Naajaa ... so streng würde ich das jetzt nicht sagen ... :cool:

Daß du das nicht so streng sagen würdest war ja klar :Lachen2:



Habe ich eigentlich schon mal erwähnt, daß Zwiebeln schneiden gefährlich ist :Gruebeln:

Weiß nicht ... :-(( ... könnte sein ... :Gruebeln:

Warte mal ...

Guten abend zusammen:Huhu:

ich bin jetzt ein bisschen hin und her gerissen:confused:
Einerseits wüsste ich natürlich auch gerne welche Bassistin Flow kurz vor Halbzeit SMS schickt!:Lachen2:

Andererseits hätte ich da auch noch eine Trainingsfrage, die mich brennend interessiert, wenn ich die nun aber stelle, würde das ja vom eigentlichen Thema ablenken und Flow wäre fein raus:Cheese:

Ok, ich warte...

Stelle deine Trainingsfrage doch an alle außer Flow :Cheese:

Hallo erst mal :Huhu:

Hmm, sieht irgendwie nicht so aus ... :-((

Oh, gut daß ich es jetzt erwähnt habe :Cheese:

Ja, genau ... :Huhu:

Moment, Moment ... da bringst du jetzt mindestens drei Geschichten zusammen ... :cool:

Das mit den Bassistinnen ist jetzt auch eher Vergangenheit ... da kamen in letzter Zeit keine SMS ...
Raus bin ich eh gleich ... fein rasieren klappt wohl nichtmehr ... aber gut, so grob wie ich aussehe, bin ich ja dann doch nicht ... immer ...

Im Übrigen kann man dem Flow schon auch mal was gönnen ...

eigentlich gute Idee, hoffentlich kommen dann nicht nur so Kommentare wie "lern erst mal richtig laufen, ehe du ne LD machst", deshalb wollte ich die Frage ja auch hier stellen, denn mit der Laberecke ist das so wie mit der Bildzeitung: keiner liest sie:Cheese:

:Huhu:

Erstmal die 100m Finnischieren, ja ...

natürlich kann man das!:Blumen:
Was genau soll man dir denn gönnen?:Lachen2:

Oh nee, Spurts waren noch nie meine Stärke:(

Ich dachte du bist jetzt daheim völlig ausgelastet? :Gruebeln:



Sowas ist hier verboten :Holzhammer:

Ich schon :-((

Also jetzt mal zu den wichtigen Fragen, die einen so während eines langen Laufes beschäftigen.:Lachen2:

Angenommen es gibt so lahme Enten, die im LD-Marathon einen Schnitt von 6:46 Minuten/ km anpeilen. Dann müssten die doch rein theoretisch im Training auf den langen Runden mind. 7:00 Minuten / km laufen? Jetzt ist es aber so, dass diese lahmen Enten bei einem 2 Stunden Lauf auch locker ein Tempo von 6:00 bis 6:15 Minuten laufen können.

Sollte man dann besser sagen, "ich muss unbedingt langsamer laufen", (Intervalle laufen, wäre dann ja bremsen üben:Cheese: )oder ist es eigentlich egal, Hauptsache im Marathon geht man nicht zu schnell an.

Aber wie soll man dann das Marathontempo üben, wenn man immer schneller läuft:confused:

Danke ... :Blumen:
Mal sehen ... :Gruebeln: ... ich überlege mir bis morgen mal was ... :)
Erstmal darf man mir einen schönen Abend gönnen ...

Lern erst mal richtig laufen, ehe du ne LD machst... :cool:

Eigentlich wollte ich dir ja grad einen schönen Abend wünschen, aber mit dem Kommentar.....:Cheese:

Wofür laber ich dann überhaupt? :-((








Ich bin viel am aufräumen. Das gibt keine Punkte. Völlig ausgelastet bin ich noch nicht...









Warum willst du ein Marathontempo üben? Ich bin mir sicher, daß das dann von allein langsam genug wird :Cheese:









Ok, sei dir gegönnt ;)








Gut, daß ich mich mal zurückhalten konnte :Cheese:

Muß ja jetzt gleich los ... denke aber morgen auch nochmal drüber nach ... ;)
Schnell ein paar Fragen ...
Wieso peilst du dieses Tempo an ?

Denke nicht, daß man die "üblichen Ideen" auf alle Tempo-/Leistungsbereiche gleich übertragen kann ...

Wer legt überhaupt mit welcher Begründung fest, daß man z.B. auf den langen Läufen ~15s langsamer als im IM-Marathon läuft ?

Wenn das wirklich ein ganz lockeres Tempo ist, das auch an die 3h locker geht, dann würde ich das nicht bremsen.
Wozu ?

