe woche mit vier Skitouren.

Felix

potti 12.02.2007 10:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  4. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  6. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  8. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  10. blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
  11. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  12. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  13. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  14. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  18. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  19. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  20. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  22. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. felix__w: 44 km / Übertrag: 236.5 km
  25. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  26. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  27. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  28. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  29. RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  31. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  32. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  33. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  34. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  35. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  36. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  37. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

+ 21km HM-Wettkampf in 1:28:35 bei Wind und Regen; konstant durchgelaufen, aber das Tempo fehlt noch gänzlich. Kommt noch.

backy 12.02.2007 11:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  4. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  6. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  8. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  10. blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
  11. Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  13. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  14. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  15. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  16. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  18. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  19. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  20. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  22. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. felix__w: 44 km / Übertrag: 236.5 km
  25. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  26. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  27. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  28. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  29. RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  31. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  32. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  33. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  34. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  35. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  36. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  37. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Volkeree 12.02.2007 12:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  4. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  6. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  8. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  10. blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
  11. Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  15. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  17. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  18. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  20. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  21. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  22. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. felix__w: 44 km / Übertrag: 236.5 km
  25. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  26. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  27. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  28. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  29. RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  31. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  32. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  33. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  34. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  35. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  36. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  37. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Triarugger 12.02.2007 12:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  4. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  6. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  8. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  10. blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
  11. Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  15. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  17. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  18. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  20. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  21. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  22. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. felix__w: 44 km / Übertrag: 236.5 km
  25. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  26. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  27. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  28. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  29. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  30. RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  32. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  33. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  34. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  35. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  36. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  37. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

DasOe 12.02.2007 14:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  4. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  6. potti: 88 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  8. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  10. blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
  11. Backy: 69 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. FuXX: 68,8 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Volkeree: 67,2 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  14. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  15. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  17. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  18. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  20. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  21. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  22. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. Klugschnacker: 44 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. felix__w: 44 km / Übertrag: 236.5 km
  25. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  26. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  27. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  28. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  29. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  30. RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  32. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  33. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  34. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  35. DasOe: 28 km / Übertrag: 126 km
  36. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  37. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  38. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


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