Weniger als 10, würde ich schätzen :Cheese:
Flacher geht's wirklich nicht mehr.

Gruß Matthias

10Hm? Dann muss sich Speedy bei seinen Laufumfängen ja keine Sorgen machen die 2:45 zu schaffen -- denke ich zumindest!

Kommt wohl hin. Bin dort letztes Jahr den Halben gelaufen. Flach, flacher, Bienwald:Lachen2:
Die einzigen "Hindernisse" sind 2 Wendepunkte :Cheese:


Naja, da kommt es ja auf eine Menge Faktoren an - Und nicht nur auf einen ganz ordentlichen Umfang.
Ich mache ja erst seit etwa 2,5 Jahren (wieder) Sport. Zudem bin ich bisher auch erst 2 Marathons gelaufen (Nagut - Gesamt 3 mit dem Winter(trainings)marathon). Es fehlt mir also auch noch an Erfahrung.
3:06 -> 2:53 -> 2:44 wäre schon ein ordentlichen Sprung.

Zudem kann ich auch nicht mit irgendwelchen flotten Unterdistanzzeiten dienen. Hätte ich z.B. eine Sub35 auf 10 stehen, dann könnte ich etwas entspannter an die 2:44 herangehen ;)

Speedy Du schaffst das!

Hallo Speedy87,
sicher hast du recht das es auf viele Faktoren ankommt.
Aber bei deinen Umfängen und Zeiten hast du die besten Voraussetzungen. Ich glaub schon das du unter 2h45 laufen wirst.
Hauptsache du bist bis zum Marathon gesund und verletzungsfrei.
Ich hab meinen letzten ganz langen Trainingslauf heute gemacht.
40 km in 3h10 danach noch locker ne Std. auf der Rolle.
Bei mir sind es noch etwas über zwei Wochen bis zu meinem 50 km Ultralauf in Marburg. Eine Woche davor werd ich warscheinlich noch einen 15 km Laufwettkampf mitmachen.

Es ist Februar, also trägt man beim Laufen lange Wintertights, eine Winterjacke, Mütze und ggf. Handschuhe. Die 9° C und den herrlichen Sonnensschein ignorieren wir natürlich.

So heute dutzendfach in Dresden gesehen. (Getoppt eigentlich nur von dem Kandidaten, der sein TT auf dem Elberadweg fahren wollte. Sonntags eine großartige Idee.)

Klar, das steht ja ausser Frage :)

Den letzten Langen habe ich heute auch gemacht, allerdings nur 34km - 1. Hälfte Rückenwind 2. Gegenwind, war relativ stürmisch. Das war echt heftig, vor allem weil ich am Anfang stur gegen den Wind angekämpft habe, habe es dann aber doch irgendwann einsehen müssen, dass ich so nicht ankomme und ich wurde immer langsamer.

Ich wünsche dir schon mal viel Erfolg für den Ultra und den 15er!!

Haha, kommt mir bekannt vor. Hier waren es gestern 13° und die Leute so angezogen, wie vor 2-3 Wochen in der Kälteperiode :Lachen2:
Mit nem TT auf dem Elberadweg bei schönem Wetter an einem Sonntag klingt ja echt wahnsinnig toll. Ich hatte vor ein paar Wochen auf dem Elberadweg bei schönem Wetter mal einen TDL gemacht - das war auch schon zuviel des Guten.
Wobei ich auch echt manchmal meine Zweifel habe, was in den Leuten vorgeht. Die sehen einen Läufer auf sich zu kommen und blockieren den kompletten Weg bei ihrem Pläuschen, keinen Schritt zur Seite.. Und nebenan war noch Eis, schönen Dank!

Und der Winter sollte möglichst nicht doch noch kommen. Im Moment sieht die Prognose aber gut aus.

Viel Erfolg bei beiden Läufen!

Ihr habt's gut ;)
Greif lässt ja nur zwei Wochen tapern, ich muss diese Woche also noch mal voll ran. Heute 18 km TDL (done), Mittwoch einen gesteigerten 15er und Samstag 35 km mit 15 km Endbeschleunigung. Und die vorletzte Woche ist auch noch nicht wirklich locker...

