Kann ich bestätigen. Habe es auch mal eine Zeit lang geschafft, 3x pro Woche eher kürzer statt einmal lang zu gehen. Das hat es massiv gebracht...nur wäre es natürlich noch besser gewesen, ich hätte das durchziehen können. Leider hat mir, zugegeben, die Disziplin gefehlt. Vielleicht pack ich es jetzt nochmal, da im August ja auch die MD ansteht und ich nicht nach 1.9km schon 1h unterwegs sein will :Lachanfall:

Mir graut- habe Schiss davor was unser Schwimmtrainer heute wieder in sein 4km Programm integrieren wird.

Letztens waren es im Hauptprogramm: 3x200m und 1x400m volles Rohr mit gleichzeitigen Schwimmstart von 8 Startern pro Bahn.
Die blauen Flecken davon kann ich immer noch bewundern.

Doch so etwas sollte man nur wirklich dann machen, wenn man schon über ausreichend Schwimmerfahrung verfügt und auch als "schwaches Geschlecht" austeilen kann.

Bzw. wenn man echt so schnell ist, dass sich die Prügelei lohnt. Am Sonntag hab' ich die schnellen Mädels vorschwimmen lassen und bin halt 1 sec danach gestartet und konnte ganz in Ruhe mein Tempo losschwimmen. 200 m lang ging das ja auch gut... :Cheese:

@Crema!

Ich hätte auch nicht gedacht dass, kratzen, döppen und Schläge ein-auszuteilen zu einem normalen Schwimmtraining gehört.

Aber später ist man immer schlauer!!:Lachanfall:

Melde mich auch mal wieder :Huhu: Hab ja schon länger nix geschrieben. Bin momentan ganz gut in Form und erwäge, noch nen HM zu laufen...kann momentan 18km locker in 5:30 laufen, da müsste doch im WK 5er Schnitt gehen...und heute waren Intervalle dran, war zwar nicht wirklich erholt von WK am Samstag, aber es lief echt gut :)

Pyramide 400-600-800-1000-800-600-400
4:08, 4:09, 4:18, 4:23, 4:19, 4:09, 3:55 in min/km

Endlich mal konstant =)) Trotz Windböen. Bin grad richtig gut drauf und freu mich auf meinen ersten Triathlon dieses Jahr (wo ich hoffentlich nicht bei 17 Grad kaltem Wasser schwimmen muss *brr*)

Und Sonntag in ich zum ersten Mal in diesem jahr "lang" Rad gefahren, 82km ;)

Hey Lucy,
klingt sehr gut. Machst Du das auf der Bahn?
Gruss :Huhu:

Jap =) Bin auch echt zufrieden, aber der Wind war fies heute!! Hoffe, dass ich bald endlich ne 22:59 laufe auf 5km ;) Muss eigtl drin sein jetzt...

Den Schnitt von 4:36 den du dafür brauchst hast du bei deinen Zeiten die du oben gepostet hast sicher drauf. :)

Mußt das nur noch bei guten äußeren Bedingungen abrufen

Gruß Tschorsch