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- - 30x 800m (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=46604)

Die Trainingseinheit hat sich leider nicht ergeben.
Am Wochenende folgt noch eine lange Koppel, danach ist Feierabend mit Läufen >=20km.
Ich glaube aber trotzdem gut präpariert zu sein. ;)
Da die nächste LD Vorbereitung vermutlich noch was dauert und ich nicht jünger werde , werde ich auch nicht mehr in den Genuss kommen 30x800m zu laufen.

Zitat:

Zitat von TriSG (Beitrag 1464616)

Ich habe es letztes Jahr bei uns im Feld gemacht.
30x800m die 800er jeweils in der Zeit, die du laufen willst in Minuten. Also 3:20h Zielzeit- 30x800 in 3:20 min.
Die 200 m locker dazwischen, ganz gemütlich traben.

Ich meine Arne hätte die Einheit auch einmal im Film vorgestellt und im Aims- Quali Fred ist die Einheit auch aufgetaucht.
Ich finde, das hat auch sehr gut gepasst.

Zur Info:

30x800m in 2013:

https://www.triathlon-szene.de/forum...postcount=1116

30x800m in 2015:

https://www.triathlon-szene.de/forum...postcount=4302

Cheers
aims

Weiß jemand wie die Sendung heißt, in dem Arne über diese Einheit spricht? Plane das einmal im August für die Roth-Vorbereitung zu machen.

Zitat:

Zitat von JENS-KLEVE (Beitrag 1465329)

Heute habe ich den erwähnten kleinen Bruder der Einheit gemacht mit 24 Wiederholungen. Ich hätte auch etwas mehr geschafft, aber ich hatte keine Zeit mehr, darum bin ich die letzten 4 schneller gelaufen. So komme ich total auf 24 km mit 5:13 Pace.

Mein bisher schnellster LD-Marathon war leider nur 4:36h. Die bedeutet meine Zielzeit soll 4:15 betragen, also 6min Pace.
Ich habe daher mal 4min pro 800 Meter angesetzt und versucht immer knapp drunter zu laufen, einmal war ich unkonzentriert und musste einen kleinen Schlusssprint machen für genau 4Minuten. Nach 12 Wiederholungen habe ich ein Powergel konsumiert während der Trabpause. Trinken gab es wie immer erst hinterher. Bis zum Schluss blieb ich schmerzfrei, der Puls war gut verteilt und für mich schön niedrig.

Die Einheit gab mir viel Selbstvertrauen und hat Spaß gemacht. Noch 4 Wochen bis zum Ironman.

Die Runden: 800m / 200m
1 3:56 1:20
2 3:54 1:29
3 4:00 1:21
4 3:55 1:22
5 3:58 1:20
6 3:57 1:23
7 4:00 1:22
8 3:57 1:22
9 3:57 1:19
10 3:57 1:23
11 3:57 1:23
12 3:56 1:26
13 3:58 1:24
14 3:57 1:27
15 3:56 1:28
16 3:55 1:27
17 3:55 1:28
18 3:56 1:26
19 3:56 1:23
20 3:56 1:24
21 3:49 1:17
22 3:49 1:24
23 3:52 1:18
24 3:44 1:16

Heute 3 Grad Nieselregen, wenig Inspiration und eine harte Laufeinheit fehlte noch. Zum Stadion warmgelaufen, an diesen thread gedacht und Bock auf 800m gehabt. Auch wenn noch nicht Juni ist, und ich im November keinen Bock auf 30x800m hatte, eine schöne Standortbestimmung.

Mit Ein- und Auslaufen 16,6km knapp 90 Minuten, 5:19 gesamt, kein Essen, kein Trinken, vorher schon Radeinheit und ansonsten gut vergleichbar mit letztem Mal.

Im Frühling versuche ich dann wieder über 20 Runden zu schaffen im gleichen Tempo :-)

Die Runden 800m / 200m

1 4:00 1:19
2 3:52 1:22
3 3:58 1:24
4 3:51 1:22
5 3:57 1:24
6 3:52 1:24
7 3:57 1:25
8 3:57 1:25
9 3:57 1:25
10 3:57 1:24
11 3:58 1:25
12 3:54

Thumbs up, wie war das Wetter bei Euch?
:Blumen:

Zitat:

Zitat von JENS-KLEVE (Beitrag 1635923)

Heute 3 Grad Nieselregen, bla blub,bla bla Zahlen, Zahlen Zahlen...

:Maso: :Huhu: :Lachanfall:

Danke, hab ich in dem Block an Zahlen vor Erfurcht glatt drüber gelesen...
Da werde ich dich mal als Vorbild nehmen und mich dran orientieren.
:Blumen:
Schöne Adventwoche
T.

Bitte nicht steinigen, aber ich checks wirklich nicht. Was genau trainiert man damit, wenn man 800er Belastungen im LD-Tempo läuft? Ich hatte Intervalltraining immer so verstanden, dass die Belastungen schneller als die Ziel-Pace sein soll, aber bin sehr gespannt (und interessiert) was es mit diesen 800ern hier auf sich hat.