Und den Poolmate bitte nicht vergessen!!!! :Lachanfall:
Schließlich gibts die ganze Aktion ja nur deshalb :Cheese:

Gute Besserung:Blumen:
Mein Schnupfen ist am Abklingen, nur mein Kreislauf ist immer noch auf Erholung eingestellt und will einfach nicht in Schwung kommen:Schlafen:
Ich werde morgen mit Familie:bussi: kommen. Die 3 werden sich im restlichen Bad austoben:Cheese: .

Oh ja, wir waren da auch schon mal. Da gibt´s Kletterwand, Whirlpool und so Zeugs. Ich habe die dumpfe Vermutung, dass das Bad morgen brechend voll ist. :Huhu:

Habt ihr Lust danach irgendwo Essen zu gehen? Nicht weit vom Bad gibt es in der Innenstadt ein paar Kneipen. :) Soll ich da mal meine Fühler ausstrecken?

Also ich bin gerne auch beim essen gehen dabei.
Jetzt wo ich Euch mal kennenlerne sollten wir doch auch mal :Prost: :Lachen2:

Das versteht sich ja wohl von selbst, dass danach g'scheit gegessen wird. :Cheese: :Cheese:

Jaaaaaa, ich will in den Whirlpool - vor allem wenn ihr dann

ICH kann immer essen (auch wenn jetzt langsam die Isolationsschicht wieder abgebaut werden muss...).

Generell gerne, wenn es nicht so weit ist. Da aber meine Familie dabei ist, würde ich je nach Wetter- und Stimmungslage lieber erst kurzfristig zusagen:Blumen: .

Ich habe mal eine Pizzeria angehängt. Ist 2.9km vom Bad entfernt.
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Schwimmtraining am 29.12.2009 im 50m Becken in Sindelfingen, 16Uhr.
Gemietete Bahn für 72,- Euro für 60min inkl. Eintritt (Preis wird auf Teilnehmer aufgeteilt)

Bisher kommen:

1) glaurung + Freundin
2) keko
3) feder
4) statler
5) maultäschle
6) FMMT
7) Oko_Wolf
8) Marsupilami
9) crema-catalana
10) Kruemel, evtl. etwas später
11) Kurzzug
12) sNIKE + Freundin
13) Berghochschieber

http://www.badezentrum.de/

Anfahrt: SiFi Schwimmbad

Pizzeria: Come Sempre Salva`s (oder z.B. schräg gegenüber: Restaurant Funzel)

Treffpunkt: ca. 15:45Uhr im Eingangsbereich an der Kasse.
Paddles, Pullbuoy+Brett mitbringen, falls vorhanden.

Der Whirlpool ist ziemlich klein. Ich pass da kaum rein. Wenn ich mich da reinhock, ist kein Wasser mehr drin. :Cheese:

T11 ist gemacht.
2.500 m in einer Trainingssession war dann auch gleich mal persönlicher Weltrekord, so lange habe ich es bisher nie im Wasser ausgehalten.
War halt immer etwas langweilig so ohne Trainingspläne.

Die 4x400 waren alle etwas zu schnell (08:15-08:25), 9 Minuten hätte laut Intervalltabelle ein 400er dauern sollen, aber das krieg ich nicht hin.
Die ersten 100 bin ich noch brav im GA1, dann steigt der Puls und automatisch erhöhe ich die Frequenz, vielleicht, weil ich dann öfter atmen darf.
Und so lande ich dann bei 400m im satten GA2 Bereich.

Es spricht doch sehr für mich, dass ich den gleichen Fehler 3 mal hintereinander mache, finde ich. Muss ich mal drüber nachdenken:cool: .

Was mir wirklich zu denken gibt, ist der geringe zeitliche Bereich, in dem ich mich bewegen kann. 08:45 ist easy GA1 und 07:30 highspeed mit Todeskampf:Nee: ? Irgendwie komisch.

Mit paddles und PB war sehr angenehm, rund, ruhig und kontrolliert fühlte sich das an. Ich find die Dinger cool:) .



Und überhaupt:
ich beneide euch um eure morgige Session. Ich wünsche euch superviel Spaß:Liebe: .

