Du hast auch nur diese Ultraleichtschlappen, oder? In welchen Schuhen läufst Du eigentlich Deine Marathons? Ich könnte zwar versuchen, nachzulesen, möchte mir das aber ersparen :Cheese:

fuer marathon brauchen meine 73kg mehr daempfung. lunaracer 1 in schwarz blau.

Da bin ich ja gespannt, wie das bei mir mal sein wird, wenn ich den ersten Mara laufen werde. Momentan 66kg bei 173cm. 2kg Viszeralfett können auf alle Fälle noch weg :Cheese:
Dann würde ich mich als durchtrainiert bezeichnen. Drunter muss net sein. Macht dann auch keinen Spass mehr, wenn man allzu gerne isst.

Aber Eins nach dem Anderen. Mara gibt's heuer mit 90%iger Wahrscheinlichkeit noch net.

Wird schwer, aber da muss ich wohl durch..;)

Na für mich kann es das schon sein, wenns mein Training in die richtigen Bahnen und endlich weg von den cookie cutter Plänen ist. Hat auf jeden Fall, soweit ich gelesen habe, interessante Ansätze, vor allem jawohl in Richtung: finde heraus, was Dir gut tut und mach daraus Dein eigenes Ding.

Welche Verdächtigen meinst Du z.B? In deutschen Plänen findet man selten Fartleks, noch seltener wohl Hügelsprints. Von den Amis wüsste ich jetzt auch nicht viele, Canova eben, vielleicht noch McMillan. Aber da bin ich auch nicht so bewandert.

Danke für die Lesetipps auf Mzungo!

Chris

Ja, die meinte ich. Matt Fitzgerald dazu noch. Brain Training for Runners ist mE noch immer DAS Buch.

"Deutsche Plaene" sind halt sehr deutsche Plaene, in denen sowas wie Fartlek, ohne naehere Angaben zu Distanz und Zeit, keinen Platz hat. Der Deutsche will das nicht lesen. Ich hab' deshalb schon Einheiten gesehen, die als Fartlek tituliert waren und dann doch spezielle Minutenintervalle vorsahen.

Ich glaube schon, dass ein Manfred Steffny fuer Fartlek absolut zu haben ist (er schrieb zB mal im Spiridon einen guten Beitrag zum Thema Fartlek im Wintertraining auf einer Wiese). Es ist halt so, dass der Trainingsplankunde in D das nicht hoeren will. Den Leuten sagst Du "heute laeufst Du so lange und so langsam oder schnell wie's gerade kommt" und schon hast Du einen den Traenen nahen, voellig verunsicherten Kunden, der hilflos an seinem Garmin herumfuchtelt und voellig aufgeloest wieder daheim vor der Tuer steht.

Trainingseintrag:
"Fartlek - 47min - 10,23km - Durschnittspuls 152 - 3*30s SB - 7*45s EB2 - 3*70s EB1 - dann verzaehlt. Naechste Woche iPhone mitnehmen zum Mitschreiben."

Ich schmeiß mich weg. :Lachanfall: :Lachanfall:

Den Schweizer vom Abu Dhabi Triteam (van Berkel) hab' ich beim Healthy Kidney 10k im Central Park noch gesehen - er schlug sich wacker mit einer 32:05 -, aber Faris ist wohl nur bei Ina mitgejoggt:



AL-SULTAN FARIS T M32 32 Al Ain . U.A.E. 822 735 157 44:13 0:21:50 7:07 43:52 1116 61.1 %