LD Nr. 29 - Same procedure as yesterday

Es ist sehr erstaunlich, wie konstant Jonas seine LDs abliefert. Die Unterschiede zu gestern sind minimal; seine Kosntanz ist wirklich erstaunlich.

Swim: 1:17h +2min zum Kurzzeitschnitt, eher unbedeutend, T1 auch völlig unverdächtig..
Bike: 6:28h und damit völlig im Rahmen. Durch die konstant besseren Zeiten nährt sich der 5-Tage-Schnitt (6:33h) wieder dem Langzeit-Schnitt (6:27h) an. Power-Nap Mittagspause und normale T2.
Run: Die Traube an Läufern, die Jonas nun täglich hinter sich her zieht, wird scheinbar immer größer, das bremst ihn aber nicht. Solider Lauf, 3min Pause ist sehr kurz.
Finish: 21:17 Uhr - sabine hat ja recht, bei den langen Tagen sind Daylight-Finishes normal, so auch hier.

Hier die kompakte Tabelle. Die volle Tabelle habe ich in einem separaten Thread ausgelagert, so dass man leichter darauf zugreifen kann. Klick für die vollständige Tabelle

Langdistanz - 'Swim' |..T1...|..Bike..|Lunch|..T2...|..Run...|| Total(brutto)
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Schnitt 01..10 1:16h | 33m | 6:22h | 40m | 23m | 4:42h || 14:04h
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Schnitt 11..20 1:15h | 33m | 6:24h | 49m | 26m | 4:53h || 14:24h
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21.LD(29.05.) 1:18h | 27m | 6:26h | 37m | 25m | 4:52h || 14:19h
22.LD(30.05.) 1:10h | 39m | 6:32h | 41m | 20m | 4:53h || 14:24h
23.LD(31.05.) 1:14h | 28m | 6:59h | 49m | 25m | 5:02h || 15:02h
24.LD(01.06.) 1:21h | 44m | 6:54h | 52m | 22m | 5:05h || 15:23h
25.LD(02.06.) 1:10h | 33m | 6:41h | 48m | 23m | 4:43h || 14:32h
26.LD(03.06.) 1:15h | 31m | 6:25h | 55m | 25m | 4:58h || 14:36h
27.LD(04.06.) 1:13h | 31m | 6:24h | 60m | 23m | 4:42h || 14:18h
28.LD(05.06.) 1:16h | 34m | 6:23h | 54m | 25m | 4:42h || 14:20h
29.LD(06.06.) 1:17h | 30m | 6:28h | 54m | 26m | 4:44h || 14:28h

Das Update zur gestrigen 30. LD gibt‘s im neuen Thread zur Challenge 120

Falls es noch jemand nicht mitbekommen hat, die Daten gibt's jetzt im neuen Thread zur Challenge 120

So irre, und so schön, dass Jonas Deichmann weiterhin die gute Laune behält, von der immer wieder schönen Radstrecke schwärmt, vom Schwimmen, mit dem er sich nun angefreundet hat, vom Lauf, vom regenerieren.....

Dankeschön für die Updates !

Können wir uns bitte auf einen Thread einigen?

Neue Daten und Reports gibt es nur noch im neuen Thread. Da sollte es auch weiter gehen.

Da ich aber davon ausgehe, dass nicht jeder Interessierte täglich das Forum scannt, wäre es doch nett, hier auf den neuen Thread hinzuweisen. Vielleicht reichen die Hinweise jetzt aber auch. ;)

Soll ich diesen Thread hier schließen, mit einem Verweis auf den neuen Thread im letzten Posting?

(Oder wie war das gemeint?)

Für die Übersichtlichkeit wäre es schöner wenn wir hier diskutieren und im anderen Thread nur die von Nepumuk geposteten Zeiten stehen.

Schon krass der Typ, bei der 32. LD mal wieder gut einen rausgehauen in der Endzeit. Da ist ja Null Ermüdung zu erkennen, ich hätte jetzt erwartet dass der schleichend langsamer wird, aber davon ist gar nichts zu sehen.

Ich fände einen (1) Thread übersichtlicher. :Blumen:

Fände ich auch.

neues Video :cool:

https://www.youtube.com/watch?v=EELdR9Sl4Ak

Das ist ja im Prinzip in der ersten Woche passiert, aus der Senke ist er aber wieder rausgekommen und jetzt hat er sich stabilisiert oder wird sogar schneller. Schon krass.

Das Hauptproblem an der Challenge scheint mir, das er eigentlich kaum Möglichkeiten zur Entlastung hat. Wenn er einen Tag einfach mal sehr sehr easy macht, hat er zwar etwas weniger Belastung, aber verliert auch Regenerationszeit.

Also irgendwie scheint es ja doch unterschiedliche Meinung zu geben, welcher Thread nun weiter gepflegt werden soll. Also gibt es hier den Hinweis auf die neuen Daten.

