Camu-Camu 2000 mg
Acerolakirsche 1300–1700 mg
Hagebutte 1250 mg
Sanddornbeere 200–800 mg
Guave 300 mg
Schwarze Johannisbeere 189 mg
Petersilie 160 mg
Grünkohl 105–150 mg
Rosenkohl 90–150 mg
Paprika 100 mg Brokkoli 90–115 mg
Vogelbeere (Ebereschenfrucht) 98 mg
Spinat 50–90 mg
Kiwi 80 mg
Erdbeere 50–80 mg
Zitrone 53 mg
Orange (Apfelsine) 50 mg
Rotkohl 50 mg
Weißkohl 45 mg
Heidelbeere 22 mg Ananas 20 mg
Sauerkraut 20 mg
Kartoffel 17 mg
Avocado 13 mg
Kulturapfel 12 mg
Banane 10–12 mg
Pfirsich 10 mg
Zwiebel 7 mg
Birne 5 mg

Aus wikipedia. Such dir was raus...........;)

es kommt mehr als einmal in der woche vor, da ess ich davon gar nix...

Naja, diese "Fünferregel" bezieht sich ja eigentlich nicht nur auf Vitamin C, sondern auch auf weitere, zahlreiche g'sunde Sachen, die da noch so drin sind.
Wenn's einem nur um Vitamin C geht, dann kann man sich schon die Lebensmittel raussuchen, die davon am meisten haben. Dann sollte wahrscheinlich auch nur ein Trumm am Tag reichen.......:)

und du bist noch nicht krank und lebst noch ? :confused: KRASS !

Du könntest das aber wahrscheinlich problemlos ändern, wenn du wolltest, oder?

ich war eben beim dönermann! das will ich auf keinen fall dagegen eintauschen!!!:Cheese:

@ Jo: Ja, aber, wenn ich das hier lese, fühle ich mich immer schlechter...

Wo issen das Problem ?
Gehst du Aldi, zahlst du 3,99 und nimmst 50 Kapseln Vitamin C + Zink mit.
Davon morgens und Abends oder zur Not auch 3 am Tag alle 8 Stunden und deine Erkältung bekommt den Turbo zu spüren.

Vitamin C Zufuhr im Gramm Bereich sollteste nicht machen, zumindest nicht lange. Ich habe da was von Darmblutungen und ähnlichen unschönen Sachen gelesen.

Ich verpiss mich jetzt mal. Denn ich weiss genau, wo das hier alles wieder endet: In einer Grundsatzdiskussion über Ernährung im Allgemeinen. Man braucht eigentlich nur Wasserträgers Umckaloabo-Thread (hab ich das jetzt richtig geschrieben??) vom letzten Winter ausgraben. Da kann man dann alles nachlesen...........:Cheese: