ich hatte auch den gleichen Gedanken :Lachanfall:

Erfahrung macht klug...

resistent
 

oder auch nicht :Lachanfall:

Joa, hab mich überreden lassen, wobei ich auch schon vorher nicht wirklich abgeneigt war ;) Naja, wenns gnadenlos schief geht hab ich ja ne Ausrede und ihr könnt alles sagen "Selbst Schuld" *g*

:Blumen: Machen wir!
Aber es wird bestimmt gut gehen und am Ende tut Dir danach noch nichtmal was weh :Lachanfall:

Ey, das ist fies :( Ich lauf jetzt schon seit 6 Wochen damit und es ist noch nix schlimmes passiert...

@ Lucy: alles Gute für Sonntag!

Momentan sind bei uns Schulferien, d.h. kein Schwimmtraining :Weinen: drum bin ich heute mal wieder alleine geschwommen. Wegen der Ferien macht das Bad mittags eine Stunde früher auf, zum Glück bin ich gleich da hingefahren. Donnerstags ist nämlich Kindernachmittag, das hatte ich ganz vergessen. Das Wasser wird abgesenkt (es gibt hier nur ein einziges Becken) und die Kinder dürfen sich Spielsachen holen und im Wasser spielen. In der Mitte meiner 9. 200 sind mir dann auch prompt 2 Mädchen in den Weg gehüpft; für den Rest hab ich mir doch lieber die abgesperrte Bahn mit einem Rückenschwimmer geteilt.

so da ich ja nun nach meinem bestandenen diplom auch eine arbeit habe, bin ich nicht mehr wie zu studienzeiten so flexibel mit trainingszeit und essenszeit. als student konnte ich das mit dem essen immer gut eintakten aber nun, wo es heißt nach arbeit zum training ist das schon schwieriger. ich habe einfach das problem, dass ich erstmal in einen neuen rhytmus kommen muss. training quasi immer erst abends.
wie gestaltet ihr das denn mit dem essen? ich kann ja nun nicht mehr vollwertig vor der trainingseinheit essen. was verputzt ihr vor dem training? esst ihr dann abends nach dem training auch nochmal zu hause richtig?

Ich muss zugeben, dass ich relativ viel esse und auch ich komme erst abends zum trainieren.

9 Uhr Vollkorntoast und Kaffee (in Zukunft hoffentl. mehr Obst :cool:

13:30 Uhr Kantine


17:30 Uhr belegtes Vollkornbrötchen und Kaffee

20 Uhr Sport

21:30 Uhr Salat oder Gemüse mit Eiweiß


---

Was gut geht ist eine Stunde vorher ein Müsliriegel zu essen oder bis zu eine halbe Stunde vorher einen Banane.

Ich esse meistens abends nach dem Training noch "richtig", denn da esse ich dann mit meinem Mann zusammen. Auch wenn es schon 22 Uhr ist. Meistens gibt es Salat und ein Stück Fleisch oder Geflügel. Manchmal Frikadellen, manchmal auch Geschnetzeltes mit Pilzen oder Chinagemüse, manchmal auch einfach Linsensuppe.

Vor dem Training esse ich 1-2 h vorher z.B. ein Käsebrot oder was Joghurt mit Obst, oder ein paar Nüsse, oder trinke Milchkaffee und esse einen Fruchtriegel. Solche Fruchtriegel (ich liebe z.B. die Allos Fruchtschnitten aus dem Bioladen...) habe ich auch immer in der Trainingstasche, damit ich bei großem Hunger direkt nach dem Training was reinschieben kann. Oder nach dem Lauftraining vor der Stabi. Ich fahre nämlich vom Training noch rund 30 min bis nach Hause.

