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tacis 07.02.2007 15:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  3. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  4. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  7. Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  9. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  10. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  11. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  13. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  14. jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
  15. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  16. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  17. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  19. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  21. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  22. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  23. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  24. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
  25. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  28. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  29. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  33. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  34. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

jens 07.02.2007 16:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  3. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  4. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  7. jens: 52,1 km / Übertrag: 169,7 km
  8. Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  9. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  10. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  11. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  12. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  14. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  15. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  16. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  17. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  19. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  21. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  22. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  23. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  24. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
  25. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  28. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  29. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  33. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  34. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Monster 07.02.2007 16:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  5. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  7. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  8. Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  9. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  10. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  11. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  12. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  14. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  15. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  16. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  17. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  19. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  21. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  22. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  23. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  24. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
  25. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  28. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  29. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  33. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  34. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


18Km bei Sonnenschein. Aber kühl.

Volkeree 07.02.2007 17:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  5. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  7. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  8. Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  9. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  10. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  11. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  12. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  14. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  15. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  16. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  17. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  19. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  21. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  22. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  24. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  25. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
  26. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  33. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  34. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Ne knappe Stunde incl. 4* unseren Müllberg zügig rauf, in ca. 100 sec, (ca. 25 - 30 Hm). Solche "Bergsprints" stehen ja zeitweise im Trainingsplan.

Kundo 07.02.2007 17:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  5. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  7. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  8. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  9. Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  11. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  12. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  13. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  14. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  15. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  16. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  17. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  19. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  21. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  22. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  24. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  25. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
  26. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  33. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  34. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Peter 07.02.2007 19:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  5. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  7. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  8. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  9. Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  11. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  12. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  13. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  14. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  15. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  16. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  17. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  18. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  20. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  22. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  23. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  25. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
  26. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  33. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  34. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

toursieger 07.02.2007 20:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  5. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  7. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  8. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  9. Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  11. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  12. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  13. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  14. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  15. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  16. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  17. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  18. toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
  19. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  20. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  21. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  22. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  23. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  24. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  25. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  26. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  33. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  34. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

potti 07.02.2007 20:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 70,1 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  5. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  7. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  8. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  9. potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  10. Backy: 51 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  12. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  13. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  14. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  15. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  17. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  18. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  20. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  21. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  22. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  23. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  25. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
  26. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  32. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  33. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  34. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

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