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Je nach Wetter noch Zusatzkleidung, davon gehe ich aber erstmal nicht aus. Die Kleidung ist nicht nach Beuteln sortiert. Neo, Malto, Riegel etc. nehme ich erst morgens mit. Auf dem Weg Maltogetränk Weißer Beutel (LKW) Klamotten für danach Duschgel Handtuch Autoschlüssel Schwimmen Neo Pulsgurt Transponder Badekappe Schwimmbrille + Ersatzbrille Einteiler unter Neo Bodyglide Handtuch Rad - blauer Beutel Rad Helm + Buff Tacho Handschuhe Radschuhe Socken Pumpe + Kartuschen Schlauch Sonnenbrille Startnummernband/Nummer Sonnencreme Schwedentabletten - Salz 2 Riegel 3 Gel 3 Flaschen (Aero Bottle, Malto-Konzentrat, Wasser) Laufen - roter Beutel Laufschuhe Cep´s Laufcap Sonnencreme Schwedentabletten - Salz 2 Gel Wenn ich was vergessen habe, bitte ergänzen... |
Nein,das hört sich vollständig an.
Ich werde halt noch mein Asthmaspray dabei haben und mehr Essen mit auf's Rad nehmen. Ja,Armlinge werde ich einpacken,falls es morgens noch frisch ist und ich werde eine Radhose anziehen.Ach ja,ich habe Pannenspray dabei;) . Es ist schon witzig.Ich werde nicht irgendein Paar Laufsocken mitnehmen.Die sind genau ausgewählt. In der Lauftüte wird bei mir nicht viel drin sein. Auf Salztabletten werde ich verzichten.Das habe ich nicht ausprobiert und ich rede mir ein,dass ich genug Salz über die Isogetränke und Nahrung bekomme. Ich fühle mich ganz gut organisiert. |
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Probieren musst du da nix groß. Kannst ja mal ein wenig Salz mehr auf die Tomaten machen. Salztablette rein, schlucken, schadet nicht. Nimmste halt nur 2 (Schwedensalztabletten aus der Apo) zusätzlich, wenn du nicht sicher mit der Dosierung bist. Ich nehme 4 die Stunde. Auf Salz würde ich nicht verzichten wollen. |
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mach hier net eine Woche vor dem Rennen die Pferde bzw. das Wagnerli scheu! Wagnerlis Gels enthalten je 200mg NaCl, die Isoplörre 320mg pro 500ml und jeder Riegel 210mg. Wenn sie Jede Stunde 750ml trinkt und je einen Riegel & Gel zu sich nimmt, wären das ~900mg. Das reicht LOCKER bei ihrer sweat rate! Sie ist eben kein Kerl! Und am allerwichtigsten: Sie hat salztabletten noch NIE probiert. Ich kann Dir aus eigener Erfahrung sagen, was der Magen dazu sagt, wenn Du das aus Versehen überdosierst! KEIN Spaß!!! |
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Hazel ist ein Mega-Schwitzer.Der braucht unbedingt Salz. In Kona hatte der eine Salzkruste nach dem Radfahren an der Hose. Wenn ich auf der Strecke nur Wasser trinken würde,dann ja. Es ist nicht ganz egal,wie viel Salz Du in Dich reinwirfst. Davon ist die Flüssigkeitsaufnahme des Körpers abhängig. Ich werde mich mal die Mühe machen und zuhause durchrechnen,wie viel Salz ich über meine Riegel,Gels und Isozeugs ich an den Tag aufnehmen werde. Wagnerli, die Labor-:Hexe: |
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Kondome :cool: Helfen in jeder Lebenslage und schaden nie ...... zum Zieleinlauf könnteste die z.B. als Luftballon aufblasen. :Cheese: |
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 Ok, wechseln wir halt das Thema :Lachen2: und haken "Salz für Wagnerli" ab. |
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