Huhu,
1:50:57, hab meine AK gewonnen und bin 16. gesamt...ich freu mich so. Und das coolste: Mir tut echt nix weh :D
Aber ehrlich, auf den letzten 3 Kilometern bin ich echt gestorben, ich dachte fast, ich müsste bei km19 aussteigen....hart. Aber bin jetzt total glücklich, mache jetzt erstmal schön Pause und nächstes WE einen Kurz-Wellness-urlaub :)

@lucy: na dann glückwunsch das klingt doch super!!!!! die zeit finde ich auch stark! :-)

Herzlichen Glückwunsch! :Blumen:
Und schön, daß Du es gut überstanden hast.
Erhol Dich gut! :Huhu:

Gratuliere!!! Saustarke Leistung!!! Manchmal ist ein kleiner Dickkopf wohl doch genau das richtige...:Huhu:

Danke euch ;) Ja, ich hatte eigentlich gedacht, dass ich mich danach nicht mehr bewegen kann, aber bis auf ganz normal schwere beine (wenn nicht, wär ich wohl auch zu langsam gewesen :Lachen2: )hab ich nix.
Hab danach erstmal nen Weckmann, ne Waffel, 2 Stücke Kuchen und grad Gänsebraten mit Knödeln verdrückt =)

edit: Hab grad gesehen, dass ich sogar 1. von 18 geworden bin =) Krass, da war das Niveau aber dann wohl auch nicht so hoch bei dem Lauf...

@ Lucy: Herzlichen Glückwunsch!!! Wie geht`s dir ein paar Tage danach?

Gestern war ich im Schwimmtraining das erste Mal soweit, dass ich am liebsten aus dem Becken gestiegen wäre :Nee: Da war irgendwie der Wurm drin. Geschwommen sind wir: 4x 100 (25 volle Pulle/25 Locker 20 s Pause), 6x100 (abwechselnd 100 einarmig re/li./ 100 Abschlag 30 s Pause), 4x150 4er bzw 5er Zug 30 s Pause, zum Schluss noch 200 ganze Lage.
Ich bin beim einarmig Schwimmen endlich wieder links mit dem Kopf aus dem Wasser gekommen, danach hat`s dann aber wieder gut weh getan in der HWS/BWS. Die 4er konnte ich nicht komplett schwimmen und bin zum Schluss hin immer 2er Zug geschwommen.Ich hab zu Anfang mal ordentlich Wasser inhaliert und das wars dann, da war ich echt am Verzweifeln, weil ich mit dem 4er Zug sonst nie Probleme habe. Bei den letzten 200 musste ich mich dann auch mal richtig durchbeissen um nicht abzusaufen.
Es sind aber die Meisten gestern mit roter Birne aus dem Wasser gestiegen. Das Wasser war schon für die Warmbadetage aufgeheizt, ich hatte den Eindruck es war noch wärmer als sonst und die Luft dafür dünner :(

Sagt mal könnt ihr mir mal bitte Motivationstipps geben. Mein Training dümpelt seit Wochen nahe am Nullpunkt und ich komme einfach nicht in die Gänge...

Irgendwie müssen doch die Lebkuchen wieder runter :Cheese:

Lass es dümpeln und mach nur das, wonach dir ist. Die Saison ist noch lang genug. Was zählt, ist im Frühjahr. :Huhu:

Bei 100/100 angemeldet?
Winterpokal?
Schon eine Herausforderung für 2010 geplant und dazu angemeldet?

Mich treibt gerade die pure Angst vor den 1,5 km Schwimmen Anfang Juni ins Wasser.
Beim Radeln und Laufen habe ich mir 2 Wochen Regenerationszeit nach dem Marathon gegeben und steige diese Woche langsam wieder ein. Mit 100/100 wird's dann verschärfter.

Hallo zusammen,
ich stelle mir gerade die Frage wie ich mein Intervalltraining absolvieren soll. Ich komme hier auf keine Bahn (zumindestens nicht Tagsüber) und jetzt habe ich mir gedacht warum den nicht auf dem Laufband. Da habe ich die Geschwindigkeit exakt und die Strecken.

Gibt es was was dagegen spricht? Macht das noch jemand?

