mein erster > 20 km Lauf 2011 *freuuuuuuuuuuuuu*... 22.5 in 1h49 locker flockig und es hat sich vergleichsweise gut angefühlt juheiiiiiiiiiii
bestes Laufwetter mit wolkenlosen 7°C

Mann Du legst ja ordentlich los!

Freue mich mit Dir!!! Paß aber gut auf, dass Du nicht überziehst.

LG
Marion

mach ich :-) dankeeeeee !!! :-) hat sich heut besser angefühlt als die allermeisten Läufchen < 10 km bisher juheiii

jo super! no voll im runners high??:Cheese:

50km mit 3x10min KA am Berg.
nachher noch eine stunde laufen.

absolut voll im flow und super high heute :-)

deROSA - hast ne PM von mir...;-)

nö :confused:

45km in 1.20h nach langem Arbeitstag.

63km flotte Fahrt in 1:50h um das Wetter auszunutzen und um pünktlich zum Essen zu Hause zu sein.

heute 2 std Traktorfahren!:Cheese:

400m Schwimmtest heute... plus Schnickschnack, wie ein- und ausplanschen...

Danach wollte ich eigentlich noch aufs Rad... hatte nen Platten und ... dann kurzfristig entschieden das Rad zur Durchsicht zu bringen. Da muss sowieso ganz dringend etwas an der Schaltung eingestellt werden.

Wie ist denn der Test gegangen? ;)

Heute bei mir auch nur Schwimmen! Morgen früh geht's für 11 Tage ins Trainingslager nach Fuerte, da werden die Umfänge dann noch mal ordentlich gesteigert :)

Du willst Fakten ;) Na ja... ok... 6:11 und wie immer zu schnell angegangen (2:58 die ersten 200)... Hmmmh... dafür dass ich erst wieder seit ca. 8 Wochen schwimme, ist das ganz ok und noch ausbaufähig.

Viel viel Spaß im Trainingslager :) Sowas muss ich auch mal machen... irgendwann :) Hab noch keinen einzigen Tria mitgemacht, aber denke schon an Trainingslager :Cheese:

NA das ist doch super!!! Hast du jetzt erst angefangen mit triathlon? Also ich muste schon viel trainieren bis ich die zeiten mal geschwommen bin...auch jetzt mit sehr viel training bin ich nur so 25sek schneller... also Hut ab :)

Ja trainingslager ist super!! Ist aber die ersten Jahre noch nicht unbedingt nötig, ausser du hast im Alltag nur sehr wenig Zeit zum Trainieren! :)

Jaaa... naja... das ist meine *zähl* 9. Trainingswoche ;) Also ich habe wirklich gerade erst angefangen. Ein Rad habe ich mir auch erst vor 8 Wochen oder so gekauft. Mein erstes Rennrad sozusagen :Cheese: Mit dem Laufen hapert es sehr. Dafür kann ich gut schwimmen... ;)


Trainingslager würde ich nicht nur wegen des Trainings machen... sondern ... wenn dann mit einer netten Gruppe :) Dann wäre es coool!!! :)

LG!

härteste Schwimmeinheit 2011...
-aufwärmen am Rand mittels Armkreisen
-dann folgende Intervalle (ca. 20 sec Pause) im (nach dude) FHIP: 1000m+2*500m+4*250m+10*100 m
-200 m aus
jauuuuuuuuuul

Cool, jetzt weiß ich was ich heute Abend für ein Programm mache :liebe053:

Nachtrag:
Mo faul - Ruhetag
Di 1,5h Intervalltraining, 25min Lauf-ABC dann Pyramide 200-1000 und zurück (200er-Sprünge) und ein 2000er zum Abschluss
Mi 20km GA1 Laufen
Do 1h Zirkeltraining

freut mich! lass mich/uns dann unbedingt wissen wie es gelaufen ist...
bei mir hat es sich einfach nur höllisch gut angefühlt heute (weil ich sonst schwimmen in 95 % der Fälle nachmittags/abends als zweite Einheit mache)... heute mal voll geladen volles rohr :-)
lg

So viel bin ich noch nie in einem training (oder Wettkampf) geschwommen.

Bei mir gibt es nun einen lockern Lauf und am Abend fahre ich noch 30-40km nach Hause. Mit Rückenwind wird das auch locker sein.

Felix

Plantschen gehen:(

Allen ein schönes Trainingsreiches WOE :Huhu:

Gruß
Micha

Isch geh heute auch schwimmen...
aber nicht sooo viel wie ihr da oben....:Nee:

meinst Du so viel TEMPO oder generell so "viel"?

so viel Tempo bin ich auch noch nie geschwommen... so "viel" allerdings schon das ein oder andere mal :Cheese:

Ich schwimme maximal 3.8km und noch ein wenig einschwimmen. Dann ist aber also 'Tempo' :Lachen2:
Trainings sind normalerweise 2.5-3.5km.

