frage zu lauf 5
 

pause bei lauf 5 ist aber schon ne aktive pause, oder ?

ja ne, blöde frage. ich muss ins bett.:Huhu:

IFM ist doch für die Mädels :Lachen2:
Aber wenigstens Laufen kannste ordentlich! Guter Schnitt

Ist doch alles in Arbeit.... pssssstt!

Stehen geblieben wird nur bei Dr. Tabata :Peitsche:

Gute Nacht... es wird Zeit

Och, ich bleib auch sonst schonmal gern stehen.
muss jeder selbst schaun. also wenn ich mit 104% puls die zeit rumhabe, kann ich nicht locker weiterjoggen.
wie sagt der ami: as you like.

Gestern war lactat shuttle Rad angesagt - hatte aber plötzlich Knieprobleme. Fühlte sich an, als würde man auf mich eine Kastanie werfen, die zwischen Kniescheibe und dem Oberschenkelknochen einschlägt, sehr komisches Gefühl... :confused: Zunehmend ist es dann angeschwollen... kapier ich nicht. habe dann nen Kniebeugentest gemacht - die gingen problemlos.

Egal, heute laufen mit dem 3 Jahre älteren "Nachbarsjungen". Das wird eher ein TT - der läuft die 4,7 km um die Wuppersperre in 18,5 min. Da muß ich mich schon sehr strecken... Bin gespannt.

@obelix
ist dein rad richtig eingestellt ?
mach mal photos, dann schaun wir mal.

@Obelix
Hatte genau die gleichen Probleme, war son komisches Gefühl zwischen Oberschenkel und Knie, als ob da was nicht ganz "fest" ist.

Trat immer auf nachdem ich Kniebeugen/Lunges gemacht hatte. Hab mir dann noch mal genau die Technik angeguckt und darauf geachtet, dass die Knie immer hinter bzw. auf gleicher Höhe wie die Füße bleiben und das Gewicht eher auf den Hacken als auf dem Fußballen lastet, seitdem sind die Probleme weg.. übrigens: Bei den Kniebeugen an sich hatte ich keine Probleme.

Hoffe dir hilft das!

Danke für die Tips, werde Bilder mal machen. Denke aber nicht, daß es an der Haltung liegt, dort denke ich, daß ich nur u.U. viel Kraft verschenke. Hoffe, daß das klappt (mit den Bildern), weil ich ja mit der Technik nicht ganz soooo zu recht komme. Übrigens der Grund, warum ich kein Bildchen von mir als Avatar habe... :Maso:

Ich fahre sowohl auf dem Treckingrad wie auf dem RR seit Jahren die jeweils gleiche Einstellung. Bisher problemlos.

Ich hatte kurz vor Ostern aber schon mal Faxen an der Innenseite des Knies, da ist wohl ne Sehne etwas gereizt.

Den Baum oder die Frucht? :Cheese:

Was Hilko nochmal schrieb bzgl der Kniebeugen ist wichtig. Hintern immer weit nach hinten raus. Last auf den Hacken. Abgesehen von der Kniebelastung, die dann deutlich geringer ist, trainieren wir dann auch die hintere Muskulatur (Oberschenkelrückseite, Gluteus, Rücken) besser und das ist sehr gewollt.

Wir sind allg vorne immer was kräftiger, Quadrizeps usw. Plank geht auch besser als Brett ;) Die hintere Muskulatur ist schwerer zu trainieren, aber nu haben wir ja die Langhantel :cool:

Und wie mauna_kea meint mach Foddohs von wie sitzdn du aufm Rad und lass die Äkschperdn mal draufschauen.