Ging alles so wie ich es geplant hatte:

Freitag: 130 km flott + 5 km Koppellauf
Samstag: 107 km 1100 hm
Sonntag: 20 km MTB-38 km RR-12 km Lauf
Montag: 148 km 1800 hm

Somit in 10 Tagen 840 km Rad gefahren, hoffe dass das eine gute Grundlage für den ersten IM ist.

Fr: 40 km bike. neuer Rekord auf der Hausrunde aufgestellt.. *g* danach noch 4 km laufen .neuen Laufschuhe ausprobieren
Sa. 74 km bike , 1100 HM anschließend 10 km Koppellauf im 4:55 tempo, swim 2,5km
So 88 km bike, 800 Hm , run 13 km
Mo: 35 km bike 500 Hm , schnelle 5 km in 4 min

schön wars

puhh, des schaff ich nichtmal mitm Auto ohne mich strafbar zu machen :-)

ad record und neue Schuhe: me too

Ich dachte auch, meine 400 Radkilometern + 16 Lauf seien geradezu außerirdisch aber so wie es aussieht ist das allenfalls mop.

meinte 5 km in 4min schnitt pro KM....

Hehe, ich glaube, ich lese zu viel in diesem Forum. :Nee: Das führt doch nur zu Übermotivation... vor ein paar Monaten war Ausdauersport noch ein Fremdwort für mich ...

Fr: 23 km Lauf
Sa: 130 km (und knapp 1600 Höhenmeter) Rad
So: 11 km Lauf
Mo: 3,5 km Schwimmen, 78 km Rad

schon klar, hat sich nur so lustig gelesen :-)
gratuliere zur neuen PB HM

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