Basisernährung ist immer die Grundlage. Wenn ich nicht gesund und gut genährt an der Startlinie stehe kann ich den WK auch bleiben lassen. Wollte eigentlich nur die Basis machen, es ist aber wie ein Uhrwerk und ein greift ins andere.

Da hat sie glaube ich kein Problem solnage sie noch Resorsen hat. Es ist eher die Frage ob du es dir auch leisten willst. :Cheese:

Nach der Belastung eher nicht so hoch dosiert, nicht über 0,7g KH pro kg. Eiweiß moderat und nach Verträglichkeit. Fett so gut wie keins. Ist jetzt auf meine Empfehlung zum selbermischen bezogen.

Ganz wichtig genug Flüssigkeit damit der Körper den Wasserhaushalt und die Aufnahme der KH gleichzeit befriedigen kann. 1g KH -> min 6 ml H2O
Edith: Habe nachgeschaut, mehr Richtung 8 ml H2O

Ah, ok. Hatte das Prinzip wohl nicht ganz verstanden, danke :)

Ich dachte, da wäre immer das gleiche drin, nur in verschiedenen Gewichtsanteilen, "angepasst" halt.

Habe die Pampe jetzt schon ein paar male getestet.
Es braucht schon was bis die richtige Dosierung stimmt. Ziel ist es ja, möglichst viel, aber nicht zu viel aufzunehmen.

Von der Verträglichkeit passt es sehr gut. Und das schlucken ist auch angenehm, viel besser als bei Gels.

Das Regi-getränk werde ich nächste Woche nach dem Halbmarathon testen, mal schauen wie ich mich davon erhole, denn am nächsten Tag geht es 5 Stunden auf's Rad. :)