Burgholzhof ist nicht weit weg von hier. Wann willst du den scwimmen?

Hallo, da ist ja noch jemand aus "dem anderen Forum" :Cheese:
Willkommen bei der Sekte. In Stuttgart bist Du erst ab Silvester, nicht schon zum 29. ?

Ja, ich bin in beiden Welten unterwegs. Meist als Mitleser, aber dieser Thread ist einfach klasse, da MUSS ich mich einfach beteiligen!
Ich bin vom 28.12. bis 03.01. in Stuttgart. Am 30.12. habe ich schon was vor (Tagesausflug nach Freiburg) und am 31.12. wollte ich am Stuttgarter Silvesterlauf teilnehmen.

Dann mach doch hier mit:

http://www.x-athlon.de/forum/showpos...postcount=3128

Sindelfingen ist gut zu Erreichen und das ist ein schönes Bad.

Klingt Super!
Gibt's dafür schon eine Uhrzeit?
Bei wem muss ich mich (und meine Freundin) anmelden? Kurzzug?

16Uhr, ich gebe hier am Wochenede noch Genaueres bekannt. Ich trag dich noch in die Liste ein.

Schwimmtraining am 29.12.2009 im 50m Becken in Sindelfingen, 16Uhr.
Gemietete Bahn für 72,- Euro für 60min inkl. Eintritt (Preis wird auf Teilnehmer aufgeteilt)

Bisher kommen:

1) glaurung + Freundin
2) keko
3) feder
4) statler
5) maultäschle
6) FMMT
7) Oko_Wolf
8) Marsupilami
9) crema-catalana
10) Kruemel, evtl. etwas später
11) Zaskarramba
12) Kurzzug
13) sNIKE + Freundin

http://www.badezentrum.de/

Anfahrt: SiFi Schwimmbad


sNIKE + Freundin sind Neuzugang :)

Soll ich mal nachfragen, ob es bei 2 Bahnen einen Rabatt gibt? :Cheese:

wäre vielleicht gar kein Fehler. Mit 13 Leuten auf der Bahn, das wird schon ziemlich eng ;)

Denk ich auch, dass das nicht schaden kann. Wenn's echt 15 Leute werden, dann wären zwei Bahnen evtl. nicht schlecht.
Aber ein Rabatt wär dann wirklich angebracht :)

Schwimmtraining am 29.12.2009 im 50m Becken in Sindelfingen, 16Uhr.
Gemietete Bahn für 72,- Euro für 60min inkl. Eintritt (Preis wird auf Teilnehmer aufgeteilt)

Bisher kommen:

1) glaurung + Freundin
2) keko
3) feder
4) statler
5) maultäschle
6) FMMT
7) Oko_Wolf
8) Marsupilami
9) crema-catalana
10) Kruemel, evtl. etwas später
11) Zaskarramba
12) Kurzzug
13) sNIKE + Freundin

http://www.badezentrum.de/

Anfahrt: SiFi Schwimmbad


Damit wir nicht völlig planlos anfangen, habe ich mir einen kleinen Plan überlegt. Mal sehen, wie es sich entwickelt. Manche Dinge haben ja gelegentlich eine gewissen Eigendynamik :Cheese:

-----------------------------------
Beweglichkeitstraining an Land
200 Ein: Kraul, ganz ruhig und langsam
2x50 Kraul-Beine m. Brett
100 Kraul-Abschlagschwimmen
100 Kraul-Dehnung
100 Kraul-Lockerung
100 Kraul-Wasserstreicheln
5x100 Kraul: steigernd, 2xGA1->2xGA2->1xWSA
2x50 Kraul-Arme m. Paddles u. Pullbuoy
Staffel-"Wettkampf", 50m
200 Aus: beliebig
-----------------------------------

Hört sich wieder (bis auf eine Übung :quaeldich: )ganz gut an:Blumen:
Ich habe mir zwar ausgerechnet diese Woche meinen ersten (leichten) Schnupfen dieses Jahr eingefangen:Weinen: , glaube aber trotzdem, dass ich am Dienstag kommen kann:liebe053:

Kann mir mal jemand helfen :Huhu:

Ich habe im sheet aus Versehen in der Todo-Liste eine zusätzliche Zeile (26) aufgemacht und bekomm die jetzt nicht gelöscht :confused:

Danke für die Hilfe (oder fürs Erklären, wie das geht) :Cheese: :Blumen:

PS: Bin ganz neidisch auf euer Treffen am 29.12., muss leider selber arbeiten :Nee:

Hab ich mal gelöscht (mußte ja ausprobieren, ob's wirklich geht :Cheese: ):
Auf die Zeile stellen und dann im Menue unter "Bearbeiten" auf "Zeile 26 löschen" klicken.

