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Zitat:
Er ist heute die erste Runde auf dem Foil und die zweite Runde auf dem TT gefahren. :Blumen: |
LD Nr. 56 - Kühl und feucht, aber dem Rücken geht es besser
Durchgang Nr. 56 war geprägt von kühlen und nassen Bedingungen. Alles andere als optimal um die verspannten Rückenmuskulatur zu entlasten. Wie iChris schon bemerkt hat, ist Jonas die erste Runde auf dem Rennrad gefahren und die zweite Runde auf dem TT. Die Radzeit ist wieder mäßig, aber immerhin ist es nicht schlechter geworden. Jonas Regenerationsfähigkeit unter Belastung ist einfach enorm, das stellt er immer wieder unter Beweis. Die meisten von uns wären bei dieser Symptomatik wahrscheinlich gar nicht aus dem Bett gekommen.
Swim: 1:12h - geht doch! Bike: Wenigstens eine 6:50h. Sicherlich nicht das, was Jonas abliefern will, aber er hat es wieder geschafft. Run: 4:23h - wieder eine gute Zeit. Läuft. Finish: 21:33 Uhr - es geht langsam wieder Richtung Daylight-Finish. Hier die kompakte Tabelle. Die volle Tabelle gibt's im 1. Beitrag dieses Threads. Langdistanz - 'Swim' |..T1...|..Bike..|Lunch|..T2...|..Run...|| Total(brutto) -------------------------------------------------------------------------------- Schnitt 01..10 1:16h | 33m | 6:22h | 40m | 23m | 4:42h || 14:04h ---------------------------------------------------------------------------- Schnitt 11..20 1:15h | 33m | 6:24h | 49m | 26m | 4:53h || 14:24h ---------------------------------------------------------------------------- Schnitt 21..30 1:14h | 34m | 6:30h | 50m | 25m | 4:48h || 14:30h ---------------------------------------------------------------------------- Schnitt 31..40 1:12h | 42m | 6:22h | 57m | 25m | 4:32h || 14:24h ---------------------------------------------------------------------------- Schnitt 41..50 1:13h | 31m | 6:33h | 59m | 30m | 4:33h || 14:31h ---------------------------------------------------------------------------- 51.LD(28.06.) 1:13h | 29m | 6:29h | 42m | 33m | 4:31h || 14:09h 52.LD(29.06.) 1:14h | 31m | 6:44h | 49m | 25m | 4:35h || 14:28h 53.LD(30.06.) 1:16h | 28m | 6:58h | 70m | 24m | 4:30h || 14:55h 54.LD(01.07.) 1:20h | 29m | 6:50h | 58m | 28m | 4:33h || 14:50h 55.LD(02.07.) 1:18h | 33m | 7:01h | 60m | 41m | 4:18h || 15:00h 56.LD(03.07.) 1:12h | 33m | 6:50h | 58m | 31m | 4:23h || 14:42h |
Zitat:
Sonntag waren die Arme schon etwas schwerer als sonst beim Schwimmen aber ging ganz ok, die ersten 5 Rad-km waren dagegen katastrophal, danach wurde es besser. Lauf eigentlich ähnlich wie immer vom Gefühl her, beim Tempo aber schon ca 8-10sec/km langsamer Heute ist Donnerstag und ich merke das ganze immer noch sehr deutlich, Mo-Di-Mi kaum was gemacht außer ein bisschen regenerativ jeden Tag die Beine ausgeschüttelt. Bin insgesamt auch überhaupt nicht frisch und penne sehr viel. Wie Jonas sein sehr sehr sehr wesentlich größeres Programm wegsteckt ist schon extrem beeindruckend, Chapeau! |
LD Nr. 57 - Tapering oder Formschwäche?
Es sind noch 3 Tage bis zur Challenge Roth, die Strecke und das Umfeld füllt sich. Jonas scheint wieder stabiler unterwegs zu sein, von Rückenschmerzen ist nicht mehr die Rede. Trotzdem bleiben die Radzeiten auf eher bescheidenem Niveau, ganz im Gegensatz zu den ordentlichen Laufzeiten. Ich bin wirklich sehr gespannt, was er am Sonntag abliefern wird.
Swim: 1:16h - es geht hin und her mit den Schwimmzeiten. Hier ist keine Linie zu erkennen. Da sich das alles nur innerhalb weniger Minuten bewegt, ist das aber auch nicht relevant. Bike: 6:47h ist wieder recht langsam. Das ist nun der 7. Durchgang in Folge mit Zeiten jenseits der 6:45h. Ob er hier tatsächlich Energie sparen will oder ob gerade nicht mehr geht, werden wir wohl nicht erfahren. Run: 4:19h - im Gegensatz zu den Radzeiten sind die Laufsplits wirklich gut. Hier haben wir 3 schnelle Durchgänge hintereinander gesehen. Kuriouse Kombination. Finish: 21:18 Uhr - nach 5 Tagen hat es mal wieder für eine Daylight-Finish gelangt. Er war immerhin 5min vor Sonnenuntergang im Ziel. Hier die kompakte Tabelle. Die volle Tabelle gibt's im 1. Beitrag dieses Threads. Langdistanz - 'Swim' |..T1...|..Bike..|Lunch|..T2...|..Run...|| Total(brutto) -------------------------------------------------------------------------------- Schnitt 01..10 1:16h | 33m | 6:22h | 40m | 23m | 4:42h || 14:04h ---------------------------------------------------------------------------- Schnitt 11..20 1:15h | 33m | 6:24h | 49m | 26m | 4:53h || 14:24h ---------------------------------------------------------------------------- Schnitt 21..30 1:14h | 34m | 6:30h | 50m | 25m | 4:48h || 14:30h ---------------------------------------------------------------------------- Schnitt 31..40 1:12h | 42m | 6:22h | 57m | 25m | 4:32h || 14:24h ---------------------------------------------------------------------------- Schnitt 41..50 1:13h | 31m | 6:33h | 59m | 30m | 4:33h || 14:31h ---------------------------------------------------------------------------- 51.LD(28.06.) 1:13h | 29m | 6:29h | 42m | 33m | 4:31h || 14:09h 52.LD(29.06.) 1:14h | 31m | 6:44h | 49m | 25m | 4:35h || 14:28h 53.LD(30.06.) 1:16h | 28m | 6:58h | 70m | 24m | 4:30h || 14:55h 54.LD(01.07.) 1:20h | 29m | 6:50h | 58m | 28m | 4:33h || 14:50h 55.LD(02.07.) 1:18h | 33m | 7:01h | 60m | 41m | 4:18h || 15:00h 56.LD(03.07.) 1:12h | 33m | 6:50h | 58m | 31m | 4:23h || 14:42h 57.LD(04.07.) 1:16h | 29m | 6:47h | 60m | 25m | 4:19h || 14:32h Instagram-Beitrag zur 57. LD |
Heute ist Jonas die 3,8 km das erste mal auf der original Strecke im Kanal geschwommen. 1Std.11 ist doch schon mal ganz gut. :)
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Neues Video
CHALLENGE_120 WOCHE 7_IMMER WEITER :) |
Heute bei der Challenge Roth für Jonas mit Tag 60 genau Halbzeit.
