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Shamrock 06.02.2007 13:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  6. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  8. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  9. jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
  10. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  11. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  12. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  13. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  14. Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  16. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  17. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  18. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
  19. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  21. strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
  22. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  23. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  24. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  25. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  26. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  27. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  28. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  30. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  31. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  32. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  33. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  34. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  35. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  36. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  37. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  38. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  39. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  40. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  41. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  42. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  43. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  44. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  45. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  46. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  47. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

NorbertF 06.02.2007 13:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  6. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  8. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  9. jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
  10. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  11. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  12. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  14. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  17. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  18. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  19. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
  20. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  21. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  22. strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
  23. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  24. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  25. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  26. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  27. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  28. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  30. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  31. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  32. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  34. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  35. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  36. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  37. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  38. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  39. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  40. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  41. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  42. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  43. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  44. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Ingo77 06.02.2007 14:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  6. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  8. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  9. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  10. jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
  11. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  12. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  13. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  15. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  18. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  19. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  20. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
  21. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  22. strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
  23. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  24. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  25. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  26. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  27. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  28. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  30. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  31. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  32. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  34. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  35. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  36. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  37. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  38. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  39. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  40. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  41. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  42. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  43. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  44. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

16km GA1 mit lockerem 5:05er Schnitt bei 70% Hfmax.

Ingo

wehaka 06.02.2007 14:50
LEUTE, übt doch mal das Zitieren! :Peitsche:

the grip 06.02.2007 20:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  6. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  8. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  9. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  10. jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
  11. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  12. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  13. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  15. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  18. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  19. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  20. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
  21. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  22. strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
  23. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  24. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  25. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  26. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  27. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  28. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  30. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  31. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  32. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  33. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  34. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  35. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  36. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  37. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  38. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  39. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  40. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  41. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  42. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  43. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  44. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  45. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

potti 06.02.2007 21:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  6. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  8. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  9. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  10. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  11. jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
  12. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  13. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  15. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  18. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  19. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  20. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
  21. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  22. strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
  23. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  24. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  25. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  26. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  27. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  28. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  30. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  31. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  32. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  33. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  34. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  35. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  36. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  37. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  38. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  39. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  40. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  41. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  42. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  43. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  44. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  45. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

+14km GA

christhegerman 06.02.2007 21:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  6. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  8. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  9. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  10. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  11. jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
  12. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  13. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  15. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  18. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  19. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  20. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
  21. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  22. strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
  23. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  24. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  25. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  26. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  27. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  28. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  30. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  31. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  32. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  34. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

RibaldCorello 06.02.2007 21:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  6. carlos: 50 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  7. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  8. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  9. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  10. potti: 41 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  12. jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
  13. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  15. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  16. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  17. Backy: 33 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  18. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  19. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  20. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  21. toursieger: 27,8 km / Übertrag: 187 km
  22. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  23. strwd: 25,8 km / Übertrag: 183,2 km
  24. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  25. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  26. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  27. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  28. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  30. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  31. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  32. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  33. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  34. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  35. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  36. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  37. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  38. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  39. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  40. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  46. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  47. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  57. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  58. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 10:23 Uhr.
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