So, ich habs getan - ich hab mich für den 6.3. zum Swim&Run angemeldet. Das wird dann mein 1000m-Test.

@keko: Hast Du einen Tipp für mich, was ich in den 3 Wochen jetzt noch machen sollte? Das normale, jetzt kommende Programm ist dann für mich wahrscheinlich ja nicht so ganz passend, oder?
Ich bin bis T19 und hab heute den T5 gemacht.
Bisher hab ich für die kommenden knapp 3 Wochen (WK ist Samstags) noch 5 Schwimm-Einheiten geplant (die kommenden 2 Wochen je 2 mal und die WK-Woche noch 1 mal). Je eine Einheit könnte ich mehr machen, dann müßte aber Radeln entfallen (Laufen muß ich ja nun auch für den Swim&Run).
Danke schonmal :Blumen:

Heute morgen endlich doch T20(Kraul-Version).
Beim 1000er erste 100 in 1.50, zweite in 2.04 mein übliches "Quäl dich über die Strecke Tempo":Cheese: , dann zum Glück erinnert, das wir ja abwechslend schnell und langsam schwimmen sollen.
Also 25 richtig schnell im 4er mit Kraft:Peitsche: , dann 25 im 2er mit mehr Rotation zum Erholen und ab jetzt gingen die 100er in ca. 1.57:cool:

Zwischenstand bei 500 ca. 9.45, also immer weiter so, die allerletzten 50 in 45 sec, da ich unverhofft auf PB-Kurs war und
Ergebnis 19.23 nach alter PB 19.42:liebe053:

Und vorallem die Idee, dies könnte auch mein Plan für Sifi sein, meine Stärken(ja, es gibt sie:Lachanfall: )einzubringen:
relativ gut auf kurzen Strecken und schnelle Erholung.
Keko, was meinst Du? Vorstellbar?

3*200 danach in 3.33, 3.45, 3.45, am Ende aber auch wirklich erstmal platt, allerdings auch hochzufrieden:Prost:

5x schwimmen ist natürlich etwas wenig ;) Dann würde ich pro Woche 1x lang schwimmen und 1x intensive Intervalle. Also zb 1500m am Stück im ruhigen Dauertempo und am anderen Tag 10x100 mindestens GA2. Bei dem Dauerschwimmen vielleicht leichtes Fahrtspiel, wenn du dich gut fühlst.

"....unverhofft auf PB-Kurs"... im Training.... :cool: Mein Gott, so schön möchte ich es auch mal haben ;)

Nee, ich glaube, gleichmässiges Tempo ist immer noch am schnellsten. Zumindest ist das meine Ehrfahrung.

Im Übrigen bist du damit dem armen glaurung schon auf den Fersen...Der nähert sich gerade von falscher Richtung der 19 :Cheese:

heute das Zusatzprogramm t15 geschwommen.

die zeiten für 3 x 200 GA2 waren mit 3:15/3:17/3:18 doch deutlich schneller als letzes mal (3:25)

die 6 x 100 GA 2 waren genau gleich schnell wie letztes mal mit 1:37 bis 1:38!!


zeigt ja doch eine leichte verbesserung vorallem deutet es darauf hin das ich das höhere tempo nun über längere strecken konstant halten kann.

hoffe das sich in den nächsten wochen noch ein bissl was tut damit die sub 18 ordentlich unterboten werden können

Ok, danke!
Ist mir heute nach der Meldung mit Schrecken aufgefallen, daß das ja nur noch 3 Wochen sind :(
Naja, ich hau mir noch was Vitamin B12 rein, dann geht das eh von alleine :Lachanfall:

Vor allem da du nur noch 5x schwimmst, sollte jede Trainingseinheit sitzen. Also nur trainieren, wenn du dich gut fühlst und ordentlich schwimmen kannst.

Das sind sehr gute Zeiten, das geht ganz weit unter 18, wahrscheinlich unter 17.