:Weinen: der Plan ist zu schwer für mich.Und überhaupt...ich glaube ich muss hier wech

Das glaub ich nicht. ausserdem darfst du es dir doch leichter machen. weniger gewichte, weniger runden, weniger wiederholungen, leichtere varianten
alles erlaubt beim crossfit.
für dich gelten die gewichtsangaben doch eh nicht. du solltest eh immer halbieren.

ich hab dann die tabatas auch hinter mich gebracht.
ging schon viel besser als beim ersten mal.
die burpees waren natürlich grenzwertig.
ich dachte ich kann 6 stück/20sek durchhalten, ging aber nicht. immerhin dann noch 5 die letzten 3 durchgänge hinbekommen. satte steigerung von 46 auf 55.
bei squats und situps ist aber nix mehr drin.

Nene, das machst Du nicht! Jetzt bist Du schon so weit gekommen, und wie Dirk richtig sagt, es geht nicht um Gewichte, sondern darum, es einfach zu machen. Das mit den Gewichten und Zeiten ist doch eh nur für uns Jungs, die ohne ***vergleich nicht vom Sofa kommen...:Cheese:

Du bist soundso in Deiner eigenen Kategorie und hast damit immer gegen uns gewonnen - allein schon der vier Kinder wegen, die Du noch nebenbei managst.

Gruß: Michel

ja dann habe ich mal eine Frage obwohl du das im Plan erklärt hast verstehe ich nicht :Gruebeln:.Wie ist das mit den 1000 kg gemeint?

Meine 12 KB ist noch nicht da und dann nehme ich sowieso die 8kg.

Ganz einfach:
1000kg:8kg = 125 Wiederholungen
Machst Du 500kg:8kg, brauchst Du nur 62 Wiederholungen zu machen

danke Michel, wenn du das sagst glaub ich das.

Ich habe mich ja schon da reingelesen und jetzt kann ich ja auch nicht mehr anders, Lust habe ich schon den auszuprobieren.:Maso:

Ps: meine Kinder sind gerad durchgedreht weil Weihnachten ist, auch nichts Neues:Cheese:

Variabel sein, heißt die Devise.
So wie ich ja die Übungen auch des öfteren anders mache, in dem ich sie ergänze, kombiniere oder länger mache, so kannst Du das ja auch machen.
Wichtig für mich ist der Impuls, eine bestimmte Übung bzw. eine bestimmte Abfolge von Übungen durchzuziehen - ich merke ja dann, ob Umfang/Intensität zu mir "passen" und variiere entsprechend.

Denn das ist ja kein Plan für EINE Person, sondern ein Plan für verschiedene Personen mit verschiedenen Fähigkeiten - und damit ein RAHMENplan, gell Dirk?
:Huhu: