Moin moin aus Hamburg,

ich führe diesen Thread mal fort, da mein Thema ganz gut rein passt. Die nächste Langdistanz steht an und ich bin noch nicht zu 100% sicher welche Strategie ich auf dem Rad anwende. Nach meinem letzten Rennen in 2023 habe ich beschlossen meine Strategie neu auszurichten, da diese vor allem bei warmen Temperaturen zu Übelkeit beim Laufen geführt hat. Die alte Strategie stützte sich auf insgesamt 11 SIS Gels auf dem Rad (plus Gatorade). Wie gesagt, bei kalten Temperaturen war es wirklich super. Bei zwei wärmenen Langdistanzen hat es mir die komplette Ernährungsstrategie auf der Marathonstrecke versaut (da konnte ich dann wirklich nichts mehr zu mir nehmen).

Zur Auswahl stehen die folgenden Varianten:

750 ml Carb & Elektrolyte Drink Mix pro Stunde = 45 g Carbs/Stunde
1,5 PF30 Energy Gels = 45 g Carbs/Stunde
Insgesamt also 90g Carbs/Stunde -> ca. 7,5 Gels und 5 Flaschen á 750 ml.

500ml Maurten Drink Mix 320 pro Stunde = 80g Carbs/Stunde
0,5 Maurten Gels/Stunde = ca. 12,5 g Carbs/stunde
Natürlich verbunden mit zusätzlicher Flüssigkeitsaufnahme (Wasser) um genug Flüssigkeit zuzuführen.
Insgesamt 92,5 g Carbs/Stunde. -> Nur 2,5 Gels auf dem Rad

Mit dem Precision Hydration Produkten habe ich den kompletten Winter über trainiert. Allerdings habe ich nun erst von dem Maurten Drink Mix erfahren. Und die Idee so gut wie ohne Gels auf dem Rad auszukommen finde ich ganz charmant.

Ein wesentlicher Unterschied zwischen PH und Maurten ist das Glukose-Fruktose-Verhältnis (Maurten 1:08; PH 2:1). Ich habe gehört, dass 2:1 verträglicher sein soll.

Mich würde Eure Meinung interessieren. Auch, was das Fruktose/Glukose-Thema angeht. Ich würde da ungern ein Risiko eingehen. Danke Euch! :Blumen:

Vielleicht hörst du mal hier rein, ich finde den Podcast mit Robert Gorgos wirklich super. Ich richte mich aktuell auch mal danach aus und schaue mal wie es funktioniert.

https://open.spotify.com/episode/5Tw...63d516b4bd4868

Ich hatte immer Powerbar Produkte, war damit auch zufrieden und bin trotzdem mal zum testen auf Maurten Produkte gewechselt und ich finde sie "gefühlt" besser. Ich habe auch deutlich weniger Blähungen mit Maurten Produkten.

Wie viele Kalorien sollte man in einer Stunde zu sich nehmen? Sorry bin relativ neu in dem Game und offen für alle Tipps ;)

Suchfunktion! :Blumen:

Es geht nicht um die kcal, sonder um die KH.

maximal 90-120 Gramm pro Stunde gehen durch den Magen-Darm, danach gibt Dixi, Aua oder Druckluftantrieb :Lachen2: