Sorry dass ich den Thread nochmal ausgrabe, aber das würde ich so aber nicht ganz unterschreiben. Bisher wurde ja nichts davon gesagt das Konzept zu ändern, sondern lediglich die Länge des Laufs zu ändern. Und wenn du den 12 Stunden Plan mit dem 18 Stunden Plan vergleichst wirst du sehen, dass die sich in diesen kerneinheiten in erster Linie in der Länge unterscheiden. Das ist ein Plan von Arne, heißt aber nicht dass er ein unantastbares Konstrukt ist. Ich persönlich kann den Plan so gar nicht durchführen, das geht rein aus meinem sozialen und beruflichen Umfeld gar nicht.
Wenn man so weit ist, dass man nach dem 18 Stunden plan trainieren will, dann sollte man soviel Wissen und Körpergefühl mitbringen um solch einen Plan auf die eigenen Bedürfnisse anzupassen. Zumal der eine etwas mehr verkraftet und der andere etwas weniger. Wenn die Beine nicht mehr wollen, dann muss ich für mich am Plan was ändern.

Ich persönlich sehe lange Läufe die in die Richtung 30-35km gehen als sehr hart und problematisch hinsichtlich Regeneration an. Aber ich denke das ist bei jedem anders.

:Huhu:

Aber hier gings darum den eh schon umfangreichen 18h Plan noch aufzubohren, weil 2:30h "nicht reichen". Ich denke schon, dass Arne sich was dabei denkt und die Regeneration entsprechend kalkuliert. Wenn dann einer hingeht und 3:30h rennt, dann hat das Einfluss auf diese Überlegungen. Und wenn der 18h Plan nicht mehr ausreicht... Sorry, aber dann hat man ein Niveau, bei dem man eh in 2:30h weit über 30km rennen kann. Und dass man zwangsläufig in einem IM Training als "Normalo" Richtung 40km laufen muss, das halte ich für höchst fragwürdig.

Da bin ich auf jeden fall bei dir! Sehe ich genauso. Mir war das nur etwas zu Pauschalisiert, da jeder einfach anders ist, und auch andere Umfänge abkann. Der eine sagt 2:30 h sind bei dem restlichen Training Maximum (so wie ich), andere können trotzdem jede Woche ihren 3h Lauf einstreuen.
Aber ansonsten, wie gesagt, sehe ich das schon auch so wie du.