Ich find DC total schön. Doch ist ja klar, dass da tote Hose ist (vor allem auch im Vergleich zu NYC ;)), da dort fast niemand lebt, sondern die meisten nur zum Arbeiten hinkommen und pendeln zwischen Vororten und Downtown. Deswegen übrigens auch eine sehr hohe (die höchste ?) Kriminalitätsrate der USA.
Dafür ist Georgetown ganz nett. :cool:

Achso ja, Glückwunsch zu deiner Zeit!

Glückwunsch zum f.cking agegroup Sieg. :Blumen:

WTF is McMillan?
Ich halte nix von Umrechnungstabellen. Am Ende steht die nackte Zahl. Bei 51.00 auf 15 ist 32.30 auf 10 nicht ganz einfach.
Immerhin 2x 16.15 bei 3x 17.00...
Für sub 32 erwarte ich blanke 50 auf 15.
Dein Laufstil ist flüssig, ich nehme an, das Filmchen ist bei km 13-15? gemacht. Man sieht Deine Größe und Dein Gewicht ;) .
Respekt vor der Leistung.

http://www.mcmillanrunning.com/mcmil...calculator.htm

Ich auch nicht. Bis ich McMillan ausprobiert habe. Ich fummel an dem Ding seit zwei Jahren herum. Von 1.500 bis Marathon. Die Ergebnisse sind erstaunlich.

Schon klar. Aber man muss ja wissen, wohin die Reise geht.

54.27 auf 10M sind halt 50.21 auf 15k. 10M sind NICHT 16k, sondern mehr.
Und 32.41 kenn ich ja schon.

Richtig. DC lief nicht optimal. Falsche Meilenangaben haben mich zu zu schnellen Abschnitten verleitet, anstatt auf mein Gefuehl zu vertrauen. Konsequenterweise hab' ich dann bei Meile 6 Seitenstechen kassiert (oefter mal was Neues), wodurch diese Meile volle 30s langsamer war, da ich rausnehmen musste. Will nicht heissen, dass ich am Ende 30s schneller gewesen waere, sondern nur, dass es eben nicht optimal gleichmaessig war.
M.a.W: beim 10er auf der Bahn kann ich schoen jede Runde gleichmaessig rauskloppen. Ich wettkaempfe ja zumeist im Central Park, der wegen seines Profil zum Laufen nach Splits gaenzlich ungeeignet ist.

Letzteres muss ja auch noch runter. 1-2 Kilo. Ist derzeit noch nicht optimal. Das bringt nochmal was.

An diesem Beispiel sieht man genau, warum das egal ist: es sind zwei Aeltere vor mir.

Warum?

Das wollte ich Dir nicht aufs Brot schmieren.

Mir ist auch aufgefallen, dass die Einstellung von Dir und den anderen unterschiedlich war.

Ins Ziel ging es leicht bergab, sprich beim Endspurt waren einpaar sehr "spritzig", Du hingegen warst etwas schlurfend, das Bein nachziehend, irgendwie bemüht schneller zu laufen, aber irgendwas hat dich daran gehindert.

Vermutlich lag es an der Perspektive.

Ich bin in der in blau/orange, nicht einer der weissen Typen.

Ich weiß, nur wenn man Deine Dynamik sieht und die der anderen, das ist höchst unterschiedlich.

Aber diese Diskussion ist müssig, die hatten wir schon im Video von Fitnesstom.

Welches Zielvideo meinst Du?