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potti 09.02.2007 09:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  3. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  8. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  10. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  11. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  12. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  13. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  14. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  16. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  17. blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
  18. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  19. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  20. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

+6km locker Joggen vor dem Schwimmtraining

Ingo77 09.02.2007 11:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  3. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  8. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  11. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  12. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  13. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  14. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  15. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  17. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  18. blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
  19. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  20. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

15km und damit's nicht zu langweilig wird, darin 10km im 4:25er Schnitt.
Ingo

Lecker Nudelsalat 09.02.2007 12:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  3. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  8. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  10. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  11. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  12. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  13. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  14. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  15. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  16. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  17. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  18. blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
  19. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  20. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Morgenlauf, klein wenig Fahrtspiel

Carlos 09.02.2007 14:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  8. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  10. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  11. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  12. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  13. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  14. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  15. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  16. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  17. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  18. blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
  19. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  20. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Flow 09.02.2007 14:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  8. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  10. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  11. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  12. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  13. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  14. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  15. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  16. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  17. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  18. blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
  19. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  20. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  33. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  34. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  36. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  38. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
+ ~12,5 km


P.S.:
Uuups, schon wieder Carlos gekürzt

aber gleich gemerkt und gut gemacht :cool:

Carlos 09.02.2007 14:24
Moin - Flow... das hat wohl gecrashed... mach doch büdde mal den Korrigierer - thanks

Peter 09.02.2007 19:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
  7. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  9. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  10. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  11. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  13. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  14. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  15. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  16. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  17. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  18. blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
  19. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  20. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  33. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  34. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  36. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  38. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

blaho 09.02.2007 19:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
  7. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  9. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  10. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  11. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  13. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  14. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  15. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  16. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  17. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  18. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  19. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  20. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  33. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  34. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  36. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  38. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


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