Gruß Matthias

:Peitsche:
Selber Schuld :Lachen2: Ja, da hast du noch ein paar knackige Sachen vor dir!

Bei mir ist es diese Woche auch noch nicht wirklich ruhig. Die Umfänge gehen langsam zurück. Morgen sind aber auch nochmal Intervalle dran und Samstag theorethisch ein 10er-WK, welcher aber (leider) durch einen 10er-TDL ersetzt werden muss. Sonntags dann nochmal knackige 28km.
Danach die Woche gibt es dann nur noch 3x1600m IV und der "Long Run" hat dann nur noch 21km (Rest kurze lockere Läufe).

P.S. Habe gerade meinen 2000. km in der Challenge absolviert - Jetzt fehlen mir nur noch 8 Läufe, dann hab ich das auch geschafft was ich ungefähr angestrebt hatte :)

Hallo Matthias,
diese Woche hab ich auch schon noch einiges an Training. Sonntag ist ja auch noch der 15 km Laufwettkampf und danach wird nur eine Woche getapert. :) Schade das mein 50er ausgerechnet an dem Sonntag ist wo die 100/100 vorbei sind. :(
Gruß
triduma

100 Läufe
 

!!!Yippie!!!

Ich hab´s geschafft 100 Läufe liegen hinter mir und meinen Beinen, aber so fühlen sie sich auch an. Als es mit 100/100 los ging, hätte ich nie gedacht, dass tägliches Laufen so anstrengend sein kann, aber mein Körper ist anscheinend nicht dafür gemacht, ich brauch einfach einen kompletten Ruhetag in der Woche und ein 3/1 Wochenschema. Aber diese Erkenntnis hat mir das ganze jetzt auf jeden Fall gebracht.

Jetzt werde ich noch die letzten 10Tage nutzen um hier Platin abzustauben und dann mal sehen was das ganze an Grundlagen gebracht hat. Mein Plan ist, ab März wieder in einen Trainingsplan einzusteigen, ich weiß nur noch nicht, ob ich wieder den 15std. MD-Plan von Arne mache oder doch mal einen Lauftrainingsplan hernehme und versuche meine PB´s beim Laufen zu knacken.

Super, Glückwunsch! Die Beine dürfen sich ja auch SO anfühlen, nach dem vielen Gelaufe :)

Ansich natürlich hauptsächlich eine Frage worauf man mehr Bock hat...
Aber bei der tollen Laufgrundlage jetzt könnte man sicher mit einer sehr laufspezifischen Vorbereitungen gut seine PBs angehen :Lachen2:
Durch die vielen Läufe(Und damit auch km) verträgst du sicherlich auch eine gute Portion Qualität bei vernünftigem Umfang :-)(-:

:Danke:

Das will ich dann im März herausfinden. Ich finde es sehr schwierig, anhand meines Körpergefühls (Erholungsgrades) das richtige Maß an Umfängen und Qualität zu finden. Manchmal in der 100/100 Zeit fühlte ich mich müde und schlapp, habe aber, um mein "Kreuzchen" machen zu können, trotzdem einen Lauf gemacht der dann überraschend gut lief.

Vielleicht nehme ich mir einfach mal einen Plan für 40min/10km her und ersetzt die Eine oder Andere Einheit durch Radfahren.

Gratuliere,
bei der Anzahl der Läufe bist du ja auf Platz 2.
Mehr Läufe hat ja nur Speedy87
Bei 100 Läufen dürfen die Beine schon mal weh tun.
Warum machst du eigentlich nicht beim kmspiel mit?
Keine Lust?

Am Samstag startet ich zum ersten Lauf in diesem Jahr (nach DNS Anfangs Januar wegen Rücken). Wegen den trainingsausfällen erwartet ich ein langsame Zeit was dann auch eintraf (42:54 für 11km flach-wellig). Wenigstens schaffte ich SUb-43





Dafür gab es letzte Woche erstmals 80km. Und bis am Schluss sollte es für 90 Läufe reichen (Vorjahre jeweils 110 :()
Zum Abschluss von 100/100 gibt es am Samstag nochmals einen 11km Lauf. Der ist dann hügelig.

