30sec, das war ein Fehler! Danke für den Hinweis :)
---> T24

30sec Pause macht die Sache ein wenig vorstellbarer. :)

Vor allem in Hinblick auf die Tatsache, dass sogar mir die Vorgaben für 7min auf 400m als machbar erschienen. Mit 15sec Pause natürlich no way :Nee:

bin ich eigentlich der einzige, der die keko-pläne auswendig lernt ? :) ich mein, nur ins kurzzeitgedächtnis, aber das reicht. einmal abschreiben, 2 mal durchlesen, dann sitzt das. ist auch gutes gehirntraining ;-)

Mein Gehirn versuch ich nach Möglichkeit stets zu schonen :Cheese: :Cheese:

So .. ich lass auch mal wieder was hören...
Habe heute ein bischen GA2 geschwommen auf 200er. Dabei war laut Tabelle 3:32 angesagt (400m: 6:36).

Nach dem ich den ersten im zügigen GA2 geschwommen bin staunte ich nicht schlecht als da 3:13 auf der Uhrstand :D Habe dann aber der Vernunft halber etwas raus genommen so dass dann noch 3:22 / 3:25 / 3:19 / 3:21 zusammen kamen, bei je 1min Pause. Anschließend noch 2x 200m mit großen Paddles mit saubreer Technik und leichtem Druck: 3:25 / 3:24 (Wende geht schlecht mit Paddles).

So .. und um mich nicht zu demotivieren werde ich keinen neuen 400m Test schwimmen :D Verlasse mich einfach darauf, dass durch die kommenden Trainingsphasen das Tempo schon noch auf die Strecke kommt (hbe ja noch biszum 6.6. Zeit).

Grüße.

@Steffko: Alter Saubätz :Cheese: :Cheese: ;)

Also, mein Menuvorschlag für Woche 7:)

Prio1: natürlich T24

Prio2: das beliebte T16. Das ist eine anspruchsvolle Nummer. Wem das neben T24 zu viel wird, kann mit der Serienzahl auch runter gehen. (glaurung, du nicht, du hast schon genug gefaulenzt)

Prio3: ist wie in der 2. Woche nochmal T19.

Behaltet im Kopf: Anfang nächster Woche machen wir gleich ein kleines WSA-Programm (75er), dass aber schon deutlich weniger anspruchsvoll ist. Danach kommt ein lockeres Schwimmen und dann das Zeitschwimmen.

Könnt ihr das alles im Kopf behalten? :confused: Aber ja doch.... wie ich gelesen haben, sind ja ein paar "Abitur-3.x"-Leute dabei und sogar eine "Mittlere-Reife-2.5"-Überfliegerin :Cheese:

Alles im Überblick:

8WochenPlan.pdf