So, das Jahresende naht und ich drück noch schnell mein Dauerschwimmprogrämmchen weg. So was darf natürlich nicht fehlen :Lachen2:

Nach der Paddleorgie im letzten Programm und diesem Dauerschwimmen geht es im nächsten Jahr wieder mit handfesten Grundlagenintervallen weiter. Allerdings schon etwas anspruchsvoller werdend. :cool:

Viel Spaß beim Schwimmen :liebe053:

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Trainingsplan 13
Trainingszeitraum: Dezember – Februar
Schwerpunkt: Grundlagen (Dauerschwimmen)
Gesamt: 2100m (1h)
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200 Ein: 50 Brust, 100 Kraul u. 50 Rücken

50 Rücken-Beine m. Brett

50 Brust-Beine m. Brett

100 Kraul-Faustschwimmen: Hand wird zur Faust geschlossen und so der Armzug ausgeführt

100 Kraul: 1er-Zug, bei jedem Armzug atmen und dabei lange gleiten

100 Kraul-Abdruckschwimmen: gegen Ende des Zuges immer schneller werdend und nach hinten dann richtig kräftig wegdrücken

6x25 Kraul: 10m Sprint, Rest locker, 10s Pause

50 Brust: locker

1000 Kraul: Dauerschwimmen, zügig u. kontrolliert schwimmen ohne zu überziehen im GA1/2-Tempo, die letzten 100 im angestrebten WK-Tempo (z.B. 1000 in 18min). Bsp.: 400m Bestzeit = 7min --> 1000 in 9x1:58 + 1:48 = 19:30 (s. Tabelle). Wichtig: jederzeit Reserven halten, so dass die letzten 100 auch deutlich und problemlos die schnellsten werden können!

100 Kraul o. Nebenlage: locker

200 Aus: Kraul im 3er- u. 5er-Zug (alternativ: 4er- u. 6er)
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Ähhh, sorry, mein T11 hat nur 3*400 :confused: . War bestimmt nur ein Tippfehler. Oder hast du eigene Pläne bekommen:)

Ist der noch für dieses Jahr vorgesehen?
Ich wollte am Mittwoch erst mal T12 schwimmen.

Nee, ich arbeite ein bisschen vor, weil ich ab Silvester ein paar Tage offline bin. ;)

Das heißt, der nächste Plan kommt dann erst im nächsten Jahr? Das ist gut. Ich glaub, glaurung hat mir seine Erkältung über die Leitung geschickt, um sich Vorsprung rausarbeiten zu können :Nee:

Ich habe mich heute noch mal an T4 (tauchen) versucht und möchte stolz verkünden, nachdem ich beim ersten Mal nur eine Bahn von vieren ganz geschafft habe, waren es heute drei. Aber gut, das ist wohl eher uninteressant.

Zwischendurch bin ich dann 8*25m auf der Seite geschwommen. Ob ich das richtig gemacht habe, kann ich leider nicht sagen, hoffe es aber.
Auf die Seite gelegt, unterer Arm nach vorne, oberer Arm am Körper angelegt und fleißig mit den Beinen gepaddelt, zwischendurch immer mal nach Luft gerungen und zur Hälfte der 25m- Bahn die Seite gewechselt. Andere Möglichkeit, auf der Seite legen wie oben, wenn du Luft knapp wird, mit dem unteren Arm einen Armzug, dabei drehen und atmen.
Was ist davon ok und was sollte anders laufen (schwimmen:) )?

Das sieht im wohl ähnlich, der arbeitet mit allen Mitteln :Cheese: .

Aber warte nur bis zu zehn Klimmzüge schaffst, dann überrundest du ihn auf 1000m zwei mal:Huhu: .

Du meinst, das ist ein Automatismus? Dass das immer so ist?

Das hört sich doch gut an. :)

Oh weh, ich war heute das erste mal seit 3428 Jahren wieder schwimmen und was soll ich sagen? Das war gefühlt kurz vorm Ertrinken... :(

Aber egal, ich hab wieder richtig Lust auf schwimmen und kann das kommende Jahr kaum erwarten... :)

Ja, ersten bin ich dann ein paar Tage im Urlaub und zweitens möchte ich auch keinen mit allzu viel Plänen überfordern. ;)

Gute Besserung, übrigens :)

Offenbar mach ich einen recht bösen Eindruck hier. :Gruebeln: :Gruebeln: ;)

Gute Besserung. :)

Tippfehler, in der Tat.

Hmm, also tendenziell ist das bei mir so.
Wenn ich mich nicht darauf konzentriere, langsam zu schwimmen, werde ich automatisch schneller bzw erhöhe die Frequenz. Das geht natürlich nur 2, 3 Bahnen gut und dann bin ich im roten Bereich.
Blöd ist nur, dass ich da nicht mehr raus komme. Beim Laufen würde ich nach der "Hoppla, das ist jetzt aber viel zu schnell" -Erkenntnis langsamer machen und mich auch erholen, beim Schwimmen funktioniert das nicht.
Platt ist platt, da hilft nur der Beckenrand.

Die 1000 m gehen natürlich trotzdem, ich muss halt die ganze Zeit aufmerksam sein.

Gruß,
Straik

Ich wünsche euch viel Spaß und einen super Tag.
Denke dann mal an euch wenn ich maloche :)

@Keko
T 13
Werden die letzten 100 dann auch noch im Bereich GA1/2 geschwommen oder darf ich da alles was geht schwimmen?

Nee, nur einen wettkampforientierten Eindruck :Lachen2:

Danke, ich bin mir noch nicht sicher, obs wirklich ne Erkältung wird. Ich hab Atemprobleme und hüstel ein bißchen vor mich hin. Nicht, daß meine Allergie jetzt trotz Behandlung zum Asthma wird :(

Von mir auch viel Spaß! Und macht schön Fotos und Filmchen, damit wir auch was davon haben! :Huhu:

@ Volker: Wir könnten dann ja Videoabend mit Chips machen und uns die Filme der Probanden angucken :Cheese:

Habe meine Festplatte schon in die Schwimmtasche geworfen :Blumen: :liebe053:

Hallöchen!

Damit das Seitenschwimmen nicht zum Todeskampf wird, ist erlaubt Flossen anzuziehen. Ich kenne nun drei Varianten.

1. Auf der Seite schwimmen, der linke Arm ist im Wasser nach vorne gestreckt, der andere Arm wird senkrecht aus dem Wasser gestreckt.

2. Auf der Seite schwimmen, der linke Arm ist im Wasser nach vorne gestreckt, der andere liegt am Körper an. Nach 5 Beinschlägen ziehst Du den Arm der vorne liegt mit einem Unterwasserarmzug zurück und gleichzeitig drehst Du Dich dabei auf die andere Seite und schiebst den Arm der vorher am Körper lag unter Wasser bis zur vollkommenden Streckung nach vorne..

3. Weitere Steigerung der Technik: Wie in 2 nun nicht den hinteren am Körper liegenden Arm unter Wasser nach vorne schieben, sondern den Arm über Wasser führen und vorne ins Wasser tauchen und durchstrecken.

Das wird wohl eh so sein. :) Wenn du schon 900m lang so im grün-orangen Bereich bist und dann ca. 10sec schneller wirst, bist du vermutlich eh automatisch im roten Bereich. :cool: Das ist auch ok, es soll ja ruhig auch anstrengend sein.

Crema ist schon eingetroffen.Jetzt warten wir auf's Maulttäschle und dann kann es losgehen....Hiiiiiiiiiilfe.

:Huhu:

Hilfe brauchste jetzt noch nicht rufen :Lachen2:
ab ca 16 Uhr rufe ich dann mit :Ertrinken: :Cheese:

Ich melde mich mal zurück.

Ich hoffe ihr habt alle ein frohes fest gehabt.

T13

Also um es so zu sagen:
Ich muss noch T11 und T12 machen:Schlafen:

Gruss Michael

keko: treffen im foyer ? bin ab 15:30 dort. könnte auch so rein, hab ne jahreskarte, aber ich denk, wir gehen geschlossen rein dann, oder ? außerdem müssen wir ja noch ein bisschen klugscheissen bevors losgeht :)

Genau!

Vor allem wird Statler noch was zur Wahl Deines Wettkampfrades 2010 zu sagen haben.... :cool:

(Hoffentlich LAUT & vor versammelter Mannschaft!)

Dank an Keko und die Mitschwimmer:Danke: :Danke: !

das war heute eine super Sache in Sindelfingen:) .
Schwimmen mal wieder von einer neuen Seite zu erleben.
Tolle Leute aus dem Forum und ein Keko, der sich heute Abend die Schwimmhäute entfernen lassen muss.


Ich freue mich schon aufs Wiedersehen, beim 1000 Meter schwimmen:Ertrinken: .