Felix

na dann ist ja alles wieder gut :-)
komm doch auch zum Rottachsee im Juni :-) wär ne geile Battle :Cheese:

Ist etwas weit von hier. Seeschwimmen/-überquerungen habe ich bis jetzt nur zwei mal hier beim Insel-Ligerz-Schwimmen (2.1km) gemacht (dieses Jahr könnte ich bei der Jubiläumsdurchführung wieder mal gehen). Ich mache sonst genug Triathlons.

Felix

So jetzt komm ich mal wieder!

Nachdem ich die ganze Woche irgendwie lahm und schlapp drauf war (ausgenommen Mittwoch: 20km bergig gelaufen)
bin ich heute

40km Rad gefahren
und danach 11 bergige km gelaufen - und das in einem für mich sagenhaften 5:33er Schnitt!
*freu*


LG + schönes WE!
Marion

Soll: 2:30 Rad und 1h Koppellauf
Ist: 3h Rad und 50min Koppellauf

Seit vor rund 3 Wochen der nervige Zahn raus ist läuft es im Training langsam immer besser :)

Ok, von den Schwimmzeiten mal abgesehen, aber auch daran wird gearbeitet :(

Auch mal meine. Senf:
 

Heute nur ein kurzer Aktivierungslauf 30 min .. Für die Spiro morgen

Viel Spaß euch beim trainieren

Steffen

Gestern 60min laufen

Heute 135km rad evt kleines Läufchen abends

mo: 1 stündchen kraul
di: aktives nix tun :Cheese:
mi: 40min tdl
do:2h schwitzhalle ergo, laufband intervalle, stabi
fr:1,5h schwimmkurs, schnelligkeit und technik, inkl. bahnnachbarin beinah ko geschlagen....paddels sind gefährlich!!!! :Nee:
sa: 23km lauf mit ca400hm in 2h20,im anschluss mit mtb nach hause, 10km
so: vcm im tv schauen:Huhu: haile!!!!! danach noch ne ausfahrt mitn radl

schönen sonntag!!!:liebe053:

heute HM in Wien in neuer PB 1:30:46!!

vielleicht geht ich am nachmittag noch eine kleine runde MTB...

Montag: 45km Rad in 1:20 mit Windkampf
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch: 5 Minuten Einlaufen, 20 Minuten GA2 Rennerei, 5 Minuten Auslaufen
Donnerstag: 1 Stunde Technik im Wasser
Freitag: 1 Stunde Tempo im Wasser
Samstag: 5 Minuten Einlaufen, 30 Minuten Dampf, 5 Minuten Auslaufen (Nike Free)
Sonntag: 30 Minuten Tempo im Wasser, danach 40km Radkoppel mit Feuer, eventuell am Abend noch ein Läufchen über 4km in den Fivefingers

Gute kleine Woche. Trotz viel Arbeit und diesem und jenem Eiertanz.

Kommende Woche ruhig angehen lassen, ab Samstag lange Läufe in Finnland :Hexe:

4h Rad, etwas frisch am frühen Morgen. Tempo eher leidlich. Dennoch einiges an Hm.

so heut mal den ersten WK-Lauf meines Lebens gemacht.
10km in (für mich persönlich) sehr zufriedenstellenden 42:35.
Ziel war eg unter 45, also 4:30er schnitt, aber nach 3km merkte ich, es geht auch schneller :-D
Hatte am Ende sogar noch Power fürn Sprint und bin noch an 2en vorbeigezogen ^^
allerdings haben meine km-schnitte noch sehr geschwankt zwischen 4:00 und 4:25 ca.
nä mal versuch ich mich an nem konsequenten Schnitt von 4:05-4:10 zu halten.

Auf jeden Fall werd ich darauf nun aufbauen :-)

Morgen ist erstmal locker laufen angesagt

Soll: 4h GA1 Rad
Ist: 4:27h GA1 Rad :)

Wenn die Sonne hinter Wolken verschwand war´s in kurz/kurz teils schon leicht schattig. Aber sonst schön, wenig Wind - und viel zu viele Sonntagsspaziergänger und -radfahrer unterwegs. So ab 18 Uhr wurd´s endlich leerer.

Soll: 5,5h Rad
Ist: 5,48h Rad, weil 180km erreicht :)

(fast) Windstill, (fast) total flach, (fast) leere Straßen - (fast) perfekte Bedingungen!

Höhenmeter? Wird überbewertet :Lachanfall:

Na toll, und so k.o. dass es für die letzten 2min nicht mehr gereicht hat? :-((

Für Roth hätten es eh 178 getan :Cheese:

Ja, ich hab ja mit Absicht ein Überdistanztraining gemacht :)

also ich werde jetzt dann gleich laufen gehen und so gegen abend hin rad fahren