Eriecht ihr eure Ziele. Der Winter wäre ja mild gewesen (hier nie Schnee der liegen blieb und nur zwei Eistage).

Felix

Vielen dank.

Für das km Spiel Laufe ich zu wenig, dass es euch was bringen würde. Ich hab zwar fleißig meine Läufe gemacht, aber gerade in den letzten Wochen waren viele kurze Läufe mit 5-6 km dabei damit bringe ich Euch nicht wirklich voran.
Ich bin auch gerade noch unschlüssig wie ich jetzte weiter mache. Lauflastig oder doch wieder rad.

Hallo Felix,
für den ersten Laufwettkampf des Jahres ist das doch nicht schlecht.:)
Bei mir werden es wohl genau 80 Läufe werden.
Bin bisher sehr zufrieden mit dem Laufen, könnte momentan nicht besser gehen.:)

Ich werde die 100 knapp verpassen -- das nervt mich einerseits, andererseits konnte ich dieses Jahr, aufgrund der milden Witterung,bereits viele Velokilometer sammeln.
Das tröstet dann doch noch etwas über die verpasste "Goldmedaille" hinweg:)

Die Aktion endet ja am Samstag. Kann ich am Sonntag noch Läufe nachtragen? Ich bin mir nicht sicher ob ich's am Samstag schaffe.

Wenn die PB über 2 Minuten schneller ist eben nicht.

War es bei euch nicht regelmässig nass?
Hier war es auch sehr mild. Dafür hat es fast jeden zweiten Tag geregnet (oft dann wann ich Zeit für Rad gehabt hätte). Und ich fahre eher bei kaltem (nicht sehr kaltem) als bei nassem Wetter. Darum habe ich auch weniger Kilometer.

Felix

Unsinn! Du dürftest dieses Jahr schon ungefähr 450-500 km gelaufen sein. Damit würdest du in unserer km-Spiel Gruppe locker in den Top-10 liegen!

Gruß Matthias

Klar, vorausgesetzt der Lauf war auch am Samstag.

Gruß Matthias (der wohl bei 103 Läufen enden wird)

...und der gerade die 100 vollgemacht hat, mit der letzten richtig harten Einheit vor dem Kandel-Marathon (3 x 3.000 m, leider nicht ganz so schnell wie vorgesehen).

Gruß Matthias

Wo gibt´s denn das Km-Spiel?

Edit: waren sogar 505km :Holzhammer:

Hallo big-kruemel,
machst du doch mit beim kmspiel? Freut mich.:)
hier kommst du auf die Seite. Einfach auf die Warteliste setzen und dann wird dich jemand ins Team reinklicken.
Gruß
triduma

@felix: bin tlw. Nur etwa 90 Min. Draussen gefahren (so dass ich sicher sein konnte trocken nach Hause zu kommen) und hab dann auf der Rolle indoor noch verlängert.
Auch sonst eher viel auf der Rolle trainiert. Im Trainingslager auf Teneriffa war ich aber froh um jeden Kilometer. In 4 Velotouren mal locker 8100 Höhenmeter abgespult -- war intensiv.

Hallo zusammen,
ich hab heute meinen letzten Lauf in dieser 100/100 Laufchallenge gemacht.
Bin jetzt bei 80 Läufen und 1867 km. Grade noch mal Bronze geschafft.:)
Am Sonntag hab ich einen 50 km Laufwettkampf in Marburg a.d. Lahn.
Bin schon gespannt was geht und freu mich auf die 100 Tage Radchallenge die ja am Montag beginnt.

Moin,

die Lauf-Challenge geht zu Ende und die Rad-Challenge startet. Da bietet sich doch ein Koppeltraining an. Hoffentlich habe ich früh genug Feierabend, im Moment sieht es gut aus und das Wetter sieht auch vielversprechend aus.

Es ist sehr beeindruckend, wie konsequent einige Mitstreiter ihr Pensum abgespult haben. Egal ob Anzahl, Kilometer- oder Zeitumfänge. Starke Leistung! Mich motiviert ihr damit und ich versuche in meinen Möglichkeiten mich jedes Jahr ein wenig zu steigern. Danke! :Blumen:

Rückblickend war mein gestecktes Ziel falsch gewählt und ich bin diesbezüglich gnadenlos gescheitert. Dennoch bin ich zufrieden und freue mich auf die Rad-Challenge.


