Ich meine damit: Einfach machen und nicht schon abwinken, wenn mal auf dem Plan was von Intensitäten steht. Weil dann könnte man im CF ja praktisch gar keine Einheit machen so wie ich das verstehe.

Ich weiß nicht woher das kommt mit dem LSD und dem Mythos alles müsste irgendwie "long and slow" sein. Genaugenommen sehe ich da halt (wie oben gesagt) 2 TE in der Woche. Die anderen 8 oder mehr sind immer mit irgendwie mit Power.

Hab aus Interesse gestern mal bei den LD Plänen vom Hottenrott nachgekuckt: Auch der hat bereits in der "Eingewöhnungsphase" (so nennt er sowas wie Prep) Bike&Run Einheiten drin, wo er im Laufteil mehrere Intervalle bis 90% max HF macht. Im November wohlgemerkt.

Ich frage mich wie Leute glauben können, im WK ein adäquates WK Tempo zu haben, wenn sie im Training den Körper mit Einheiten am/im/über'm WK Tempo daran gewöhnen?

Das ist aber halt die Krux des Wohlfühltempos im Runners World Shirt.

Irgendwie wird's jetzt aber OT ....

Grüße Helmut

Genau so ist das!
Aber das haben hier im Thread eigentlich alle verstanden. Daher meine Frage

CF 57 Hot Iron
 

warmup: 4 km Laufen, 3 Rd.KB swing 12er,l slingshot 12er,einarmig 8er,clean & jerk 8er

WOD OFM/OFF:24:05 min

50 Thruster 10 kg, muss ich noch üben
35 overhead squats 10 kg, gehen schon besser als gestern
25 front squats 17 kg, ich habe jetzt den Trick raus, lege die Hantel auf die Schulter das ist super bequem und die Ellenbogen weit vor.Damit geht die Übung leichter.
25 deadlifts 27 kg das war einfach
100 boxjumps, blöder Nachbar sonst hätte ich mehr gemacht
100 squats


sollten wir danach noch Crunches machen? hab jetzt keine Zeit mehr mach das heute abend.

super schöner sonniger Tag heute:Huhu:

Nette Übung, nicht wahr? :Cheese: Habe jetzt seid 3 Tagen Muskelkater in den Beinen. Die Crunches habe ich aus Zeitgründen ebenfalls später und ohne Zeitnahme gemacht. Hast Du die Deadlifts weggelassen oder nur vergessen aufzuschreiben?

Grüße,
Oli

ja schöne Übung fand ich auch und ich habe die Deadlifts vergessen aufzuschreiben werde ich gleich mal machen.:)

Guten Morgen zusammen! :Huhu:

Dienstag und Mittwoch habe ich nix gemacht und auch das WE wird wohl recht sportfrei. Dafuer gabs gestern 2 Uebungchen.

CF54 - Crossfit 8

Thruster mit 35kg. Statt der 50m Sprint hab ich 50 Volldampf High Knees gemacht. Die Belastung dauerte am Anfang 30 Sekunden, am Ende 34. Aber die Pause fuehlte sich gegen Ende viiiel kuerzer an. :Lachen2:

Dann 10 Minuten Pause, und dann:

CF55 - Cindy meets Anny

Ich hab das Gefuehl, so langsam werden die Klimmis besser. Ich unterstuetze immer weniger.

Insgesamt 30 Minuten Training. War ne schoene Einheit, die beiden Uebungen ergaenzen sich super, finde ich.

Schoenes Wochenende!
Soeren

Hey Leute!

Hier ist ja Flaute.
Einen ganzen Tag nicht hier gewesen und kaum was verpasst.

Bei mir gehts ab heute wieder los. Voraussichtlich 2 WODs heute :)

Bis später :Huhu:

Jo stimmt, wenn Cheffe nicht da ist... tanzen die Mäuse auf dem Tisch.:Cheese: :Cheese:

Ich habe gestern noch CF 5 gemacht.
Die Klimmies von Cindy gingen außergewöhnlich gut, Liegestütz und Kniebeugen sind eh selten ein problem, nur die je 50 Thruster mit 20kg waren hart und gingen bald nur noch in 10er Blöcken.

Und heute habe ich Muskelkater!:) :Lachanfall: