Schade - leider kann ich nie Eure Bilder sehen... weder im Explorer noch in Mozilla :(

Muscles hast du schon!

Ich hatte auch 6 Wochen Richtung Ironman Weymouth und wollte erst auch nur eine Woche Tapern. Jetzt habe ich zuerst 2 Wochen Belastung gemacht, dann eine Woche halbe Belastung und jetzt folgt noch eine Woche voller Belastung. Weiss aber noch nicht, ob ich die vorletzte Woche volle Belastung oder halbe mache, mit anderen Worten, ob ich eine Woche oder zwei Wochen tapern werde. Vielleicht ist zwei Wochen doch besser um ausgeruht anzutreten. Aber jeder ist da anders. Man muss da auch wenn es so weit ist, in den Körper hereinhören um dann zu entscheiden was man macht.

Jedenfalls viel Erfolg in Hawaii!

Keine Ahnung warum es bei dir nicht funktioniert. Bei uns funzt es auf allen Rechnern und Smartphones ohne Probleme.

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In den Körper "hineinhören" muss nicht das Optimum sein, vieleicht mal was Neues ausprobieren.
Hier mal ein anderes extremes Beispiel

S1061_ MalteBrunsStammtisch
ab Minute 6

Er hat selbst in der Hawaii WK Woche noch höhere Umfänge gemacht (300km R/ 50km L /5km S)
Kann mich entsinnen das auch Jürgen Zäck (er selber tapert wohl drei Wochen) von damaligen Mitstreitern berichtete, die bis zum WK voll durchgeballert sind.

Ist schon verrückt wieviele verschiedene Modelle zum wahrscheinlich gleichen Ergebniss führen können.

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Am Samstag steht bei mir eine anspruchsvolle Trainingseinheit an (Mitteldistanz Knappenman) .
Die Wetterfrösche sagen 32°C vorher. Kommt mir sehr entgegen, schwimme neuerdings viel lieber ohne Neo, mittlerweile habe ich schon 36 Jahreskilometer gesammelt. Auf dem Rad gibt es bei der Hitze schnelle Zeiten (Luftwiederstand ist geringer) und der Lauf, welcher zu 90% in der prallen Sonne stattfindet ist schon mal ein kleiner Hitzeschock für Kopf und Körper.
War heute Mittag bei 31°C (dienstl. in Amsterdam) ne Stunde laufen. Aktuell geht da noch nicht viel, die Hitzeanpassung baucht ja wohl auch bis zu 10 Tage. Werde die MD vor allem auf dem Rad oberstes Limit ballern und dann den Lauf irgendwie überstehen. Es soll damit ein extremer Trainingsreiz gesetzt werden, bevor es in den kommenden Wochen mit mit vielen schnellen Laufeinheiten an meiner derzeit größten Schwäche (Laufen) gearbeitet wird.
Das Schwimmen fühlt sich von Einheit zu Einheit besser an. In Hawaii möchte ich dann endlich mal unter 1:20 (3,9km) aus dem Wasser steigen , nachdem 1:23 und 1:25 aus den Vorjahren grottenschlechte Schwimmergebnisse waren.
Rad läuft besser als je zuvor, seit ich mein TT in der Sitzposition Anfang des Jahres entschärft hatte (Lenkervorbau 4,8cm höher) fühle ich mich viel kraftvoller im "runden" Tritt und die Radzeiten (Roth + Moritzburg) bestätigen dies dann auch.

Wenn ich diese grandiosen Aufnahmen von diesen wunderschönen Bergen sehe, frage ich mich: wozu überhaupt noch Triathlon machen ?!
LB, ich wünsche Dir eine gute Vorbereitung auf deinen Hawaii-Einsatz und vor allem viel fun :)

Knappenman
 

Dnf nach dem Rad: was war los?

Die Mitteldistanz beim Knappenman war als harte Trainingseinheit geplant.
Das Schwimmen lief so la la, war von der Zeit dann doch etwas enttäuscht, dachte es geht schon etwas zügiger.
Auf dem Rad sollte Tagesbestzeit + 5 min rausspringen. Am Ende waren es + 8min zu Superbiker Sebastian Guhr, na ja, in Moritzburg warich nur 4 min hinter Basti.
Den anschl. Halbmarathon bin ich nur unter Vorbehalt angelaufen, da ich mich einige Tage vorher bei einem Lauf in Amsterdam am Knie verletzte
(Überlastung meines seit Jahren geschädigten rechten Knie). Bin nur 5 km weit gekommen, dann waren die Schmerzen nicht mehr auszuhalten und beschloss den WK abzubrechen.
Mein erstes DNF, war aber nicht so tragisch.
Aktuell kann ich gar kein Lauftraining mehr absolvieren und für Hawaii habe ich alle vorher aufgestellten Laufziele jetzt schon abgesagt.
Somit wird nun mein aktuelles Ziel für den letzten großen Triathlon "only Finish".

Knappenman - Dieda zeigt mir die Richtung

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Gipfelblümchen


Waldblümchen


längste Hängebrücke


Bella Italia


Lago di Garda

Gras


Dieda


vorm ersten Ultratrail - BVG Gardasee - 52km /3500hm


Ronny


abgeschlossen


Sunset

Weitblick


Fernflug


Sky


father and son