Update zur LD Nr. 33 - Höhenflug vorbei?

Vermute, dass der Nudelteller auch zur langsameren Radfahrt beigetragen kann. Man fährt langsamer, damit die Nudeln nicht durch den Fahrtwind kalt werden. ;-)

Update LD Nr. 34 - Blowing in the Wind

Ich vermute eher, dass der Nudelteller dazu beitragen kann sich gehörig auf die Fresse zu legen.

Könnte man da eigentlich einfach hin fahren, den Finger heben und einen Tag lang mitsporteln?

So eine halbwegs lockere LD zum Ende meiner Karriere hätte Charme.

Ja, machen doch ganz viele freiwillig mit :)
Nur beim Radfahren wird inzwischen wohl drauf geachtet, das die Gruppen nie größer als 5x2 sind (dafür gibts dann halt mehrere Gruppen).
Einige Begleiter haben tatsächlich auch den ganzen Tag (aka ne ganze Langdistanz) mitgemacht :Blumen: Auf gehts :Huhu:

Glaube exakt das tun wiederholt Leute.

Solange du Abstand halten kannst sollte es kein Problem sein, er macht das ja auf öffentlicher Strasse, da kann man dir schlecht verbieten, auch Sport zu machen.

In einigen Videos sieht man ja, dass er morgens die Leute vorstellt, die gekommen sind, um eine LD mitzumachen,

Weiterhin gibt es jetzt das Angebot von Jonas, am Tag nach der offiziellen Challenge Roth eine Art Laktat-Clerance LD mit ihm zu machen und wenn man die finisht, gibt es von Felix einen garantierten Startplatz für 2025 ( den man aber dann schon noch bezahlen muss, so hab ich es zumindest verstanden).

Ich glaube das Angebot mit dem festen Startplatz (der dann auch bezahlt werden muss) gilt nur für Doppelfinisher, d.h. man muss am Wettekampf teilgenommen haben und am Tag drauf auch mit JD eine finishen.

Aus all denen, die das schaffen, wird einer ausgelost, der den Platz umsonst bekommt.

Ja, so hatte ich das auch verstanden, deshalb ja Laktatclearing, auch wenn man da wenig produzieren sollte. :Cheese:

Habe ich etwas undeutlich ausgedrückt.

Wobei ich mich da gleich gefragt habe, wie die das dann mit den Teilnehmern auf der Radstrecke machen wollen. Das Team wollte doch maximal 20 Leute in 2 Gruppen mitnehmen. Ich könnte mir vorstellen, dass das deutlich mehr werden.

Die Frage kam mir auch in den Sinn. Ich gehe aber davon aus, dass die Challenge in diesem Fall für "Ordnung auf der Radstrecke" sorgen wird, wie auch immer das dann genau aussieht, nachdem sie ja durch das Angebot mit dem sicheren Startrecht unmittelbar für das vermutlich extrem hohe Interesse verantwortlich sind.

Warum sollte das Interesse da so groß sein? Vor Ort sind doch am Tag nach der Challenge immer bis zu 1.000 Anmeldungen möglich. Und zwar egal, ob man am Tag davor dabei war oder nicht.

Oder gibt es das nicht mehr?

Der Reiz wird halt eventuell groß sein, da noch dran teilzunehmen, weil es doch ein recht einmaliges Ereignis sein wird im Vergleich dazu "nur" die Challenge Roth an sich zu machen.

Vermutlich wird aber der Reiz schon im Verlauf der ersten Radrunde und erst recht beim Laufen nachlassen. :Cheese:

Da werden sicher ein paar "Verrückte" auftauchen, die das versuchen werden. Würde mich aber wundern, wenn sich da am nächsten tag mehr als 50 Leute treffen. Aber wird ja alleine dadurch schon ein wenig eingeschränkt, dass jemand, der/die am Tag vorher 14h "allout" brauch, das sicherlich nicht am Tag danach nochmal wiederholen kann.

Also das wird ja eher für Leute interessant, die "deutlich" schneller sind & das am nächsten Tag "locker" im Vergleich zu deren Wettkampftempo mitmachen können.

Oder gibt man vielleicht dann am 1. Tag gar nicht "all-out", wenn man schon im Kopf hat, noch eine LD drauf zu legen?

Jedenfalls bin ich sehr gespannt, welche Zeit Jonas an diesem Tag abliefen wird.

Interessant wäre auch, wie er das mit seiner Logistik an dem Tag macht, also seiner eigene Verpflegung, den langen Wechseln, der Mittagspause inkl. Essen und Powernap etc..

M.

Auf Instagram hatte Jonas mal gesagt, dass der den Wettkampf an dem Tag wie jeder andere mitmacht. D.h. keine extra Pausen und die Verpflegung war da im Detail noch in Planung. Es gibt in Roth ja die Möglichkeit Eigenverpflegung anzureichen.