Für mich ist das am 29.12. leider zu weit (absehen davon, daß ich auch arbeiten muß) :(

DANKE :cool: :bussi:

Ich komme nur mit und will nicht schwimmen.
Habe ich da gerade Sauna gelesen?
Juhu

:Huhu:

So, gerade eben T11 geschwommen.
Fazit. Letzte Woche zwecks Regeneration nur 1,5km geschwommen und über Weihnachten garantiert keinem Mangel ausgesetzt gewesen :Cheese:
Trotzdem wird nix besser. Keine Kraft keine Luft. Alles Mist.

Zeiten

4x50: 54 / 52 / 48 / 42

200er GA2: 3:40

400er ganze Lage: 08:16
400er Pullbuoy : 08:21
400er PB + Paddles: 07:51

Das fühlt sich alles überhaupt net locker an. Vor allem wieder mal die 200m GA2 :Nee: :Nee:
Langsam frag ich mich ehrlich, wie ich die 07:10 auf 400m schaffen konnte :confused: :confused:

Halo Keko,

ich bin mir am überlegen, ob ich in SIFI dazustoßen soll.
Habe aber meinen 400 Meter Test noch vor mir und war die letzen 2 Wochen total Trainingslos.
Frage mich ob das Sinn macht?

Gruß Berghochschieber

Erstaunlich finde ich, daß der 400er mit PB bei Dir langsamer war als ohne :Gruebeln:
Bist Du da lockerer geschwommen oder warste schon kaputt?
Wobei der letzte 400er ja der Erwartung entspricht, daß man (also alle außer mir :Cheese: ) mit Paddels schneller sind.
Bin mal gespannt, was keko am 29. zu/über Dich sagt ...


Ich bin heute T12 geschwommen.
Bis darauf, daß ich diese Beinschlagvariation fast vergessen hatte, gings ganz gut. Vor den Sprints fiel mir ein, daß da ja drüber diskutiert wurde. Hab mir den Plan also nochmal angeguckt - und siehe da ... Ups ...
2er ist schon komisch. Ich mach da immer einen Auftakt-Schlag mit dem anderen Bein :Cheese:

Ansonsten bin ich die erste 200er-Serie ohne Paddels geschwommen - den ersten gleich mal viel zu schnell. Hab dann für den 2. ein bißchen rausgenommen, darum ist der langsamer als der erste. Aber ich wollte die restlichen 5 200er nicht auch so schnell schwimmen müssen :Cheese:
Die zweite Serie hab ich mich dann doch nochmal an die Paddels getraut. Bei annähernd gleichen Zeiten (wenn man den ersten und zweiten gegeneinander aufrechnet) wars aber schon ne Ecke anstrengender :(

3:50/3:54/3:43
und
3:58/3:49/3:44

Und meine Sprints waren flott aber nicht all-out:
23/22/21/22

Ist das eigentlich normal, daß mir beim Schwimmen (und danach) am meisten der (mittlere Teil vom) Deltamuskel (der Muskel außen an der Schulter) weh tut? :Gruebeln:

Du wirst anfangs zuviel Power in Deinen Beinschlag stecken und am Ende keine Kraft mehr haben?:Cheese:
Mit Pullbuoy langsamer als ohne spricht ja eigentlich für gute Wasserlage und Beinschlag, mit Paddles deutlich schneller für Potential beim Armzug. Vielleicht sehen wir am Dienstag mehr:Huhu: .

Ich würde mal sagen, dass die Anstrengung ähnlich war. Zu "Kaputt" würde ich sagen: NEIN. Aber ich habe während "längerer" Strecken irgendwie immer "Hochs" und "Tiefs". Zumindest im Bereich um GA1. Alles was drüber ist, fühlt sich immer nach einem konstanten "Tief" an......:(


Wahrscheinlich gar nix mehr. Der schlägt nur noch die Hände über'm Kopf zusammen...........:Lachen2:
Nicht ganz zu Unrecht............




