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potti 03.02.2007 09:53
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  2. pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
  3. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  4. TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
  5. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  6. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  7. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  8. wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
  9. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  10. Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  11. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  15. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  16. strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
  17. Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
  19. carvinghugo: 9,5 km / Übertrag: 136,5 km
  20. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  21. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  22. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  25. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  26. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  28. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  29. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  30. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  31. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  32. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  33. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  34. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  35. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  36. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

+15km GA am Freitag

Shamrock 03.02.2007 12:55
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  2. pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
  3. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  4. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  5. TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
  6. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  7. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  8. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  9. wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
  10. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  15. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  16. strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
  17. Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
  19. carvinghugo: 9,5 km / Übertrag: 136,5 km
  20. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  21. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  22. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  25. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  26. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  28. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  29. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  30. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  31. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  32. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  33. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  34. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  35. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  36. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

jens 03.02.2007 13:15
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  2. pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
  3. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  4. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  5. TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
  6. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  7. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  8. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  9. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  10. wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
  11. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  12. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  16. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  17. strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  19. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
  20. carvinghugo: 9,5 km / Übertrag: 136,5 km
  21. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  22. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  30. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  31. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  32. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  33. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  34. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  35. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  36. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
[/quote]

pXpress 03.02.2007 14:00
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  3. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  4. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  5. TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
  6. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  7. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  8. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  9. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  10. wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
  11. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  12. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  16. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  17. strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  19. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
  20. carvinghugo: 9,5 km / Übertrag: 136,5 km
  21. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  22. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  30. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  31. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  32. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  33. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  34. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  35. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  36. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

...12 km angelaufen nach 2h Rad, nun genug gelaufen für die Woche...

carvinghugo 03.02.2007 14:18
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  4. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  5. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  6. TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
  7. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  8. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  9. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  10. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  11. wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
  12. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  13. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  17. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  18. strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
  19. Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
  21. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  22. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  30. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  31. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  32. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  33. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  34. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  35. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  36. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Erster Langer in 2007: 30,5 km am Fluß entlang; bei herrlichem Frühlingswetter!

Lecker Nudelsalat 03.02.2007 14:53
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  4. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  5. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  6. TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
  7. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  8. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  9. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  10. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  11. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  12. wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
  13. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  14. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  18. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  19. Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
  21. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  22. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  30. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  31. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  32. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  33. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  34. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  35. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  36. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

locker gekoppelt nach 3h Rad

Kundo 03.02.2007 15:33
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  4. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  5. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  6. TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
  7. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  8. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  9. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  10. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  11. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  12. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  13. wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
  14. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  15. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  17. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  19. Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
  21. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  22. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  30. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  31. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  32. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  33. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  34. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  35. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  36. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

wehaka 03.02.2007 16:56
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  4. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  5. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  6. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  7. TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
  8. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  9. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  10. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  11. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  12. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  13. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  14. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  15. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  17. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  19. Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
  21. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  22. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  30. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  31. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  32. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  33. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  34. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  35. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  36. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


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