genau, so in etwa.. aber ich hab ja jetzt nen Puls...:Lachen2:

Gut so, hättest du keinen, dann wärest du tot!!!

Jetzt wird also nur noch mit Pulsmesser trainiert!
Und der Wohnort wird gewechselt, ab in die Berge!!!

Aber mal 235 Watt bei 74 kg, das sind 3,17 W/kg Körpergewicht!

Beziehe ich das auf mein Körpergewicht dann müßte ich knapp 280 Watt schaffen!

Als Maximum denke ich müßte bei dir aber ne 3 vorne stehen!

Zu meinen besten MTB-Zeiten habe ich 350 Watt durchgetreten, aber das ist schon 15 Jahre her!!!

Aber mal ganz im Ernst, Kraft bekommst du wenn du ordentlich viel MTB fährst und das möglichst auf schlechten Wegen, da Berge ja eher Mangelware bei dir sind!!!

Wir haben da halt ein wenig rumgetestet.. das führ ich jetzt hier mal nicht alles aus.. klar, muss Kraftgedöns machen und Tempo und überhaupt.. wird schon. Es ging nicht um Max, sondern drum was ich fahren kann, da war halt die 237 der Abbruchswert quasi.

Zur Auswertung:

Zeit TF HR L
10 90 102 163
3 93 113 177
3 92 119 189
3 93 130 210
3 93 147 234
3 89 159 237
1 86 166 236
7 81 132 162

Schaun wir mal, die Messer sind gewetzt, jetzt fehlst nur noch Du und der PMP... hehe.

Na so ganz blick ich da jetzt nicht durch, aber wenn du bei 237 W abbrichst, dann ist das wohl der Pulswert, ab dem es dann anaerob wird, richtig?

Also ist dein Maximalwert doch deutlich höher, da verstehe ich einfach nicht, warum du auf der Radtstrecke dann nicht mehr abrufen konntest!
Denn wenn ich mal deine Kraft in Verhältniss zu deinem Körpergewicht setze und das gleich bei mir tue, sollte doch in etwa bei solch hohem Gewichtsunterschied, ungefähr die gleiche abrufbare Leistung rauskommen, oder?
3-rad, sach auch mal was!!!

Vielleicht hast du auch ein Problem im Stoffwechsel, Magnesiummangel, oder hast zu wenig gegessen?
Wieviel hast du denn während des Radfahrens vertilgt?
Überleg mal und schreib mal.
Vielleicht warst du permanent unterversorgt?

Also jetzt machmal nen neuen Thread endlich auf, damit wir nicht im veralteten Thread uns austoben.

Wäre doch gelacht, wenn wir die Ursache nicht finden, denn das ist die Wurzel allen Übels.

Wärest du nämlich schneller gewesen, dann wärst du mir nicht genau bei der Scheißbordsteinkante entgegen gekommen und wer weiß, vielleicht wäre dann der ganze WK anderst verlaufen!
:Huhu:

Ich war nicht unterversorgt oder sonst was, sonder hab einfach nen scheiss Tag erwischt, bei dem ich am besten zu Hause geblieben wäre und an dem einfach nix lief. Die Form war nicht schlecht, aber sicher nicht richtig gut, das lag einfach an vielen Dingen im Vorfeld, die nicht so gelaufen sind, wie gewünscht. Bin letzte Woche 12.6 km im 35,6 er Schnitt auf meiner Zeitfahrrunde als Test gefahren, mehr hab ich einfach nicht drauf momentan, daher werd ich das Training ändern, mehr schnelles Zeugs machen, den Pulsmesser mitnehmen und dann schaun wir mal..

Aber die Verfassung ist schon wieder gut, ich bin am Do 105 km zügig gefahren mit 6 km Koppellauf recht flott und jetzt gehen bald die Rennen los, die wir uns noch überlegt haben, das Jahr ist noch lang. Nach dem Test sind 3-rad und ich noch 9,5 km in 46 min gerannt, für ihn wars ganz locker, für mich auch, mit Puls unter 150.

rumgegurke

sehr konstruktiv!!!

ist es.
es beschreibt das bisherige Training und warum es zu nichts führt(e)
Wie sagte einst irgendein Radfahrer?
Man muss das Blut schmecken.