Nein. Den Beinjoker zieh ich immer erst auf den letzten 50m :cool:

Das hat mich auch ziemlich überrascht, dass mir die Paddles ca. 30sec erspart haben. Da werde ich auch nicht wirklich schlau draus.
Gute Wasserlage? Ich kann's mir ehrlich gesagt nicht vorstellen.
Ich würde die jetzt eher als mittelmäßig bezeichnen. :Gruebeln:

Jedenfalls ist mein Problem die Luft! Für mich fühlt sich ja der 3er Zug im oberen GA1-Tempo (sagen wir mal: 2min pro 100m) schon nach Hypoxieübung an.
5er oder gar 7er kann ich mir nicht vorstellen. Geht einfach net. Irgendwas ist immer noch falsch. Ich mach derzeit meiner Meinung nach Null komma gar keinen Fortschritt.

Pahhhh. Sauna. So weit kommt's noch. Passivschwitzen zählt net!!!

DAS find ich jetzt allerdings wirklich komisch.
Ich schwimme fast das komplette Programm in 4er und 6er (vor allem die längeren GA1-Sachen) Atmung. Letztens bei den 400ern mit PB ist mir nach dem 7. Zug aufgefallen, daß ich mal wieder Luft holen könnte :Lachanfall:
(Tauchen kann ich trotzdem nicht :Nee: )
Mein limitierender Faktor ist eindeutig die Kraft :( (Aber da arbeite ich ja jetzt dran)

heute mittag bin ich auch t12 geschwommen..
bin den ersten 200er zu flott angegangen, aber da ja steht das ma sich steigern soll hab ich halt dann 3 x 200meter unteren Ga2 gemacht und da sind dann folgende zeiten rausgekommen

3:37/3:35/3:33

die zweite serie bin ich dann GA1 geschwommen, und hab wieder auf meine schwächen geachtet.. zeiten sind lt. tabelle in ordnung

3:57/3:55/3:54

war zufrieden mit der einheit die 4 sprint waren mit 4 mal knapp über 20 (21,21,21,20) auch recht ok waren wirklich gefühlt flott geschwommen, also keine ausbelastung!!

morgen werde ich wahrscheinlich ein bisschen beinschlag üben und ein paar schnelle 100er..

Ich kapier's auch nicht. Das wird auch nicht ansatzweise besser. Kann es sein, dass ne VO2-Max so miserabel sein kann???

Oha. Nicht übel.

Ich hoffe, keko findet übermorgen auf den ersten Blick irgendetwas, was überhaupt nicht passt. Es muss ja irgendwie nen Grund haben, dass da hinten und vorne nix weitergeht.
Ich schwimm 200m in 3:40 und denk mir danach, das hätte ich im Leben nicht auf 1000m durchgehalten..............1000m nach wie vor wohl nicht unter 19min machbar.

Dafür tun mir nach 200 m in der Zeit die Arme so weh, daß ich keine 800 weiteren Meter mehr schwimmen könnte :(
Deine Arme und meine Atmung - und die anderen können einpacken :Cheese:

Warum nicht? Vielleicht bekommst du völlig neue Erkenntnisse ;) Mal sehen, wer letztendlich alles auftaucht. Evtl. müssen wir unsere Bahn ja erweitern. Aber ich bin da grundsätzlich erst mal Optimist :Cheese:

Das fällt leider unter die Rubrik "Hätte-Könnte-Sollte-Würde-Dürfte-Müsste............." :Lachen2: ;)

400m-Test habe ich auch noch nicht gemacht - steht für Anfang nächsten Jahres auf dem Programm! Aber wenn ich mir das Programm von Keko für den Termin ansehe, sollte das auch nicht notwendig sein.
Kleine Frage hierzu an die Pool-Mate Besitzer: Wie ermittelt ihr eigentlich eure Durchgangszeiten?
So, wie ich den Pool-Mate bisher (erst 1x benutzt) kennen gelernt habe, müsste man jeweils nach 100m 2x auf den Start/Pause Knopf drücken. Richtig? Klingt umständlich und fehleranfällig ... :confused:

Ich freue mich schon auf den 29.12.! Endlich habe in dann ein Gesicht zu den ganzen "Schwimmhelden" aus meinem Lieblings-Thread! :Huhu:
Kann jemand (glaurung?) eine Unterwasserkamera mitbringen? Ich hätte gern ein Aufnahme von mir, verfüge aber selbst nicht über die notwendige Technik.