Dann weiter :
Welche Gründe denkst du, werden dieses Tempo im IM deutlich drosseln ?
Für "Vorermüdung" kannst du bei den langen Läufen im Training ja sorgen.
Entweder durch insgesamt hohe Umfänge bzw. Intensitäten oder eben auch durch Rad/Rollentraining vor dem langen Lauf ...
Wenn das Tempo dann noch locker geht, ist es in jedem Fall ok ...

Denke ich nicht ...
Langsam, lang und locker ... ja, das braucht man wohl ... aber zusätzlich noch weiter bremsen halte ich für Quatsch ...
Wenn du ernsthaft mit einem 4:45 Marathon kalkulierst, würde ich mir schamlos über strukturierte Gehpausen Gedanken machen !
Gehen ist keine Schande ...
Alle 5km einen km gehen @10min/km, den Rest @6min/km kann recht entspannt zu 4:45 führen ...


So, muß los ... schönen Abend zusammen ... :Huhu:

Muß ja jetzt gleich los ... denke aber morgen auch nochmal drüber nach ... ;)
Schnell ein paar Fragen ...
Wieso peilst du dieses Tempo an ?

Denke nicht, daß man die "üblichen Ideen" auf alle Tempo-/Leistungsbereiche gleich übertragen kann ...

Wer legt überhaupt mit welcher Begründung fest, daß man z.B. auf den langen Läufen ~15s langsamer als im IM-Marathon läuft ?

Wenn das wirklich ein ganz lockeres Tempo ist, das auch an die 3h locker geht, dann würde ich das nicht bremsen.
Wozu ?

Dann weiter :
Welche Gründe denkst du, werden dieses Tempo im IM deutlich drosseln ?
Für "Vorermüdung" kannst du bei den langen Läufen im Training ja sorgen.
Entweder durch insgesamt hohe Umfänge bzw. Intensitäten oder eben auch durch Rad/Rollentraining vor dem langen Lauf ...
Wenn das Tempo dann noch locker geht, ist es in jedem Fall ok ...

Denke ich nicht ...
Langsam, lang und locker ... ja, das braucht man wohl ... aber zusätzlich noch weiter bremsen halte ich für Quatsch ...
Wenn du ernsthaft mit einem 4:45 Marathon kalkulierst, würde ich mir schamlos über strukturierte Gehpausen Gedanken machen !
Gehen ist keine Schande ...
Alle 5km einen km gehen @10min/km, den Rest @6min/km kann recht entspannt zu 4:45 führen ...


So, muß los ... schönen Abend zusammen ... :Huhu:

Vui Schboss :Huhu:

Wasndas schon wieder :Gruebeln:

Hö:confused:

bei mir nicht...:cool:

Dann schreib mir mal innerhalb von 60 Sekunden zwei PNs :Lachen2:

Weil meine Marathonzeit 4Std. 15 ist und ich bin über die Jahre nicht deutlich schneller geworden.

Ich hatte sogar mal was von 1 Minute langsamer gelesen:Lachen2:

Ja also über 3 Stunden habe ich es noch nicht probiert. Im Höllentraining waren es max. 2h40' dann mit einem Schnitt von ca. 6:20Min.


Aha, dann mache ich da wohl was falsch, im Moment versuche ich immer die "anstrengenden" Sachen langer Lauf und lange Rad zu trennen, so dass beides relativ ausgeruht geht.


Ich kalkuliere sogar mit 5 Stunden:Lachen2:
Über die geplanten Gehpausen werde ich mal nachdenken. Bislang war die Strategie eher so lange wie möglich durchlaufen!


Viel Spaß:Huhu:

So wie das Forum momentan hängt, wirds schon schwierig 2 PN'2 in 60 min. zu schicken:Nee:

Aber hast recht ;)

Mehr davon :liebe053:

Das ist Arne :Nee:

Immer diese verraffte Jugend :Lachen2:

Da hast du recht, echt nervig, bin eben ewig nicht rein gekommen :Nee:

Tu mal das Spätzle nicht so Bauchpinseln Kleiner, sonst erwartet er das noch von uns allen irgendwann :-((

Wenn Arne überall so schnell wäre wie im Wasser :-((

Aber klar doch, los, gib mir Recht :Lachen2:

Ist das jetzt ironisch? Oder kann er wirklich schwimmen? :Gruebeln:

NNNeeeeeeeiiiiiiiiinnnnnnnnn :Lachen2:

Nun ja, er war "ohne Training" neun Minuten schneller auf die 1000m als ich :Cheese:

Der hat bestimmt heimlich zwischendrin Flossen angezogen :Lachen2:

Zumindest hat er den Arsch hoch bekommen :Cheese:

Aber nicht was die Smileys betrifft :(

Nein, die Wasserlage ist besser als die Smilielage :(

Liegt wahrscheinlich an seinem hohen Alter :(