Benedikt

Ich bin bislang nur zum Schuhekaufen und beim Laktattest auf dem Laufband gelaufen. Kann dazu also nix beisteuern.
Wenn ich lange Intervalle machen will, ist mir aber die Bahn zu öde und ich nehme einfach meinen elektronischen Knecht am Handgelenk dazu. Der zeigt mir ja Entfernung und Geschwindigkeit an. Hast du mal geschaut, ob die Bahn abends nicht vielleicht beleuchtet ist? Das wäre doch auch noch eine Option.

Die Bahn ist leider nicht beleuchtet. Das andere Problem ist das man ja offiziell gar nicht auf die Bahn darf solange man nicht in einem Verein ist.

Vielleicht probiere ich es einfach aus. Sind halt schon andere Bedingungen.

Danke mal.
benedikt

Steht das am Eingang? ;)

Naja "Unbefugte haben keinen Zutritt" :) steht da. Und wenn niemand drauf ist müsste man auch über den Zaun klettern. Das will ich dann doch nicht.

@ topre: los raus mit dir :Peitsche: , Wetter passt auch !
Ich war vorhin eine kleine Runde laufen, die Uhr brauchte heute eine etwas längere Anlaufzeit bis sie mir den Puls gezeigt hat, war das schön ;) Ich bin einfach in einem für mich relativ schnellen Tempo gelaufen und hatte Spass dabei :Cheese:

Danke :) Mir gehts soweit ganz gut, merke heute noch ein bisschen was, werde aber gleich ne kleine Runde locker laufen, so ne halbe Stunde. Gestern abend das schwimmen tat mir gut, obwohl es rein schwimmtechnisch gesehen sehr bescheiden lief. Am Freitag war ich dann ins Wellnesshotel für 3 Tage *freuu* =)

Oh, Bahnbenutzung ist das Bohren ganz dicker Bretter. Wir dürfen jetzt als "Freie" die Bahn nutzen und haben auch Flutlicht. Hat aber gedauert. Setz dich doch mal mit dem Sportamt respektive den Vereinen in Verbindung. Je mehr Leute den Platz nutzen, desto besser normalerweise.

Ja das ist schwer. Ich habe mich mit dem Sportamt schon in Verbindung gesetzt. Aber die haben kein grünes Licht gegeben. Vielleicht doch über einen Verein. Aber solange:

Spricht was gegen Intervalle auf dem Laufband?

:Huhu: Benedikt

Imho nicht.

Ich hätte Angst runterzufallen :( Ansonsten denk ich nicht.
Ich benutz hier immer alles was es so gibt an Bahnen, wenn ich denn mal auf eine gehe...hat mich noch nie iener vertrieben...

Ich hab schonmal versucht, Intervalle auf dem Laufband zu laufen. Ich fand es nervig wegen der Hoch- und Runterschalterei der Geschwindigkeiten. Man bekommt die Strecken/Zeiten halt doch ncith so exakt hin wie man sich das wünscht, weil man auf den Knöpfen rumdrücken muß. Zumindest bei uns war es nicht möglich, das entsprechend zu programmieren. Und wenn man beim letzten Intervall echt hinüber ist, ist das mit der Koordination auch nicht mehr sooo leicht ...

Nach dem letzten Intervall brauchste ja nur noch auf den großen roten Knopf zu hauen... :Cheese:

app Intervalle: Was macht denn eigentlich dein Fuß?

Es geht - nee, es läuft :Cheese:
Radeln und Schwimmen darf ich schon seit Anfang September wieder und bin auch (für meine Verhältnisse) fleißig. Laufen darf ich seit 2 Wochen wieder.
Ich war jetzt das 4. Mal unterwegs - nach 3 mal gut 20 min waren es heute 41 min - nicht schnell aber immerhin. Dem Fuß gehts gut. Die Knie zicken ein bißchen, weil sie das auch nicht mehr gewöhnt sind. Aber das gibt sich - so war das beim Laufbeginn vor 1,5 Jahren auch. Nächstes Mal nehme ich wieder meine Lieblingsschuhe, die bekommen den Knien besser und die kann ich Samstag samt neuer Einlagen vom orthopädischen Schuhmacher abholen :liebe053:

100/100 bin ich am Start - bei der momentanen Lage komme ich da eher auf 20/100. Aber das soll sich dann bessern.
Ziele für 2010 sind auch schon fix, aber noch nichts gebucht.Angst vor den 2km Schwimmen habe ich aber keine, weil kann ja zur Not Brust schwimmen und da sind 2km kein Problem. Zumal es wahrscheinlich eh utopisch ist, von 0 auf 2km in 8 Monaten. Angst habe ich eher vor der Blamage beim Schwimmkurs im Januar....

Edit meint noch zu den Intervallen: Wozu auf die Bahn? Eine vermessene Strecke im Park tut es doch auch. Ich persönlich nutze meinen Forerunner dafür und der ist da perfekt. Letzten Winter habe ich malkleinere leichtere Intervalle auf dem Laufband gemacht. Bei dem Gerät konnte man das fast beliebig voreinstellen. Ich laufe eigentlich immer auf den Laufband sowas wie Intervalle, weil alles andere ist irgendwie zu öde.

Blamage
 

ich brauche es, dass ich mich unter "Zugzwang" setze. Also bin ich für Kraichau KD schon gemeldet. Und im Neo brustschwimmen geht mal gar nicht. Also üben...

Äh, ja ... Meine Blamage beim Schwimmseminar steht unmittelbar bevor: Ende November. Aber ich bin da inzwischen ziemlich schmerzfrei. Ich will was lernen. Und wenn ich als Treibholz hintensndümpele - na und?!

Also wenn ich in Freiburg bin gehe ich im Unistadion auf die Bahn. Da hat mich auch noch nie einer vertrieben. Aber wenn ich hier ins Unistadion will dann fahre ich auch erstmal ne halbe Stunde. Das ärgerliche ist das 1 Minute Gehzeit von mir eine Bahn ist nur die ist wie gesagt immer abgeschlossen.

Das mit dem runterfallen stimmt schon. Ist mir mal fast passiert. Kein schönes Gefühl. Aber ansonsten geht es.

Ich war Gestern schwimmen (1900 Meter) und laufen (6.4km). Heute will ich wieder mal einen längeren Lauf wagen. Das Wetter ist dafür ideal.

:Huhu: Benedikt

Tachen :Huhu:

Schwimmen heute war cool, endlich isses mal wieder gut gelaufen :liebe053:

Am Montag war ich wegen meiner Wade mal wieder beim Arzt, ausser dehnen und Einnahme von Magnesium und Calcium hat er auch keine Idee :confused: Wenn in 4 Wochen sich nix gebessert hat, dann will er mich wohl mal zum Neorologen schicken.
Ich hoff mal des geht so langsam mal weg.

Ich hab ja auch schon etliche Wochen Probleme mit beiden Beinen, besonders links. Bin letzte Woche komplett ohne Einlagen gelaufen, auch den HM. Und es ging viel besser, beim HM hatte ich null Schmerzen und nachher auch nicht. Gestern bin ich dann nochmal mit Einlagen unterwegs geworden und direkt schmerzts wieder total. Ich ärger mich, dass ich für die Dinger so viel bezahlt habe und die mir dann solche Probleme machen...
ich wünsch dir gute Besserung!

Dito:Cheese: War gestern allein schwimmen, während meine Kleine Schwimmkurs hatte und das war klasse. Ich kann wirklich 400 m in 7:30 min schwimmen und das mehrmals hintereinander :liebe053:

Ich hab meiner Therapeutin heute früh erzählt, dass mein Knie mal wieder "klemmt", daraufhin hat sie sich meine Wade vorgeknöpft, aua! Sie wundert sich, dass ich keine Probleme mit der Achillessehne habe, nachdem sie viele, viele, viele Punkte gefunden hat um mich zu quälen. Mein HWS/BWS bereich wurde dafür von "Stahlplatte" auf "Holzbrett" runter gestuft, das wird ;)
ach, hat der "Neorologe" entfernt was mit SChwimmen zu tun :Lachanfall: