Auf dem Weg zurück weiter recht easy aber durch hohe Luftfeuchte plus Anstieg gut am schwitzen - there's Kailua
38min für die etwas über 8 lockeren Kilometerchen

Dann das erste klatschnasse Shirt auffer Leine :Lachen2:
Hatte dann noch ersten Salzwasserkontakt am Pier 30min raus und 32min rein - schon recht bumpy mit schlechter Sicht - aber ich liebe das (trotz Treibholzklasse) und es war leider geil - übrigens Alleine im Wasser ;)
Dann noch das Rädchen aufgebaut, fing dann aber richtig an zu plästern, so dass ich es nicht mehr geschafft habe ein Stündchen zu rollen um alles zu checken! Bin müde und schlafe jetzt :)

Super Bilder!
Ist dein Rücken eigentlich wieder ok?
Hattest letztes Jahr doch Probleme, wenn ich es richtig in Erinnerung hab...

Weiterhin viel Spaß auf der Insel!!

Skapula Alata leider noch nicht weg - der Nerv ist noch nicht am Muskel - tendenziell meine ich es wäre besser - oder ich kompensiere einfach besser!
Im Alltag keine Schmerzen aber Liegestütze sind nach wie vor kaum machbar :-(
Und der fehlende Sägezahn Serratus rechts, stört die Badehosen Strand Pose :Lachanfall:
Die schlechte Schwimmperformance liegt aber eher am Wenigen Schwimmtraining ;-)

Day 2 - erste Radausfahrt! Direkt ne lange Tour, weil mein kanadischer Mitstreiter Scott Mc Dermott gefragt hat, ob jemand mittkommt! Er ist schon seit Mitte letzter Woche hier und kommt aus der Nähe von Edmonton!
Mir eigentlich zu weit, wegen Jet Lag und Akklimatisierung - aber irgendwie fand ich es ne schöne Idee ihn wiederzusehen und gleich zu begleiten!
Er wollte eigentlich die Saddle Road mit Abzweig Mauna Loa fahren aber ich überzeugte ihn, wegen Wetter und nicht vorhandener (ohne Support) Auftankmöglichkeit umzuswitchen!
Hier auf der Upper Road (die 250) von Kailua nach Waimea :)
Die letzten 20km mit knackigem HEADWIND :Blumen:

Boxenstop am Foodland Waimea nach knapp 70km (zuerst Anstieg auf ca 2500 Fuß und dann wellig bis Waimea) ! Immer wieder tolle Ausblicke auf Mauna Kea (aktuell kein Schnee) und auch nach Maui zum Haleakala - war aber etwas diesig, so dass es auf den Bildern nicht rausgekommen wäre :(

Dann ging es über die Kohala Mountains mit den üblichen böigen Mumuku Crosswinds aber ich liebe diesen Anstieg mit der anschließenden kurvenreichen Abfahrt (insgesamt etwa 30km)! Ist ja auch der Schlusspart am zweiten Tag des Ultraman und hatte ich stets gute Beine :)

Dann entschieden wir uns in Hawi für die leichte Variante, nämlich die Ironman Strecke!
Ist natürlich auch die Strecke an Tag 3 des Ultraman und man stellt wieder fest, wie unglaublich heftig es ist, das zu laufen :Lachanfall:
Auch hier schönen Mumuku bis Kawaihae! Dann mehr Rückenwind besonders zwischen Mauna Lani bis kurz vor Scenic Point (50-60er Tempo easy) dann plötzlich wieder leichten Gegenwind bis Airport und der Rest ohne!
Der Rückweg gut warm bis heiß - viel geschwitzt und irgendwie zu wenig gesoffen - auf dem Stück vor Scenic Point dann viel trinken MÜSSEN und dann ab dort Flasche leer!
Ab Veterans Cemetary seit langem mal wieder richtigen Hungerast - Scott musste sogar auf mich warten (hatte noch etwas zu trinken, was mich aber nicht mehr richtig rettete :Lachen2: ) - konnte Wattmässig noch nichtmal mit gutem
Willen in den GA1 Bereich eindringen :Lachanfall:
Wir hatten die Autos am Safeway geparkt - Scott zum Auto und ich bin praktisch mit dem Rad in den Safeway zum Coke Kühlregal gefahren - erste Flasche halb vorm abkassieren getrunken :Cheese:
Bis auf die letzten 25km geile Tour - aber die gehören natürlich auch dazu !
182km knapp 29er Schnitt mit ordentlich Wind von allen Seiten und 2000 HM ! Erkenntnis - Jet Lag und Akklimatisierung brauchen noch ein paar Tage - bin dann recht früh ins Bettchen ;-)
Das Bild ist Aussage genug !