Mal wieder zurück zum Training.

Heute den ersten "kleinen" Lauftest im IM-Zieltempo gemacht:

10' ein, 2h Zieltempo (~4:30 min/km) 10' aus.

Waren am Ende knapp 31km aber dank Isoplörre, Gels und gutem Hörbuch auf den Ohren lief es sehr gut. Frag mich bloß, was der Puls macht, wenn ich länger laufe. So linear kann's net weiter gehen. Andererseits hab ich es während des Laufs nicht wirklich gemerkt & auch nicht drauf geachtet.

Bloß das anschließendeSchwimmen, gedacht war an 30min Beine ausschütteln, war schon nach 10min. Mir war trotz Sonnenschein, 24° Luft- und im 25° Wassertemperatur sowas von bitterkalt. :Nee:

Gut fürn Kopf war's, ob's aber die ideale Vorbelastung für den morgigen Ligasprint war, sei dahingestellt.

Sonntag dann derselbe Spaß auf dem Rad für in Summe 4h im Zielwattbereich. Ich dreh dann mal ein paar Runden im Rodgau.

Angekündigt sind 34°, wärmer wird's auf der Insel auch selten. Ich freu mich! :liebe053:

Nicht schlecht, Herr Specht :Huhu:

Knie macht keinen Ärger mehr, gell?

Wenn nichts dazwischen kommt, kommen wir morgen zum Anfuern.

Du willst in Kona 3:10 laufen? Das sind ja völlig neue Töne! Da bin ich ja mal gespannt.

Glücklicherweise schweigt das Knie derzeit stille, allein die Plantarfascie merk ich teils. Ist aber keinesfalls schmerzhaft. Ich kann bloß hoffen, dass das so bleibt.

Wäre cool, wenn Ihr später auflauft.



Denkst Du nicht, ich selbst bin gespannt wie nen Flitzbogen, ob das was wird? Aber nur mitgemacht hab ich jetzt schon 2x. Dieses Jahr möcht ich da gern auch mal nen Rennen machen. Und die 4:30min wäre auch für Florida Angangstempo gewesen, wenn ich mir nicht drei Wochen vorm Rennen diese Wadenzerrung eingefangen hätte. So bin ich da - eigentlich wie nen Uhrwerk - ~4:45min durchgestiefelt.

Deshalb möchte ich gern zumindest in der Lage sein, 4:30min an zu laufen. Im Idealfall kommen die beiden Dicken Brocken ja zusammen aus T2 & dann haben wir Spaß!

Kann aber auch sein, dass ich da eher träume!

Mannomann freu ich mich auf die Insel!

Bäh, heute war's wieder nass & anstrengend: http://connect.garmin.com/activity/108245453

Deutlich sub 5! Glückwunsch..;-)

bist du alleine gefahren?

Nein, natürlich in meinem Windschatten.
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: