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LEVEL 1:
1Kl---2Li---3Kn 20min garwin - nach 11min und 26Runden Stop steppison - 34 Runden outergate - 40 Runden sausemarcus - 46 Runden bleierpel - 35 Runden mauna_kea - 36 Runden Obelix - 30 Runden 15 Minuten derstoermer - 26 Runden felixheine - 48 Runden joschij - 43 Runden Hubschraubär - 27 Runden strwd - 32 Runden trivet- 36 Runden garuda - 21 Runden Ravistellus - ca. 35 Runden / 49 Runden Nachtwandler - 58 Runden (ohne Last) thunderbee - 73 Runden nina - 33 Runden 2Kl---6Li--10Kn 5 Runden garwin - 3:41 min steppison - 4:06 mauna_kea - 4:00 Obelix - 3:36 sausemarcus - 4:20 outergate - 3:15 derstoermer - 3:07 felixheine - 3:00 joschij - 2.58 Hubschraubär - 4:48 strwd - 3:17 garuda - 4:49 trivet - 4:09 Nachtwandler - 4:00 Ravistellus - 3:47 / 3:21 Bleierpel - 3:30 thunderbee - 2:41 nina - 4:29 10Kl---21Li---21Kn garwin - 4:00 min steppison - 2:55 mauna_kea - 3:00 Obelix - 2:26 outergate - 2:40 sausemarcus - 3:00 derstoermer - 3:05 felixheine - 2:00 joschij - 1:58 Hubschraubär - 3:51 strwd - 2:31 garuda - 4:03 trivet - 3:10 Nachtwandler - 3:30 thunderbee - 1:16 nina - 2:32 ------------------------------------------------------------- LEVEL 2: 1Kl---3Li---4Kn in 20min garwin - 31 / 34 Runden machmal - 45 Runden steppison - 31 / 34 / 39 Runden mauna_kea - 31 / 36 Runden sausemarcus - 42 Runden derstoermer - 27 / 29 Runden felixheine - 50 Runden Obelix - 28 Runden strwd - 28 Runden joschij - 55 Runden Hubschraubär - 28 Runden trivet - 38 Runden Nachtwandler - 42 Runden nina - 30 Runden 3Kl---8Li--13Kn 5 Runden garwin - 4:48 / 4:50 machmal - 4:03 steppison - 4.58 / 5:02 / 4:49 mauna_kea - 6.12 / 4:50 felixheine - 3:50 Obelix - 4:09 derstoermer - 4:57 joschij - 2:54 strwd - 4:15 Nachtwandler - 4:47 trivet - 4:39 13Kl---26Li---26Kn garwin - 3:22 / 3:00 machmal - 3:24 steppison - 3:25 / 3:20 / 3:39 mauna_kea - 4:07 / 3:20 felixheine - 2:20 Obelix - 2:57 joschij - 1.48 derstoermer - 3:34 Nachtwandler - 3:35 trivet - 3:20 strwd - 3:47 ------------------------------------------------------------- LEVEL 3: 2Kl---3Li---5Kn 20min Garwin - 27 Runden machmal - 30 Runden mauna_kea - 28 / 31 Runden felixheine - 33 Runden steppison - 25 Runden derstoermer - 28 Runden Nachtwandler - 35 / 35 Runden joschij - 45 Runden trivet - 33 Runden strwd - 28 Runden Obelix - 31 Runden 3Kl---10Li--16Kn 5 Runden mauna_kea - 6:05 / 5:20 / 4:59 machmal - 04:36 felixheine - 4:20 steppison - 5:43 / 4:58 Nachtwandler - 5:35 / 4:59 / 4:47 derstoermer - 4:53 joschij 3:43 trivet - 4:31 strwd - 4:23 16Kl---33Li---33Kn mauna_kea - 4:20 / 4:00 machmal - 03:18 felixheine - 3:30 Obelix - 3:37 Nachtwandler - 4:57 / 4:09 / 4:35 steppison - 4:12 derstoermer - 4:00 joschij - 2.52 trivet - 4:21 strwd - 3:37 ------------------------------------------------------------- LEVEL 4: 2Kl---4Li---6Kn in 20min mauna_kea - 26/27/30 Runden machmal - 29 Runden felixheine - 34/31 Runden Nachtwandler - 32/35 Runden, 50 ohne Last joschij - 43Runden dickermichel - 60 Runden trivet - 30 Runden 4Kl---12Li--20Kn 5 Runden mauna_kea - 6:34/5:48/5:18/5:15/5:05/4:59 felixheine - 6:27/5:15/5:12 Nachtwandler - 6:30, 4:28 ohne Last joschij - 4.06 dickermichel - 3.38 steppison - 6:53 20Kl---41Li---41Kn mauna_kea - 4:45 felixheine - 4:26/4:24 Nachtwandler - 6:01/5:20, 3:01 ohne Last Steppison - 5:37 joschij - 3.10 dickermichel - 1.53 (3.01 mit 80 Kniebeugen) ______________________________________ ...so, nun habe ich mich auch mal brav in die Liste eingetragen, nachdem ich gestern die 2.1 Übung absolviert habe (und mich als Resultat heute früh' nicht mal alleine anziehen konnte...). Komme da gar nicht drüber weg, wie viele Wiederholungen man durch das Splitten schaffen kann - ich werde ja noch zur Liegestützen-Queen :) Meine Klimmies sind allerdings immer noch sehr gemogelt - hochgezappelt und aufgrund der niedrigen Stangenhöhe nie ganz durchgestreckt. Aber egal, sie bringen mich trotzdem weiter! So, dann mal allen noch viel Spaß beim "Turnen" LG, Nina |
Ich fühle mit. Bei mir sind es vorallem die Beine, die einen geilen Muskelkater haben, aber egal es macht Spaß zu sehen, welche Fortschritte alle hier machen! *freu*
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Hui, werden ja immer mehr.
Am interessantesten finde ich, welche Erfolge bei allen erreicht werden mit mal gerade knapp 30 Minuten Training pro Woche. |
LEVEL 1:
1Kl---2Li---3Kn 20min garwin - nach 11min und 26Runden Stop steppison - 34 Runden outergate - 40 Runden sausemarcus - 46 Runden bleierpel - 35 Runden mauna_kea - 36 Runden Obelix - 30 Runden 15 Minuten derstoermer - 26 Runden felixheine - 48 Runden joschij - 43 Runden Hubschraubär - 27 Runden strwd - 32 Runden trivet- 36 Runden garuda - 21 Runden Ravistellus - ca. 35 Runden / 49 Runden Nachtwandler - 58 Runden (ohne Last) thunderbee - 73 Runden nina - 33 Runden 2Kl---6Li--10Kn 5 Runden garwin - 3:41 min steppison - 4:06 mauna_kea - 4:00 Obelix - 3:36 sausemarcus - 4:20 outergate - 3:15 derstoermer - 3:07 felixheine - 3:00 joschij - 2.58 Hubschraubär - 4:48 strwd - 3:17 garuda - 4:49 trivet - 4:09 Nachtwandler - 4:00 Ravistellus - 3:47 / 3:21 Bleierpel - 3:30 thunderbee - 2:41 nina - 4:29 10Kl---21Li---21Kn garwin - 4:00 min steppison - 2:55 mauna_kea - 3:00 Obelix - 2:26 outergate - 2:40 sausemarcus - 3:00 derstoermer - 3:05 felixheine - 2:00 joschij - 1:58 Hubschraubär - 3:51 strwd - 2:31 garuda - 4:03 trivet - 3:10 Nachtwandler - 3:30 thunderbee - 1:16 nina - 2:32 ------------------------------------------------------------- LEVEL 2: 1Kl---3Li---4Kn in 20min garwin - 31 / 34 Runden machmal - 45 Runden steppison - 31 / 34 / 39 Runden mauna_kea - 31 / 36 Runden sausemarcus - 42 Runden derstoermer - 27 / 29 Runden felixheine - 50 Runden Obelix - 28 Runden strwd - 28 Runden joschij - 55 Runden Hubschraubär - 28 Runden trivet - 38 Runden Nachtwandler - 42 Runden nina - 30 Runden 3Kl---8Li--13Kn 5 Runden garwin - 4:48 / 4:50 machmal - 4:03 steppison - 4.58 / 5:02 / 4:49 mauna_kea - 6.12 / 4:50 felixheine - 3:50 Obelix - 4:09 derstoermer - 4:57 joschij - 2:54 strwd - 4:15 Nachtwandler - 4:47 trivet - 4:39 thunderbee - 2:57 13Kl---26Li---26Kn garwin - 3:22 / 3:00 machmal - 3:24 steppison - 3:25 / 3:20 / 3:39 mauna_kea - 4:07 / 3:20 felixheine - 2:20 Obelix - 2:57 joschij - 1.48 derstoermer - 3:34 Nachtwandler - 3:35 trivet - 3:20 strwd - 3:47 thunderbee - 1:31 ------------------------------------------------------------- LEVEL 3: 2Kl---3Li---5Kn 20min Garwin - 27 Runden machmal - 30 Runden mauna_kea - 28 / 31 Runden felixheine - 33 Runden steppison - 25 Runden derstoermer - 28 Runden Nachtwandler - 35 / 35 Runden joschij - 45 Runden trivet - 33 Runden strwd - 28 Runden Obelix - 31 Runden 3Kl---10Li--16Kn 5 Runden mauna_kea - 6:05 / 5:20 / 4:59 machmal - 04:36 felixheine - 4:20 steppison - 5:43 / 4:58 Nachtwandler - 5:35 / 4:59 / 4:47 derstoermer - 4:53 joschij 3:43 trivet - 4:31 strwd - 4:23 16Kl---33Li---33Kn mauna_kea - 4:20 / 4:00 machmal - 03:18 felixheine - 3:30 Obelix - 3:37 Nachtwandler - 4:57 / 4:09 / 4:35 steppison - 4:12 derstoermer - 4:00 joschij - 2.52 trivet - 4:21 strwd - 3:37 ------------------------------------------------------------- LEVEL 4: 2Kl---4Li---6Kn in 20min mauna_kea - 26/27/30 Runden machmal - 29 Runden felixheine - 34/31 Runden Nachtwandler - 32/35 Runden, 50 ohne Last joschij - 43Runden dickermichel - 60 Runden trivet - 30 Runden 4Kl---12Li--20Kn 5 Runden mauna_kea - 6:34/5:48/5:18/5:15/5:05/4:59 felixheine - 6:27/5:15/5:12 Nachtwandler - 6:30, 4:28 ohne Last joschij - 4.06 dickermichel - 3.38 steppison - 6:53 20Kl---41Li---41Kn mauna_kea - 4:45 felixheine - 4:26/4:24 Nachtwandler - 6:01/5:20, 3:01 ohne Last Steppison - 5:37 joschij - 3.10 dickermichel - 1.53 (3.01 mit 80 Kniebeugen) ______________________________________ 2.3 gemacht, bei den Klimmzügen spüre ich immer noch 1.1, 2.2 wollte ich eigentlich dranhängen, aber Pause ist sinnvoller. EDIT: 2.2 eingefügt |
LEVEL 1:
1Kl---2Li---3Kn 20min garwin - nach 11min und 26Runden Stop steppison - 34 Runden outergate - 40 Runden sausemarcus - 46 Runden bleierpel - 35 Runden mauna_kea - 36 Runden Obelix - 30 Runden 15 Minuten derstoermer - 26 Runden felixheine - 48 Runden joschij - 43 Runden Hubschraubär - 27 Runden strwd - 32 Runden trivet- 36 Runden garuda - 21 Runden Ravistellus - ca. 35 Runden / 49 Runden Nachtwandler - 58 Runden (ohne Last) thunderbee - 73 Runden nina - 33 Runden 2Kl---6Li--10Kn 5 Runden garwin - 3:41 min steppison - 4:06 mauna_kea - 4:00 Obelix - 3:36 sausemarcus - 4:20 outergate - 3:15 derstoermer - 3:07 felixheine - 3:00 joschij - 2.58 Hubschraubär - 4:48 strwd - 3:17 garuda - 4:49 trivet - 4:09 Nachtwandler - 4:00 Ravistellus - 3:47 / 3:21 Bleierpel - 3:30 thunderbee - 2:41 nina - 4:29 10Kl---21Li---21Kn garwin - 4:00 min steppison - 2:55 mauna_kea - 3:00 Obelix - 2:26 outergate - 2:40 sausemarcus - 3:00 derstoermer - 3:05 felixheine - 2:00 joschij - 1:58 Hubschraubär - 3:51 strwd - 2:31 garuda - 4:03 trivet - 3:10 Nachtwandler - 3:30 thunderbee - 1:16 nina - 2:32 ------------------------------------------------------------- LEVEL 2: 1Kl---3Li---4Kn in 20min garwin - 31 / 34 Runden machmal - 45 Runden steppison - 31 / 34 / 39 Runden mauna_kea - 31 / 36 Runden sausemarcus - 42 Runden derstoermer - 27 / 29 Runden felixheine - 50 Runden Obelix - 28 Runden strwd - 28 Runden joschij - 55 Runden Hubschraubär - 28 Runden trivet - 38 Runden Nachtwandler - 42 Runden nina - 30 Runden 3Kl---8Li--13Kn 5 Runden garwin - 4:48 / 4:50 machmal - 4:03 steppison - 4.58 / 5:02 / 4:49 mauna_kea - 6.12 / 4:50 felixheine - 3:50 Obelix - 4:09 derstoermer - 4:57 joschij - 2:54 strwd - 4:15 Nachtwandler - 4:47 trivet - 4:39 thunderbee - 2:57 nina - 6:05 13Kl---26Li---26Kn garwin - 3:22 / 3:00 machmal - 3:24 steppison - 3:25 / 3:20 / 3:39 mauna_kea - 4:07 / 3:20 felixheine - 2:20 Obelix - 2:57 joschij - 1.48 derstoermer - 3:34 Nachtwandler - 3:35 trivet - 3:20 strwd - 3:47 thunderbee - 1:31 ------------------------------------------------------------- LEVEL 3: 2Kl---3Li---5Kn 20min Garwin - 27 Runden machmal - 30 Runden mauna_kea - 28 / 31 Runden felixheine - 33 Runden steppison - 25 Runden derstoermer - 28 Runden Nachtwandler - 35 / 35 Runden joschij - 45 Runden trivet - 33 Runden strwd - 28 Runden Obelix - 31 Runden 3Kl---10Li--16Kn 5 Runden mauna_kea - 6:05 / 5:20 / 4:59 machmal - 04:36 felixheine - 4:20 steppison - 5:43 / 4:58 Nachtwandler - 5:35 / 4:59 / 4:47 derstoermer - 4:53 joschij 3:43 trivet - 4:31 strwd - 4:23 16Kl---33Li---33Kn mauna_kea - 4:20 / 4:00 machmal - 03:18 felixheine - 3:30 Obelix - 3:37 Nachtwandler - 4:57 / 4:09 / 4:35 steppison - 4:12 derstoermer - 4:00 joschij - 2.52 trivet - 4:21 strwd - 3:37 ------------------------------------------------------------- LEVEL 4: 2Kl---4Li---6Kn in 20min mauna_kea - 26/27/30 Runden machmal - 29 Runden felixheine - 34/31 Runden Nachtwandler - 32/35 Runden, 50 ohne Last joschij - 43Runden dickermichel - 60 Runden trivet - 30 Runden 4Kl---12Li--20Kn 5 Runden mauna_kea - 6:34/5:48/5:18/5:15/5:05/4:59 felixheine - 6:27/5:15/5:12 Nachtwandler - 6:30, 4:28 ohne Last joschij - 4.06 dickermichel - 3.38 steppison - 6:53 20Kl---41Li---41Kn mauna_kea - 4:45 felixheine - 4:26/4:24 Nachtwandler - 6:01/5:20, 3:01 ohne Last Steppison - 5:37 joschij - 3.10 dickermichel - 1.53 (3.01 mit 80 Kniebeugen) _________________________________________ ...verdammt - ich bleibe noch eine Woche auf Level 2 hängen. Ich habe schon bei den ersten Liegestützen gemerkt, dass es verdammt eng werden wird... Bei Runde 3 war dann klar, dass es unmöglich noch unter 5 min werden kann. :Nee: Tja: "Setzen 6!" oder wie hieß' das früher auf der Bretterpenne immer? Einziger Trost: mein lieber Gatte hat nach 1,5 Runden abgebrochen. Das hätte ich auch nie gedacht, dass ich den kräftemäßig mal einhole... :Lachen2: Bis bald, eure Nina |
@nina
schau mal meine zeit damals für den versuch in 2.2 da war ich noch schlechter. dranbleiben. |
@mauna_kea
vielen Dank für die Aufmunterung - ich bleibe dran! Alleine die Tatsache, wie schnell man durch Dein Programm Verbesserungen merkt, motiviert mich gewaltig. Außerdem habe ich mir zum Ziel gesetzt, zumindest in Level 4 anzukommen. Also, besten Dank noch mal und bis demnächst... LG, Nina |
LEVEL 1:
1Kl---2Li---3Kn 20min garwin - nach 11min und 26Runden Stop steppison - 34 Runden outergate - 40 Runden sausemarcus - 46 Runden bleierpel - 35 Runden mauna_kea - 36 Runden Obelix - 30 Runden 15 Minuten derstoermer - 26 Runden felixheine - 48 Runden joschij - 43 Runden Hubschraubär - 27 Runden strwd - 32 Runden trivet- 36 Runden garuda - 21 Runden Ravistellus - ca. 35 Runden / 49 Runden Nachtwandler - 58 Runden (ohne Last) thunderbee - 73 Runden nina - 33 Runden 2Kl---6Li--10Kn 5 Runden garwin - 3:41 min steppison - 4:06 mauna_kea - 4:00 Obelix - 3:36 sausemarcus - 4:20 outergate - 3:15 derstoermer - 3:07 felixheine - 3:00 joschij - 2.58 Hubschraubär - 4:48 strwd - 3:17 garuda - 4:49 trivet - 4:09 Nachtwandler - 4:00 Ravistellus - 3:47 / 3:21 Bleierpel - 3:30 thunderbee - 2:41 nina - 4:29 10Kl---21Li---21Kn garwin - 4:00 min steppison - 2:55 mauna_kea - 3:00 Obelix - 2:26 outergate - 2:40 sausemarcus - 3:00 derstoermer - 3:05 felixheine - 2:00 joschij - 1:58 Hubschraubär - 3:51 strwd - 2:31 garuda - 4:03 trivet - 3:10 Nachtwandler - 3:30 thunderbee - 1:16 nina - 2:32 ------------------------------------------------------------- LEVEL 2: 1Kl---3Li---4Kn in 20min garwin - 31 / 34 Runden machmal - 45 Runden steppison - 31 / 34 / 39 Runden mauna_kea - 31 / 36 Runden sausemarcus - 42 Runden derstoermer - 27 / 29 Runden felixheine - 50 Runden Obelix - 28 Runden strwd - 28 Runden joschij - 55 Runden Hubschraubär - 28 Runden trivet - 38 Runden Nachtwandler - 42 Runden nina - 30 Runden thunderbee - 63 Runden 3Kl---8Li--13Kn 5 Runden garwin - 4:48 / 4:50 machmal - 4:03 steppison - 4.58 / 5:02 / 4:49 mauna_kea - 6.12 / 4:50 felixheine - 3:50 Obelix - 4:09 derstoermer - 4:57 joschij - 2:54 strwd - 4:15 Nachtwandler - 4:47 trivet - 4:39 thunderbee - 2:57 nina - 6:05 13Kl---26Li---26Kn garwin - 3:22 / 3:00 machmal - 3:24 steppison - 3:25 / 3:20 / 3:39 mauna_kea - 4:07 / 3:20 felixheine - 2:20 Obelix - 2:57 joschij - 1.48 derstoermer - 3:34 Nachtwandler - 3:35 trivet - 3:20 strwd - 3:47 thunderbee - 1:31 ------------------------------------------------------------- LEVEL 3: 2Kl---3Li---5Kn 20min Garwin - 27 Runden machmal - 30 Runden mauna_kea - 28 / 31 Runden felixheine - 33 Runden steppison - 25 Runden derstoermer - 28 Runden Nachtwandler - 35 / 35 Runden joschij - 45 Runden trivet - 33 Runden strwd - 28 Runden Obelix - 31 Runden 3Kl---10Li--16Kn 5 Runden mauna_kea - 6:05 / 5:20 / 4:59 machmal - 04:36 felixheine - 4:20 steppison - 5:43 / 4:58 Nachtwandler - 5:35 / 4:59 / 4:47 derstoermer - 4:53 joschij 3:43 trivet - 4:31 strwd - 4:23 16Kl---33Li---33Kn mauna_kea - 4:20 / 4:00 machmal - 03:18 felixheine - 3:30 Obelix - 3:37 Nachtwandler - 4:57 / 4:09 / 4:35 steppison - 4:12 derstoermer - 4:00 joschij - 2.52 trivet - 4:21 strwd - 3:37 ------------------------------------------------------------- LEVEL 4: 2Kl---4Li---6Kn in 20min mauna_kea - 26/27/30 Runden machmal - 29 Runden felixheine - 34/31 Runden Nachtwandler - 32/35 Runden, 50 ohne Last joschij - 43Runden dickermichel - 60 Runden trivet - 30 Runden 4Kl---12Li--20Kn 5 Runden mauna_kea - 6:34/5:48/5:18/5:15/5:05/4:59 felixheine - 6:27/5:15/5:12 Nachtwandler - 6:30, 4:28 ohne Last joschij - 4.06 dickermichel - 3.38 steppison - 6:53 20Kl---41Li---41Kn mauna_kea - 4:45 felixheine - 4:26/4:24 Nachtwandler - 6:01/5:20, 3:01 ohne Last Steppison - 5:37 joschij - 3.10 dickermichel - 1.53 (3.01 mit 80 Kniebeugen) _________________________________________ 2.1 erledigt und damit auch Level 2 vollständig, mal gespannt, ob der Muskelkater wieder so reinhaut. |
| Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 03:17 Uhr. |
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