@triduma: Viel Erfolg und viel Spaß in Marburg!

@speedy87: Dir auch viel Erfolg und viel Spaß!

Gruß

Gerrit

So es ist vollbracht.

Heute mit einem 17km-Lauf Platin erlaufen, auch wenn ich nicht so viele Km wie manch anderer habe, ich bin schon einigermaßen stolz :liebe053: .

War nicht immer einfach mit noch schweren Beinen wieder Laufen zu gehen, aber hieraus habe ich gelernt, dass es nach ein paar km immer besser wird und auch wenn man sich nicht so gut fühlt, ein guter Lauf raus kommen kann. Insgesamt bin ich nur an 6 Tagen nicht gelaufen, davon 3 anfang Januar, da hatte ich eine leichte Krise, danach ging es aber wieder Bergauf.


Durchziehen konnte ich die Challenge nur, da ich dieses Jahr nicht bei meinem Hauptwettkampf (Challenge Kraichgau) mit mache. In den Vergangenen Jahren bin ich immer anfang Januar in den MD-Trainingsplan eingestiegen und konnte so nicht so viele Läufe absolvieren. Dieses Jahr will ich mal das Laufen in den Vordergrund stellen, mal sehen was die ganze Plackerei gebracht hat.

Eigentlich hatte ich mir erhofft jetzt schon eine bessere Form zu haben, anscheinend brauche ich aber doch meine Erholungszeit. Mal schauen wie der März verläuft, hier will ich die Trainingsvorschläge von Arnes Beitrag gestern (Training im März) umsetzen, aber nicht nur Laufen sondern auch Rad, Koppelläufe und Erholungstage einbauen.

Tage------Anzahl------Zeit [min]------Distanz km------Pace avg------Distanz/ Lauf
-94---------110----------4,738---------884.9----------5.35------------8

Ich bin auch durch!

Die Umfänge ganz vorne sind aus meiner Sicht schon fast Überirdisch! Ganz großen Respekt!

Meine Läufe sind von der Anzahl her fast gleich zum Vorjahr, aber es waren insgesamt100km mehr. Noch dazu stehen in diesem Jahr auch schon 670 MTB-KM auf dem Tacho, welche im Vorjahr 0 waren. Der Hauptgrund für die vielen Radkilometer war das schon fast frühlingshafte Wetter. Ansonsten währen es noch ein paar Läufe und KM mehr.

So die Lauf-Challenge ist Geschichte. Jetzt geht’s bei der Rad-Challenge weiter!

Markus

Sauber! Da bist du ja neben Speedy87 der Einzige, der das geschafft hat.

So wie es aussieht, bin ich als Einziger an allen 100 Tagen gelaufen. Mal sehen, ob es sich nächsten Sonntag auszahlt.

Gruß Matthias

So nen streak durchzuhalten ist schon hart, Respekt.


Mal abwarten bis eNTe seine restlichen Läufe eingetragen hat. Das lässt er sich nicht entgehen :-)
Ich denke er wird uns beide ein/überholen.

Viel Glück bei deinem Lauf.

Leider hat mein 50er ja leider nicht mehr in die 100/100 reingepasst.
hab mal meine paar Zeilen die ich in meinem Blog geschrieben hab hier her kopiert.

Hallo zusammen,
bin wieder zurück vom 50 km Ultramarathon Marburg.
Die 50 km bin ich in 3:26:26 gelaufen Platz 2 ges. und Platz 1 in der Ak 50
Bei km 42,2 hatte ich 2:54:00 auf der Uhr. Damit ist Marathon 102 sub. 3 Std. geschafft.

Weis jemand was mit Speedy 87 los ist? Er hat ja in den letzten Tagen nichts ehr eingetragen. Hoffentlich ist er nicht krank o. verletzt.

@MatthiasR, ich wünsch Dir für nächsten Sonntag viel Erfolg beim Marathon. Hau rein.
Gruß
triduma

Ich hoffe, da läuft es mir besser. Und fürs rad fahren wäre wichtig, wenn das Wetter stabiler würde. Es war zwar mild hat aber oft geregent.

