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wehaka 04.02.2007 18:50
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  10. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  14. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  15. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  16. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  17. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  18. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  19. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  21. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  22. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  23. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  24. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  25. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  26. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  27. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  30. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  31. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  32. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  33. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  34. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  35. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  36. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  37. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  38. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  39. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Carlos 04.02.2007 20:57
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL




Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  10. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. carlos: 26 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  16. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  17. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  18. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  19. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  20. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  22. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  23. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  24. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  27. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  30. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  31. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  32. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  33. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  34. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  35. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  36. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  37. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  38. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  39. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

toursieger 05.02.2007 08:32
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL




Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  10. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. carlos: 26 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  16. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  17. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  18. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  19. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  20. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  22. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  23. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  24. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  27. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
  29. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  31. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  32. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  33. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  34. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  35. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  36. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  37. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  38. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  39. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

kupferle 05.02.2007 10:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  10. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. carlos: 26 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  16. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  17. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  18. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
    18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  19. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  20. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  22. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  23. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  24. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  27. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
  29. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  31. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  32. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  33. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  34. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  35. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  36. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  37. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  38. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  39. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

backy 05.02.2007 10:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  10. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. carlos: 26 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  18. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  19. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
    18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  20. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  21. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  23. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  24. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  25. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  27. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
  29. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  31. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  32. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  33. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  34. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  35. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  36. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  37. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  38. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  39. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

gekoppelter 11er nach 3h radfahren :Maso:

Carlos 05.02.2007 10:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  9. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  10. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  11. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  13. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  14. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  18. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  19. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  20. 18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  22. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  24. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  25. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  26. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  27. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  28. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
  30. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  32. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  33. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  34. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  35. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  36. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  37. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  38. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  39. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  40. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  41. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  42. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  43. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  44. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  45. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  46. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  47. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  48. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  49. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  50. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

alessandro 05.02.2007 10:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  9. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  10. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  11. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  13. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  14. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  18. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  19. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  20. 18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  22. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  24. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  25. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  26. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  27. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  28. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
  30. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  32. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  33. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  34. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  35. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  36. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  37. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  38. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  39. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  40. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  41. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  42. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  43. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  44. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  45. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  46. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  47. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  48. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  49. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  50. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Nach dem gestrigen Marathon am Ende einer trainingsintensiven Woche und dem heutigen Zustand meiner Beine (s. Avatar ;) ) habe ich meine Ziele etwas nach oben korrigiert :Peitsche:

FuXX 05.02.2007 11:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  5. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  6. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  7. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  8. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  10. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  11. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  12. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  15. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  18. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  19. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  20. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  21. 18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  22. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  23. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  24. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  25. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  26. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  27. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  28. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  29. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
  31. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  32. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  33. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  34. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  35. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  36. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  37. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  38. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  39. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  40. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  41. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  42. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  43. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  44. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  45. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  46. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  47. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  48. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


PS: Kontrolliert nochmal eure km im Übertrag, Flow hat einige km am 31.1. zurückgesetzt, scheint zu weit vorn zitiert zu haben, vorm quoten unbedingt einmal die Seite aktualisieren!


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 16:52 Uhr.
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