Dir ist schon klar, dass die letzte Antwort hier rd 9 1/2 Jahre zurück liegt…

Schönes bleibt, Viel- und Langleser hier wissen, dass die Masterarbeit und der grosse Einsatz aus 2012 eine Startrampe zu höheren akademischen Weihen wurde :)
- das ist so eine schöne Zeitkapsel hier, möge es so bleiben. Zum Thema: Ruhetag sind Einschätzungssachs, immer.
m.

Wenn du nach einem umfangreichen oder harten Belastungstag/block ermüdet bis und nach einem Ruhetag wieder frisch dann machst du vieles richtig und hast eine sehr gute Balance gefunden. Wenn du hingegen kaputt bist und nach einem Ruhetag sich eigentlich nichts geändert hat bist du weit drüber. Umgekehrt genauso, du trainierst vor dich hin und jeder Tag ist irgendwie gleich, ohne mal so richtig platt zu sein (am besten nur 1-2 Tage natürlich)

Je nachdem wie ich grad so trainiere mache ich 1 oder sogar 2 komplette Ruhetage die Woche, ganz selten mal keinen.

Wie so oft lässt sich das nicht pauschal beantworten.

Brauche ich den Ruhetag mental? Einfach mal nix machen, Beine hoch,....

In welcher Trainingsphase befinde ich mich? Wenn ich mitten im Grundlagenblock bin und Umfänge mache, brauche ich keinen Ruhetag, wenn ich mal etwas müde bin, dann wird eben locker und/oder kurz trainiert. Wir müssen auch lernen, unter Vorbelastung noch zu funktionieren.

Bin ich hingegen im Tapering, oder es steht in Kürze eine sehr harte Key Session an, dann ist Erholung und die daraus resultierende Frische umso wichtiger.

Bei mir fällt die Entscheidung oft jenseits vom Sportlichen. Wenn man mal die Zeit braucht für die Arbeit oder Familie. Wenn man dann trotzdem trainieren geht verursacht das Stress der auch für den Sport nicht gut ist.

Bei mir auch.

But, let's face it: Ein echter Ruhetag sieht dann meist auch anders aus. Das hier ...

... ist bei mir allermeist völliges Wunschdenken. Dazu muss ich mir schon Urlaub nehmen und vorher ankündigen und vereinbaren, dass mich nur meine Couch und der Kühlschrank ansprechen darf. ;)

Meist sind Ruhetage lediglich Tage ohne Sport. Tage ohne Alltagslast ... sehr selten.

:Blumen:

Noch schlimmer packe ich rein was geht an solchen sogenannten Ruhetagen

Das ist ja bei den meisten Themen so. Einerseits ändern sich Auffassungen ja mit der Zeit (inklusive Trainingslehren und auch persönliche Feststellungen) und andererseits ist es halt ein Forum.
Irgendwie also auch Zeitvertreib / Schnack grade bei Meinungsthemen und wenn schon jeder seinen Senf dazu gibt warum nicht auch ich auch wenn‘s nen Bissl her ist.
Mag dem Thread Ersteller nicht mehr helfen aber vielleicht ja wen Anderes.

Und wenn‘s nur Traffic für Arne ist.