Im Update gestern Abend (Nacht) hat er berichtet, dass er Erkältungssymptome hat und die Belastung etwas rausgenommen hat. Irgendwie kommt doch immer was, wenn ich meine, dass es "langweilig" wird.

Die Doku über seine Ernährung war ja schon sehr interessant. Tatsächlich ging es darin aber hauptsächlich über die Makro-Nährstoffe für die Energiezufuhr. Bis auf das Triple-Magnesium von Pillar, dass man mal auf dem Frühstückstisch sieht, gingen sie bisher aber noch nicht auf Suplements ein. Da die Ernährung sehr auf Energiezufuhr und Verdaulichkeit ausgerichtet ist, nimmt er auch nicht unbedingt die großen Mengen an Obst und Gemüse zu sich. Vielleicht muss er da noch nachbessern. Vielleicht kommt da aber was in Teil 2 oder er will keine Werbung machen für was, wenn er nicht gesponsert wird.

Wenn er aufgrund seines Kalorienverbrauchs doppelt so viel isst wie ein normaler Mensch, nimmt er damit höchstwahrscheinlich ausreichend Mikronährstoffe auf.

Belastend für das Immunsystem wären in erster Linie die Folgen eines Kaloriendefizits. Denn dann würde der Körper sich zunehmend "selbst verdauen", also neben Fett auch Aminosäuren verbrennen, was das Immunsystem schwächen kann. Die wichtigste Maßnahme, um gesund zu bleiben, ist es daher, ausreichend Kohlenhydrate aufzunehmen und vielleicht etwas Kalium.

Bei den anderen Mikronährstoffen hat er vermutlich keinen erhöhten Bedarf, die den erhöhten Energiebedarf überproportional übersteigen.
:Blumen:

Ich sehe es etwas kritischer. Er nimmt mehr Energie auf als sonst, die muss verdaut werden, dafür braucht er Mikronährstoffe. Außerdem belastet er seinen Körper höher als sonst, auch das muss verarbeitet werden.
Wenn er jetzt aber nur viel leere Kalorien aufnimmt -> für mich sind das z.B. Nudeln, die zwar Energie aber keine Vitamin- und Mineralstoffe enthalten, dann wollen die verdaut werden, evtl. fehlen aber dafür nötige Mikronährstoffe.
Wenn er "breit gefächtert" mehr zu sich nehmen würde, dann stimme ich Dir zu. Aber er kann vermutlich gar nicht so viel Gemüse essen, weil er es nicht verträgt bei der Belastung.

Ich würde dem Herrn und seiner Erfahrung in solchen Dingen schon vertrauen - er macht das ja nciht zum ersten Mal. Und im Unterschied zu den vorigen Aktionen wird er diesmal viel stärker unterstützt, alles ist viel besser organisiert.
Also wenn er mit dem Rad durch die Tundra fährt und sich mit Mühe und Not in die nächste Tanke rettet, um erstmal nen Schokoriegel reinzupfeifen, ist das klar eine andere Nummer. Aber wenn er das überlebt hat, wird er vermutlich unter den jetzigen Umständen nicht am Ernährungskonzept scheitern.

Gut zubereitete Nudelgerichte enthalten durchaus Vitamine und Mineralstoffe.
:Blumen:

Welche (zusätzlichen) mikronaehrstoffe sollen denn da fehlen?
Bin jetzt sicher kein Ernährungsphysiologe, aber zunächst mal brauchst du für die „zusätzlichen“ Kohlenhydrate doch einfach die passenden Enzyme?

Meine Gedanken sind folgende:

- der Körper benötigt für den Stoffwechsel, Reparatur-Prozesse etc. Makro- und Mikronährstoffe
- ja, man kann sich mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung so ernähren, dass man alle notwendigen Makro- und Mikronährstoffe zu sich nimmt
- Jonas Deichmann hat die Herausforderung, dass er
1. enorm viel Energie aufnehmen und verstoffwechseln muss
2. er schauen muss, dass er seinen Verdauungsapparat nicht überlastet
3. sein Körper sehr viel reparieren muss, durch die enorme Belastung

Weiße Nudeln, weißer Reis etc. liefern Energie aber kaum Inhaltsstoffe und ich denke, dass da das Verhältnis kippt. Auch die ganzen Gels etc.
Und ja, er verpflegt sich sicher besser, als in der sibirischen Steppe, aber ein Ironman ist auch eine andere Belastung als "nur" 250 km radeln (find ich).

Vielleicht hat er Reserven und die reichen, vielleicht wird er ein evtl. fehlen in den 120 Tagen nicht merken und kompensieren, vielleicht schadet er sich damit auch - wir werden es evtl. gar nicht erfahren.