Grüße euch nochmals alle
Berghochschieber

gleichfalls ! war echt super, echt ein netter haufen ! freu mich aufs nächste mal !
gruß timo

War richtig Klasse heute in Sindelfingen!
Toll mal die Leute hinter dem geschriebenem Wort hier im Forum zu treffen!
Danke Keko für das Organisieren und vor allem für das Vorschwimmen und die kleinen Tipps am Rande! :Blumen:

BTW: Was ich vergessen habe zu fragen: Ist wer von euch beim Stuttgarter Silvesterlauf am 31.12.? Ich wollte zusammen mit meiner Freundin die kleine Runde (= 5.555m) laufen ...

bin über silvester leider nicht in stuttgart

tja...konnte leider nicht kommen....aber ihr hattet auch spass ohne mich...;-))))))
vielleicht ein anderes mal....
keko: heute bei mir wieder recht OK.....trotzdem bei einem "ruhigen" 400 auf die uhr geschielt - war zufrieden.....!
technik-block heute doch 800meter lang....(4mal 200...) - so kratze ich langsam aber sicher an der 3000meter grenze....! hätte ich mir vor ein paar wochen auch nicht vorstellen können.

auf jeden fall hats heute wieder spass gemacht....und das ist das wichtigste!

Ich will Bilder und Filme sehen! :Huhu: :Cheese:

Um in Gedanken bei Euch zu sein (und um zu sehen, wie das meinem Husten bekommt), bin ich heute auch das Progrämmchen geschwommen, daß für heute vorgesehen war. Zur Not hätte ich den schnellsten 100er halt langsamer oder gar nicht gemacht.

Es lief echt gut. Sogar der Paddelteil fühlte sich gut an :liebe053:
Und die 100er bin ich mit Rollwende geschwommen. Vermutlich muß man da die Sollzeit ein bißchen anpassen, oder? Ich hab für die 3 Wenden mal 2 Sekunden abgezogen. Ist das ok?

Und danach war ich wieder im leeren Kinderbecken und hab mich am Delphinieren versucht. Am Ende hab ich die 15 m tatsächlich am Stück geschafft (wie auch immer man das nennen würde, was ich da gemacht habe :Lachanfall: ). Aber immerhin wars anstrengend für die Ärmchen (die ich vorher schon im Fitneßstudio gequält habe) und das war ja das Hauptziel :Cheese:
Aber man soll es nicht glauben - ich hab mich dabei erwischt, daß ich auch dabei die Arme dicht am Kopf ins Wasser stecke und dann unter Wasser nach vorne schiebe :Nee:

da ihr alle ein schönes treffen hattet, hab ich natürlich auch was für meine schwimmtechnik machen müssen

bin heute t3 geschwommen,
hauppteil war das man geschwindigkeit gleichhält aber bei jedem mal weniger züge benötigt..
im vergleich zum letzten mal bin ich zwar um 2 sec die 50er langsamer geschwommen dafür aber auf bis 40 züge runtergekommen bei gleichem tempo (was mir beim 1.mal auch nicht gelungen ist)

meine frage zu t13 :
Keko welche zeiten sollten erreicht werden um realistisch eine sub 18 zu schaffen bzw entweder sogar richtung sub 17 schauen zu können???:Huhu:

Meinen Dank auch an alle, hat mir sehr viel Spaß gemacht und hat auch alles gut geklappt. Bis auf 'feder' kannte ich ja niemand vorher. Ich hatte schon die Befürchtung, dass der eine oder andere in dem Stau auf der A81 hängen bleibt. :cool: Das anschließende Pizza-Essen war auch sehr lustig und angenehm. Das Maultäschle lacht zu viel - der Coach muß sie viel mehr rannehmen :cool:

In meiner Sorglosigkeit hatte ich es allerdings vorher deutlich unterschätzt, was es heißt, wenn 14 Leute gleichzeitig schwimmen und man versucht jedem Tipps zu geben. Jetzt weiß ich, dass das irgendwie gar nicht geht. :Cheese: Aber egal, dadurch dass wir so viele waren, war die Bahn deutlich billiger. Praktisch so wie ein normaler Eintritt. ;)

Ach ja, bitte kein unzensiertes Bild- oder Filmmaterial hier veröffentlichen. Die Bilder sind ja teilweise echt schräg. :Cheese:

Heut nacht träum ich mit Sicherheit von euren 28 Beinen und Armen, wie sie sich verschiedenartig im Wasser bewegen. Hoffentlich krieg ich ein Auge zu. :Cheese: