ja. Wenn 2-3h mit HF 170 kein Thema ist und HFmax nicht über 230 liegt sollte das passen. Oder kannst Du länger als 3h GA2 laufen?

75% ist wahrscheinlich schon noch Grundlage.
Aber macht euch doch nicht verrückt, legt doch mal den ganzen Kram (Herzfrequenzmesser, Uhr,...) zur Seite, hört auf den Körper und trainiert.

Kann ich auch empfehlen. Laufe seit geraumer Zeit auch ohne das Glump und es funktioniert super.

stimmt absolut!
Eine Uhr wird nur zu einem Leistungstest mitgenommen.

Mag für dich passen, allerdings fallen da sicher ne Menge leerer Km bei Triathlonnovizen an.

Den größten Leistungssprung speziell beim Laufen hab ich mit 3 Läufen erreicht, Langer Lauf über 2 Stunden 65-70%, Bahntraining im Winter 45 Min 85-92%, Langer Dauerlauf 90 min 75% Hfmax.

Spanne beim Tempo 3 min-5:30 min

Viele trainieren meist im selben Tempo, nach Gefühl.

Eine Leistungsdiagnostik, oder regelmäßige Tests decken Defizite recht genau auf.