Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.

Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 11,0 km (-189,0 km)
3. Oktober: 07,3 km (-181,7 km)
5. Oktober: 05,6 km (-176,1 km)
5. Oktober: 05,5 km (-170,6 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km

Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Freitag
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 25 km
2. Oktober: 8,0 km (-92,0 km)
4. Oktober: 7,0 km (-85,0 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)

1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
2. Oktober: 55 Min. Rudern/Kraft
5. Oktober: 50 Min. Rudern/Kraft

Persönliches Laufziel: 260 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 1x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 65 km
2. Oktober: 8 km (-252 km)
3. Oktober: 21,1km (-230,9km)
5. Oktober: 11,5km (-219,4km)

1. Woche schwimmen. Persönliches Ziel 1x

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Halbmarathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen
1. Oktober: 7 km (-143 km)
2. Oktober: 18,5km (-124,5km)
4. Oktober: 10,3km (-114,2km

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
3. Oktober: 2,7km

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
4. Oktober: 09 km (-141 km)
6. Oktober: 09 km (-132 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.

Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 3x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 25 km (Entlastungswoche)
6. Oktober: 10,4 km (-189,6 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x
5. Oktober: 2,2 km

Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Montag.
Schwimmen 2x pro Woche
Rumpf 2x pro Woche
Klettern 1x pro Woche

1. Woche Laufen
3.10. 11 km (-129km)
5.10. 7km (-122km)
1. Woche Schwimmen
4.10. 1,4km + Core
6.10. 1,6km + Core

Klettern
2.10. 90min

Persönliches Laufziel: 260 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 1x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 65 km
2. Oktober: 8 km (-252 km)
3. Oktober: 21,1km (-230,9km)
5. Oktober: 11,5km (-219,4km)
6. Oktober: 31km (-188,4km)

1. Woche schwimmen. Persönliches Ziel 1x