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Lecker Nudelsalat 16.01.2007 21:34
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 08:20h
  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 07:25h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. dasulf: 04:10h
  8. JoeSlowpoke: 03:50h
  9. Rene: 03:05h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. carvinghugo: 01:00h
  13. danksta: 00:00h

Imagic Liga7 Run1 für Kilometerkönig, den Rest in Netathlon

Klugschnacker 16.01.2007 22:26
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 08:20h
  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 07:25h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. dasulf: 04:10h
  8. JoeSlowpoke: 03:50h
  9. Rene: 03:05h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. Klugschnacker: 01:15h
  13. carvinghugo: 01:00h
  14. danksta: 00:00h

Rene 16.01.2007 22:27
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 08:20h
  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 07:25h
  6. Müder Joe: 04:30h
  7. dasulf: 04:10h
  8. Rene: 04:05h
  9. JoeSlowpoke: 03:50h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. Klugschnacker: 01:15h
  13. carvinghugo: 01:00h
  14. danksta: 00:00h

JoeSlowpoke 16.01.2007 23:10
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 08:20h
  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 07:25h
  6. JoeSlowpoke: 04:55h
  7. Müder Joe: 04:30h
  8. dasulf: 04:10h
  9. Rene: 04:05h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. Klugschnacker: 01:15h
  13. carvinghugo: 01:00h
  14. danksta: 00:00h

Müder Joe 17.01.2007 10:12
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 08:20h
  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 07:25h
  6. Müder Joe: 05:30h
  7. JoeSlowpoke: 04:55h
  8. dasulf: 04:10h
  9. Rene: 04:05h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. Klugschnacker: 01:15h
  13. carvinghugo: 01:00h
  14. danksta: 00:00h

+1h mit 3x5min Intervalle (30" Belastung, 30" Erholung)

alessandro 17.01.2007 10:46
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 08:20h
  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 07:25h
  6. Müder Joe: 05:30h
  7. JoeSlowpoke: 04:55h
  8. dasulf: 04:10h
  9. Rene: 04:05h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. Klugschnacker: 01:15h
  13. alessandro: 01:15h
  14. carvinghugo: 01:00h
  15. danksta: 00:00h

...da mach ich doch auch noch mit: ab 6 Uhr erst 35min locker Ergo, dann 8,5km intensives Lauf-Fahrtspiel, dann wieder 40min locker Ergo.

Flow 17.01.2007 15:44
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 08:20h
  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 07:25h
  6. Müder Joe: 05:30h
  7. JoeSlowpoke: 04:55h
  8. dasulf: 04:10h
  9. Rene: 04:05h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. Klugschnacker: 01:15h
  13. alessandro: 01:15h
  14. carvinghugo: 01:00h
  15. Flow: 01:00h
  16. danksta: 00:00h
ok, wenn bei mir sonst im Moment schon nichts geht, versuch ich meine Glück mal hier :Lachen2:

Gestern ein Stündchen zur Probe locker gekurbelt ...

dasulf 17.01.2007 21:01
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES NRB
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Nur Rollentraining Bringt es"

-- ab 1. Januar, Summe der Indoor Stunden --
  1. harald m.: 12:00h
  2. strwd: 11:35h
  3. Shamrock: 08:20h
  4. vbman: 07:35h
  5. Umbra: 07:25h
  6. dasulf: 05:50h
  7. Müder Joe: 05:30h
  8. JoeSlowpoke: 04:55h
  9. Rene: 04:05h
  10. the grip: 02:00h (Spinning in der Gruppe, Pyramiden mit 3/4/5/6 min. Belastung 80 %)
  11. Jansen: 01:30h
  12. Klugschnacker: 01:15h
  13. alessandro: 01:15h
  14. carvinghugo: 01:00h
  15. Flow: 01:00h
  16. danksta: 00:00h


gestern abend 100min


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