Ahja, jetzt sind wir ein Stück weiter.

Training ist halt auch mal richtige Hetze und da denke ich hat es ein wenig gehapert!

Sicherlich macht das GA-Rumgenudele einem irgendwann nichts mehr aus, aber Intervalle zu fahren muß halt sein.

Das geht halt nur mit jemandem der auch richtig trainieren will und ungefähr im gleichen Level fährt, oder man macht es wie ich:
Alles allein von vorn und das dann an den Wochenenden auf Strecken, wo man sicher ist gute Radfahrer zu treffen und man versucht jeden, der einem vor die Nase kommt, so richtig aus den Schuhen zu fahren!
Hast du das so gemeint???

Wenn der Peter das machen würde, dann könnts klappen!
Zeit hat er, Rad hat er, tja und ob der unbedingte Wille zum Quälen vorhanden ist, das kann er nur alleine entscheiden!

Effektives Radtraining geht halt nur mit gefletschten Zähnen und einer gehörigen Portion Wut im Bauch!!!:Cheese:

Biste jetzt zufrieden? Ich bin halt faul..und kann mich nicht völlig quälen, leider irgendwie..:Lachen2:

Heute hatten wir 140 km mit sehr viel Wind.. 5 Stunden, fast 50 km Gegenwind zum Schluss..:Nee:

IMHO: und genau an solchen Tagen die Tour so legen, dass definitiv 50 Km am Ende Gegenwind ist, dicken Gang auflegen, in den Lenker beißen und die 50 Km richtig durchdrücken.

jo, vor Lanza ganz klar, wofür gerade ist halt so die Frage..:Lachen2:

Klar, im Moment nicht - nur habe ich von solchen Einheiten auch vor Lanza nix gelesen... ;)

Ich bin zufrieden, wenn du zufrieden bist.

Und hier hat keiner gesagt das du faul bist, es soll dir geholfen werden, mehr nicht.

Und das Training war ja mal ein Ansatz, wozu, tja das mußt du selbst wissen. Vielleicht findest du ja noch was adäquates für ne zweite Spätform!

ich hatte noch gar keine Form dieses Jahr.. aber langsam gehts schon voran. :Lachen2:

Nächstes Jahr machen wir das anders von der Planung her und Wettkämpfe kommen schon noch ein paar dieses Jahr, in 2 Wochen der erste.

Wird sich dann so zeigen, was noch so geht, ich bin da optimistisch.

Was hast du vor?

In 2 Wochen habe ich evtl auch noch ne SD, aber entscheiden tue ich mich kurzfristig.
Gestern gings für den verhärmten Fuß noch ganz gut, Platzierung Ende vom 1. Drittel (von 1200 Startern) bin damit zufrieden, mehr wäre nur mit 100prozentig fittem Fuß möglich gewesen. Dafür wars Schwimmen wieder prächtig und das bei ordentlichen Wellen, nicht so ne Badewannenschwimmerei wie in Lanzarote!!!:Cheese:

Mein neues MTB 29er, läuft auch wie die Sau, vor allem bergab lief das Ding wie auf Schienen!
War halt teilweise echt saueng auf der Strecke und die war echt ne Herausforderung, richtig Hardcoretrails und jede Menge Geröll!
Das hat richtig Spaß gemacht!

Ich glaub ich wechsele zum Cross!!!

Kann mir jemand sagen wie ich das Video auf meinem Rechner runterladen und speichern kann?http://vimeo.com/43134288

jdownloader kann das z.B

Das gleiche gibt's auch bei youtube:
www.youtube.com/watch?v=SfnlQmGUcf4

Dort ist es mit www.savetube.com downloadbar.

Was macht man bei Spätschicht und Dauerregen...Genau ..auf youtube rumschauen..

