Wollte ich auch :Blumen:

3,8km/3h/20km

40km/h auf 17km ist jetzt nicht soo langsam im Training.Wenn du das kannst, dann kannst du auch ein 35er Rennschnitt auf 180 fahren, meine ich. Schwimmen 1:10h, Lauf 3:40h....dann noch der Rother Streckenbonus für die Wechsel. Kann klappen.

Kommt ein wenig drauf an. Wenn die 40km/h auf 17km auf einen komplett flachen Optimalkurs mit neutralem Wind waren, dann könnte es mit 35km/h auf 180km eng werden. Zumindest würde ich es nicht als Selbstläufer sehen.

Es war sehr niedriger Luftdruck am WE da in der Gegend.
Das macht Mörder schnell.
Ich bin mal kurz vor einem Gewitter 39,4km/h auf 80km mit 205w gefahren.

Ja. Die äußeren Umstände machen irre viel aus und man sollte nicht in Versuchung kommen, einzelne vermeintlich schnelle Einheiten überzubewerten.
Ich propagier immer 6×25min auf Wendepunktstrecke oder Rundkurs. Meiner Meinung nach ist das mit die brauchbarste Einheit zur Standortbestimmung vor einer LD.

Diese Woche in2. Woche von Build 2. Nächste Woche ist Heilbronn,soll ich jetzt hin tapern und etwas raus nehmen oder das Mittwoch Training (3h WkRad Iv's mit Koppellauf) noch machen,oder das vielleicht streichen und lieber noch einen langen Lauf machen,da ich da mein Defizit habe? Diese Woche bin ich etwas vom Plan abgewichen. Dienstag Tempoläufchen, Mittwoch 2:30 h Lauf mit 5:29er Pace. Donnerstag Schwimmen, Freitag 5:20 h Rad mit 32er Schnitt(1450hm,170km),heute nix. Morgen??? Nächste Woche???
Ich will halt nicht zuviel rausnehmen,da ich ja nach der Mitteldistanz nochmal rausnehmen muss.
Wie würdet ihr es machen,mal nen Schwimmblock?

Ich würde Mittwoch leicht entschärfen. Also Umfang beibehalten, die Intensive Anteile etwas kürzen. Ab Fr+Sa rausnehmen, So voll bis zum letzten Drittel des Laufs, Mo+Di Moderat ab Mittwoch wieder fahrt aufnehmen.
Damit sicherst du dein Tempo,deine Ausdauer und setzt einen Wettkampfreiz ohne ein zu großes Infekt/Verletzungsrisiko einzugehen.

Ein langen Lauf würde ich nicht absolvieren. Im Grunde kannst du es machen wie du willst. Hier wird dir jeder was anderes sagen ;-)

Upsi, versehentlich gepostet