Also du bist den 400er mit Pullbuoy ja 5sec langsamer geschwommen als ohne. Das ist zunächst nicht tragisch. Evtl. macht dir ja wirklich dein guter Beinschlag auf langen Strecken zu schaffen. Beine ziehen ganz brutal Luft und Kraft. Es ist auf langen Strecken wirklich ökonomischer 2er-Beinschlag zu schwimmen und aus den Armen zu kommen.

Kurze Anmerkung zu Deinen Zweifel,nach meiner Meinung schwimmst Du dieses Programm viel zu schnell und bist deswegen so platt.
Wir haben die gleiche Zeit auf 400m und wenn ich in die Tabelle schaue,sollten doch die Zeiten etwas langsamer sein.
Bin Heute auch T11 und hier meine Zeiten.
4x50 - 59/54/47/46
200-er - 3:43
400m Gesamtl. 8:35
400m PB 8:25
400m PB+Padd. 8:14

Dann wünsche ich Euch für den 29. maximalen Erfolg.Werde an Euch denken wenn ich Früh um 6:30 Uhr meine T12 abspule.

gruß elstertalläufer

Keine Ahnung. Ich spühr es immer im Brustmuskel und in dem, der seitlich längs am bis fat zur Hüfte runter geht. (keine Ahnung wie das Ding heißt).

Die Vemutung habe ich schon lange, dass sich Herr glaurung da jedes Mal an die Wand schwimmt. Ab und zu sollte man mal anzupfen, aber nicht ständig gucken was gerade möglich ist. :cool:

@glaurung: Die Vorgaben aus T11 waren für 7min auf 4oo und du hast sie noch deutlich unterboten. Die 50er, den 200er und die 400er. Du darfst das nicht erzwingen versuchen, sondern das muß von selbst kommen. :)

Ich weiß es ehrlich gesagt gar nicht. Aber die Bedienung dieses Teils ist eh ne Katastrophe. Demnach würde es mich nicht wundern, wenn's so wäre, wie Du schreibst.
Ach ja: Ich hab das Teil nun seit ca. 3 Monaten. Und heute hab ich mit Entsetzen festgestellt, dass der Poolmate in dieser Zeit 8min vorging! Ohne Zweifel. Damals nach Videotext gestellt. Heute per Videotext überprüft. Also langsam find ich's echt ne Frechheit.

Ja. Ich bring sie auf alle Fälle mit.

Beim ausschwimmen, entspannte Züge machen und sich dabei zu 3er Zug zwingen. Wenn das geht, einmal pro Bahn ein 5er ... dann zwei 5er .. etc pp.
Wenn ich nen guten tag habe mache ich 11er beim Ausschwimmen ;-)
Man lernt auch dann entspannt gut auf dem Wasser zu liegen ;)

Grüße.

Das ist ja schön und gut. Kann ich mir auch gut vorstellen, dass das so ist. Nur bräuchte ich jemanden, der mir erklärt, wie ich das machen soll. Wie wird ein 2er Beinschlag getimed??

Andererseits wird auch immer wieder behauptet, man müsse gerade beim Schwimmen regelmäßig die Komfortzone verlassen. Ja wat denn nun? ;)

Ich kann mir halt grad überhaupt nicht vorstellen, dass ich in knapp 3 Monaten so viel schneller werden soll, wenn ich die 200er in knapp unter 02:00 schwimme und die 400er in 04:30.
Ich meine, auf diesem schlechten Niveau, auf dem ich mich immer noch befinde, sollte man doch irgendwie mal nen Fortschritt erkennen können. :confused: :confused:

Sowas würde ich nicht mal auf ner Luftmatratze schaffen :Nee:


Wenn ich entspannt auf'm Wasser liege, dann sauf ich ab. Tonnenschwere Muskelberge, die lediglich der Schwerkraft folgen...:Cheese: :Cheese: ;)

Regelmässig Reize setzen ist ok. Also ein paar 25er oder 50er. Aber nicht ständig rumballern auf allen Strecken. Dann fährst du dich gegen die Wand.

Also ursprünglich ging es ja um April, also bevor die Triathlonsaison beginnt. Dazu stehe ich auch noch.

Und wenn es dir bei einem 400er in 8:30 langweilig wird, dann schwimm 3er Zug, mach weniger Kraulzüge oder sonst was. ;)

Das sind doch gute Zeiten :Lachen2:

Aber das ist doch schon klasse und ein echter Fortschritt, finde ich. :)