Längeres Video vom diesem jahr...bei Minute 20.05 huscht Alex(Hai) vorbei ,und bei Minute 22.25 läuft Claudi(mermaid) vorbei.

http://www.youtube.com/watch?v=LUeRNcwagPk

Da ich gesehen habe das sich ein Mädl und 2 Jungs aus unserem Städchen angemeldet haben...wird es Zeit die Kreditkarte zu zücken:Cheese:

:Cheese: :Cheese: ........:Cheese: :Cheese:

:liebe053: schöne Haltung...gut siehste aus :Cheese:

hallo sinapur, ich lade mir vieles von youtube mit dem jdownloader runter, aber von vimeo ist mir das noch nie gelungen. wie machst du das? lg

mit dem jdownloader geht das... hab ihn mir auch runtergeladen und nach etwas suchen hats geklappt :Cheese:

Danke :bussi:

Lanza IM 2013 wir kommen, gestern fiel die Entscheidung :liebe053:

Yipiihhhiiiiii.......:Huhu:;)

Habe mich gestern schon über Deingeändertes Avatar gewundert. Aber abends wurde ich aufgeklärt! ;)

:-(( ............

Lass mal so sagen. Du hast Gesellschaft in der Kneipe :Cheese:

:Weinen:
Ich durfte den Hai noch nie im Wettkampf sehen
und das wird wohl auch so bleiben.:-((

Ausserdem brauche ich im Pub keine Petze, die Hazel dann erzhält wie viele Pints ich hätte, während er gerannt ist.
Ich schmolle jetzt. So !

War ja nicht das letzt Rennen ;)
Musste mit nach Lanzarote kommen :Huhu:

Coach, komm doch mal zu einem Ligarennen, das Nächste ist im August in Frankfurt ;)

Machst Du jetzt LD-Liga-Rennen ?;)

Nein, ganz ehrlich reizen mich die Canaren nicht.
Ich war schon auf drei verschiedenen Inseln.
Da gibt es deutlich schönere Flecken.
Hawaii z. B. :cool:
Ich würde da nicht mal mitfleigen, wenn Hazel nächstes Jahr auf Lanza startet.

:Huhu:

?????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????


Wo???????????????????????????????????????????????? ????????????



Hawaii???????????????????????????????????????????? ????????????
Meinst du das "Mallorca der Amis"??????????????????????????????


Du hast´n Dubbe, aber enn ganz gewaltische!!!
Alsemal tät isch saache dir hammse enns Hern geschisse!!!:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:
Ebbes scheeneres als Lanzarote????????????????????????????

Escht, dess glaab isch jetz nedd!!!

EyCcouch,da gibts aber nächsts Jahr ein Emuntreffen und du mußt uns alle ins Ziel brüllen!!!!!!!!!
AUßERDEM ist LANZA wunderschön!!!!!

Ich stelle immer mehr fest, dass Du wirklich von nichts ne Ahnung hast.

Bei meinem 2. Besuch auf den Canaren war ich noch nicht im Hotel angekommen, da durfte schon den erste besoffenen Engländer sehen, der vom Balkon pißte.

aber auf der laufstrecke gibt es so viele schöne Pubs....da kannst du uns doch alle schön mit leeren gläsern bewerfen;)

aber das was du da erlebt hast ist natürlich heftig. falsches hotel,falsche gegend. obwohl es auf malle z.B. auch etliche bunkenhotels gibt.

Die gibt es überall.
Man darf Malle auch nicht mit Ballermann in Verbindung bringen und Hawaii nicht als "Malle der Amies" bezeichnen.
Maui und Kauai sind landschaftlich so schön und interessant.
Ich wäre gerne noch länger geblieben.

Also ich war schon auf Gran Canaria und Fuerteventura, dieses beiden Inseln sind nicht zu vergleichen mit der wilden, rauhen wunderbaren Königin LANZAROTTTTTTTTTÄ

Ich stelle gerade fest, dass wir die AK W45 fest im Griff haben

Taunuspaula
Kona
Hai
Carolinchen
Mermaid

:liebe053: :liebe053: :liebe053:

Schon mal nach TL Terminen schauen.