Für mich waren die Winterthurer Lauftage der 90. Lauf und Abschluss von 100/100.



Es war ziemlich langsam aber ich spürte noch die 145 Radkilometer vom Vortag und der Magen war nicht ganz iO.

Positiv war, dass ich die zweite 80km in Folge gelaufen bin. Die Regelmässigkeit und Kilometer sind wieder da :)

Gruss Felix

Das hätte ja eh am 'Endstand' nichts geändert ;)

Starke Leistung, wieder mal!

Stimmt. Vielleicht hat er ja nur gedacht, dass er eh uneinholbar ist. Mal sehen, wir starten ja am Sinntag beim selben Wettkampf.

Das werde ich tun. Die Form scheint zu stimmen und die Wetterprognose auch (fast schon zu warm).

Gruß Matthias

Ich melde mich mal kurz zurück.
Bin gerade in meinen Semesterferien in meiner Heimat und mein Netbook/Internet spinnt hier gewaltig rum - Von daher habe ich gar nicht mehr eingetragen.

Soweit liefen die restlichen Tage ganz gut ... Gab aber tatsächlich auch noch einen kleineren Zwischenfall. Dank des milden Winters hatte ich an einem Tag extreme Allergie dank Pollenflug, dauerhaft nießen müssen... Aber da musste ich meinen geplanten Ruhetag lediglich einen Tag nach vorne ziehen. Habe dann ein paar Tage später vorsichtshalber noch einen Ruhetag eingelegt bei leichter Allergie. Heute ist nun mein gesamt dritter Ruhetag im Tapering.
Morgen nochmal ein langsames Läufchen mit ein paar Steigerungen. Samstag dann nur noch 2-5km ganz entspannt (mit paar lockeren Steigerungen bis MRT)

Ich hoffe, dass im Süden dann nicht wieder andere Sachen umherfliegen... Bei mir ists nämlich bei der Allergie immer so, dass ich sehr extrem drauf reagiere beim ersten mal im Jahr (Normal aber erst frühestens im Mai)

@triduma: Glückwunsch zum tollen 50er!

(Hab jetzt nicht alles hier nachgelesen, bin grad froh, dass mein Netbook überhaupt durchhält)

Ich wünsche schon mal allen Bienwaldstartern (natürlich auch denen, die wo anders starten) viel Erfolg.
Trefft ihr euch eigentlich irgendwo? Ich bin übrigens im Hotel zur Pfalz untergebracht

Gestern war mein erster lauffreier Tag seit Beginn von 100/100 :Lachen2: Ein kompletter Ruhetag war es aber nicht, bin morgens 18 km locker geradelt.

Ich weiß ehrlich gesagt gar nicht, wer aus dem Forum noch in Kandel läuft. Ich fahre erst morgens hin, ist ja nur ca. eine dreiviertel Stunde von mir aus.

Gruß Matthias

PS: Gestern wurde ich gefragt, ob ich Zugläufer für 3:00 machen könnte. Ich habe es aber abgelehnt (will ja unter 2:50 laufen).

Keine 2:44:59 drin? :-)
Sone Begleitung wäre schon was feines :Lachen2:

Hallo Speedy87,
na besser das Netbook/Internet spinnt rum als wenn die Muskeln, Knochen o. Gesundheit rumspinnt.
Hab mir echt schon sorgen gemacht.
Ich wünsch Dir und natürlich auch MathiasR ganz viel Erfolg beim Biewaldmarathon in Kandel am Sonntag.
Danke für deinen Glückwunsch zu meinem 50er.
Nächstes Jahr werd ich mir wohl auch mal den Biewaldmarathon vornehmen.
Gruß
triduma

Nein, das dürfte nicht klappen. Meine Bestzeit liegt ja bei 2:45:14 (an gleicher Stelle aufgestellt).
Aber da hatte ich noch etwas mehr trainiert, war ca. 2 kg leichter und vor allem 7 Jahre jünger (was bei meinem Alter theoretisch schon eine Rolle spielen müsste).

Gruß Matthias

Hallo MatthiasR,
musst du dieses Jahr schon in der M50 starten?