Leider fehlen noch die Daten der letzten zwei Tage. Auch sein Bruder Siddi ist in Roth bei der Challenge dabei. Jonas mit Startnummer 120. Siddi mit 3068 |
LD 58, 59, 60 - Das Challenge Wochenende
Nach dem die Daten nun einigermaßen wieder auf Strava verfügbar sind, kann ich euch mit einem Update versorgen. Einzig der Radsplit von gestern während der Challenge ist noch nicht online, daher habe ich die Daten von Strava und die offiziellen Challenge-Ergebnisse gemischt. Sollte so halbwegs passen.
Wir haben neue Rekorde beim Laufen und bei der Finishzeit zu melden. Das Radfahren scheint weiterhin die Schwachstelle zu sein. Aber immerhin ist jetzt schon die Hälfte geschafft. Ein großer Sack Kudos geht an Jonas. Swim: 1:11h - 1:13h - 1:15h alle drei Durchgänge hat Jonas schon auf der Challengestrecke im Kanal schwimmen können. Alle drei Zeit liegen im guten Bereich 1:10-1:15h - well done! Bike: Unser Sorgenkind in den letzten Tagen, das Radeln. 6:26h - 6:40h und 5:56h bei der Challenge. Nicht wirklich berauschend, aber immerhin besser als davor. Die Challenge-Zeit ist der zweitschnellste Radsplit, nur der erste Durchgang war schneller. Ich hätte hier mehr erwartet, aber es läuft auf dem Rad einfach nicht rund. Run: 4:36h - 4:21h - 4:03h - Marathonbestzeit! Glückwunsch! Das Bild verfestigt sich. Beim Laufen läuft es einfach. In den Challenge-Ergebnissen ist natürlich die Bruttozeit von 4:10h angegeben, wir haben hier aber immer die Nettozeit im Blick. Ist trotzdem Bestzeit. Finish: Wieder mal ein Triple-Daylight-Finish. Davon gab es bislang erst eine Handvoll. Bei der Challenge waren es 18:35 Uhr was ebenfalls neuer Rekord ist. Das werden wir so schnell nicht mehr sehen. Hier die kompakte Tabelle. Die volle Tabelle gibt's im 1. Beitrag dieses Threads. Langdistanz - 'Swim' |..T1...|..Bike..|Lunch|..T2...|..Run...|| Total(brutto) -------------------------------------------------------------------------------- Schnitt 01..10 1:16h | 33m | 6:22h | 40m | 23m | 4:42h || 14:04h ---------------------------------------------------------------------------- Schnitt 11..20 1:15h | 33m | 6:24h | 49m | 26m | 4:53h || 14:24h ---------------------------------------------------------------------------- Schnitt 21..30 1:14h | 34m | 6:30h | 50m | 25m | 4:48h || 14:30h ---------------------------------------------------------------------------- Schnitt 31..40 1:12h | 42m | 6:22h | 57m | 25m | 4:32h || 14:24h ---------------------------------------------------------------------------- Schnitt 41..50 1:13h | 31m | 6:33h | 59m | 30m | 4:33h || 14:31h ---------------------------------------------------------------------------- 51.LD(28.06.) 1:13h | 29m | 6:29h | 42m | 33m | 4:31h || 14:09h 52.LD(29.06.) 1:14h | 31m | 6:44h | 49m | 25m | 4:35h || 14:28h 53.LD(30.06.) 1:16h | 28m | 6:58h | 70m | 24m | 4:30h || 14:55h 54.LD(01.07.) 1:20h | 29m | 6:50h | 58m | 28m | 4:33h || 14:50h 55.LD(02.07.) 1:18h | 33m | 7:01h | 60m | 41m | 4:18h || 15:00h 56.LD(03.07.) 1:12h | 33m | 6:50h | 58m | 31m | 4:23h || 14:42h 57.LD(04.07.) 1:16h | 29m | 6:47h | 60m | 25m | 4:19h || 14:32h 58.LD(05.07.) 1:11h | 24m | 6:26h | 60m | 46m | 4:36h || 14:29h 59.LD(06.07.) 1:13h | 26m | 6:40h | 72m | 27m | 4:21h || 14:27h 60.LD(07.07.) 1:15h | 15m | 5:56h | 00m | 08m | 4:03h || 11:45h |
| Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 18:37 Uhr. |
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